Кистевой Туннельный Рельеф: 9 Домашних Средств

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Понимание синдрома запястного канала

Вы чувствовали покалывание или онемение в руках или руках? Это чувство сохранялось в течение нескольких месяцев или ухудшалось со временем? Если это так, у вас может быть синдром запястного канала (CTS).

CTS может случиться, когда нерв в вашем запястье зажат. Во многих случаях это является результатом типичной повседневной деятельности. Это включает частое использование вибрирующих ручных инструментов, игру на музыкальных инструментах или ручной труд. Есть некоторые споры о том, может ли печатать или компьютерная работа может вызвать CTS.

Это расстройство обычно начинается медленно и постепенно. Это может повлиять только на одну или обе ваши руки. Вы можете чувствовать онемение или покалывание в пальцах, особенно в указательных и больших пальцах. Вы также можете чувствовать неприятное ощущение или слабость в запястьях.

Если вы испытываете умеренную CTS, вы можете ослабить свои симптомы с помощью изменения образа жизни и приема лекарств. Вот девять домашних средств для облегчения туннельного запястья:

1. Делайте перерывы в повторяющихся заданиях

Печатаете ли вы, играете на гитаре или используете ручную дрель, попробуйте заранее установить таймер на 15 минут. Когда это сработает, остановите то, что вы делаете, и покачивайте пальцами. Протяните руки и переместите запястья, чтобы улучшить приток крови к этим областям.

2. Носите шины на запястьях

Сохранение прямых запястий может помочь уменьшить давление на срединный нерв. Симптомы чаще встречаются ночью, поэтому ношение шины вечером может помочь облегчить ваши симптомы до того, как они начнутся. Если у вас есть проблемы с повторяющимися задачами на работе, вы также можете носить наручные шины в течение дня.

Купить шину для рук онлайн прямо сейчас.

3. Осветли

Если вы чувствуете, что напрягаетесь или заставляете себя выполнять такие задачи, как написание, ввод текста или использование кассового аппарата, ослабьте свою хватку или уменьшите усилие, которое вы используете. Попробуйте использовать ручку с мягкой ручкой или слегка нажимать на клавиши.

4. Следите за своим сгибанием

Избегайте действий, которые заставляют ваши запястья сгибаться до крайности в любом направлении. Постарайтесь, чтобы ваши запястья были максимально нейтральными.

5. Оставайтесь в тепле

Держать руки в тепле может помочь при боли и скованности. Попробуйте носить перчатки без пальцев или держать грелки поблизости.

Получить перчатки без пальцев и грелки здесь.

6. Протяни это

Вы можете выполнять быстрые упражнения на запястье, стоя в очереди в продуктовом магазине или сидя за столом на работе. Например, сожмите кулак и затем двигайте пальцами, пока они снова не станут прямыми. Повторите это действие от пяти до 10 раз. Это может помочь пережить любое давление на запястье.

Упражнения для лечения синдрома запястного канала »

7. Поднимите руки и запястья, когда это возможно

Это домашнее средство особенно эффективно, если ваш CTS вызван беременностью, переломами или другими проблемами с задержкой жидкости.

8. Попробуйте безрецептурные (OTC) лекарства

Безрецептурные болеутоляющие средства, такие как аспирин (Bufferin) и ибупрофен (Advil), могут быть полезными. Мало того, что они могут уменьшить любую боль, которую Вы можете иметь, но они также могут уменьшить воспаление вокруг нерва.

Запаситесь противовоспалительными препаратами сейчас.

9. Нанесите немного обезболивающего

В исследовании работников скотобоен с CTS исследователи обнаружили, что применение местного ментола значительно уменьшает боль в течение рабочего дня. Рабочие в этом исследовании использовали Biofreeze. Обязательно следуйте инструкциям на упаковке или спросите у своего врача, сколько нужно использовать.

Купить биофриз онлайн.

Если эти советы и приемы не влияют на ваши симптомы, подумайте о посещении физиотерапевта или врача-терапевта. Они могут научить вас более сложным упражнениям, чтобы расслабить руки и облегчить симптомы.

Традиционные методы лечения синдрома запястного канала

В более серьезных случаях синдрома запястного канала может потребоваться помощь вашего врача.

Ваш доктор может порекомендовать кортикостероиды, чтобы уменьшить боль и воспаление. Эти препараты уменьшают отек и давление на срединный нерв. Инъекции более эффективны, чем оральные стероиды. Эта терапия может быть особенно эффективной, если ваш CTS вызван воспалительными состояниями, такими как ревматоидный артрит.

Ваш врач также может порекомендовать операцию, чтобы снять давление на нерв. Обычно это включает в себя один или два разреза в пораженной области и разрезание связки. Это освободит нерв и увеличит пространство вокруг нерва.

Связка со временем отрастет, предоставляя вашему нерву больше места, чем было раньше. Если ваш CTS тяжелый, операция может не полностью устранить ваши симптомы, но она должна помочь вам чувствовать себя лучше и предотвратить дальнейшее повреждение нерва.

Может ли иглоукалывание вылечить боль в туннеле запястья? »

Суть

CTS может быть болезненным и разрушительным для вашей повседневной жизни. Если вы испытывали симптомы в течение некоторого времени, обратитесь к врачу, чтобы узнать, как вы можете уменьшить боль и давление.

Если домашние средства не действуют, узнайте больше о других доступных вам методах лечения. Это может включать инъекции кортикостероидов или хирургическое вмешательство. Ранняя диагностика и лечение - лучший способ предотвратить повреждение нервов.