Это достаточно сложная попытка правильно питаться и поддерживать себя в форме, оставаясь при этом на вершине своих обязанностей на работе и дома.
Затем вы нажимаете на статью о здоровье, которой только что поделился тот парень, которого вы встретили один раз на вечеринке вашего друга в честь Хэллоуина, и, бум, еще одна вещь, о которой нужно беспокоиться.
К счастью, это не одна из тех статей. Давайте развеем семь чрезвычайно распространенных (но совершенно ложных) мифов о здоровье, которым вы всю жизнь верили.
1. Растрескивание пальцев вызывает артрит
Чтобы быть уверенным, треск пальцами не может подружиться в тихой библиотеке. Но сама по себе эта привычка не даст вам артрита - по крайней мере, согласно клиническим исследованиям, в том числе один путь назад в 1990 году и еще один недавно в 2011 году, специально посвященный решению этого мифа.
Артрит развивается, когда хрящ в суставе разрушается и позволяет костям тереться. Ваши суставы окружены синовиальной мембраной, которая содержит синовиальную жидкость, которая смазывает их и предотвращает их срастание.
Когда вы ломаете суставы, вы разрываете суставы. Это растяжение приводит к образованию пузырька воздуха в жидкости, который в конечном итоге всплывает, создавая этот знакомый звук.
Трещина в суставах не всегда полезна для тебя.
Хотя между привычкой и артритом нет доказанной связи, постоянное растрескивание может привести к износу синовиальной оболочки и облегчить растрескивание суставов. Это также может привести к опуханию рук и ослаблению хватки.
2. Когда ты с мокрыми волосами, тебя тошнит
Этот миф опасно логичен. Вы только что вычистили себя, и у вас голова из холодных, мокрых волос - вы никогда не были более подвержены воздействию микробов и вирусов, летающих в воздухе снаружи.
Оказывается, однако, что выход из дома сразу после душа не сделает вас больным … если вы уже не больны, то есть.
В 2005 году исследователи проверили гипотезу о том, что охлаждение вашего тела увеличивает ваши шансы заразиться вирусом простуды, также известным как острый вирусный назофарингит.
Их результаты показали, что нет. Но это может вызвать появление симптомов, если вирус уже находится в вашем организме.
Поэтому, если вы боитесь, что можете заболеть, но завтра у вас будет очень важная встреча, вы можете высушить волосы перед выходом из дома.
3. Грязные унитазы могут передавать ЗППП
Неопрятные ванные комнаты АЗС могут быть местом ваших худших ночных кошмаров, но очень маловероятно (хотя и не невозможно), что они дадут вам венерическое заболевание (ЗППП).
ЗППП могут быть вызваны вирусами, бактериями или паразитами. Только паразитические ЗППП, такие как крабы (лобковые вши) или трихомониаз, имеют реальный шанс передачи инфекции, сидя на грязном сиденье унитаза. И даже тогда вероятность крайне низкая.
Ваша половая зона должна была бы войти в контакт с сиденьем унитаза, пока паразит все еще на нем и жив, а сиденья унитаза не обеспечивают идеальных жизненных условий для паразитов.
Проанализируйте немного здравого смысла: используйте чехол для унитаза и не задерживайтесь.
4. Плохо пить меньше 8 стаканов воды в день
Эта линия выдуманной мудрости слишком долго раздувала животы совершенно увлажненных людей. Наши тела - удивительно эффективные машины, когда мы говорим, что что-то не так. Многие из продуктов, которые мы едим регулярно, уже содержат воду.
Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, здоровый человек может удовлетворить свои ежедневные потребности в воде, выполняя две простые вещи: пить, когда хочется пить, и пить во время еды.
5. Антиперспиранты и дезодоранты могут вызывать рак
Уже давно утверждается, что антиперспиранты и дезодоранты содержат вредные, вызывающие рак вещества, такие как парабены и алюминий, которые могут впитываться вашей кожей при их использовании. Но исследования просто не подтверждают это.
Национальный институт рака говорит, что нет никаких известных доказательств того, что эти химические вещества могут вызывать рак, и Управление по контролю за продуктами и лекарствами также развеяло представление о том, что парабены могут влиять на уровень эстрогена и, таким образом, приводить к раку.
6. Весь жир плох
Пойдите в супермаркет и посчитайте, сколько продуктов вы видите, которые помечены как «обезжиренные» или «обезжиренные». Скорее всего, вы потеряете счет. Но пока мы живем в мире, который смотрит свысока на любые продукты, содержащие даже следы жира, правда в том, что вашему телу нужен жир.
Жиры, содержащиеся в организме, используются для энергии, смягчения, тепла и других вещей, а некоторые диетические жиры даже необходимы для того, чтобы ваш организм усваивал определенные жирорастворимые витамины.
Мононенасыщенные жиры, которые вы можете найти в орехах и растительных маслах, могут помочь повысить уровень холестерина в крови и снизить риск сердечных заболеваний. Полиненасыщенные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, также поддерживают здоровье сердца и могут быть найдены в рыбе, такой как лосось и форель.
8-летнее исследование, которое закончилось в 2001 году и в котором приняли участие около 50 000 женщин, показало, что у тех, кто придерживался диеты с низким содержанием жиров, не наблюдалось каких-либо существенных изменений в их риске для сердечных заболеваний, рака молочной железы или колоректального рака.
Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что женщины, которые придерживались диет с низким содержанием жиров, чаще имели проблемы с бесплодием, и что употребление в пищу более жирных молочных продуктов фактически уменьшало вероятность возникновения ановуляторного бесплодия (неспособность овулировать).
Это не означает, что вы обязательно должны соблюдать диету с высоким содержанием жиров, но это означает, что вы должны быть более проницательными. Исследователи, стоящие за первым исследованием, говорят, что решающим фактором является тип жира, а не процент. Избегайте транс-жиров и ограничивайте насыщенные жиры, не все жиры.
7. Употребление алкоголя в любом количестве обескураживает
Алкоголь при неправильном употреблении может ухудшить ваше суждение и серьезно повлиять на ваше здоровье.
Вот почему Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует ограничить потребление всего двумя напитками в день для мужчин и одним напитком для женщин. Однако алкоголь не так уж вреден для мозга, по крайней мере, согласно некоторым исследованиям.
Одно исследование, проведенное в 2015 году, показало, что употребление алкоголя в малых и средних количествах не влияет на когнитивные способности, рабочую память или двигательные навыки у молодых людей.
А среди взрослых людей среднего возраста более старые исследования показали, что употребление алкоголя в большей степени улучшает некоторые когнитивные функции, в том числе словарный запас и накопленную информацию (хотя они и размышляли над тем, играют ли социальные факторы роль).
Вывод, кажется, заключается в том, что, пока вы не злоупотребляете алкоголем, вряд ли это нанесет большой вред вашему мозгу.
