Жизнь с гепатитом С
Хотя жизнь с гепатитом С может быть сложной, существуют способы борьбы с вирусом и счастливой продуктивной жизни.
От поддержания здоровья печени до диеты и борьбы со стрессом - вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с гепатитом С.
Профилактика осложнений гепатита С
Повреждение печени является серьезной проблемой для людей с гепатитом С. Гепатит С может вызвать воспаление или отек печени.
Это воспаление может в конечном итоге привести к повреждению печени, которое называется циррозом. Цирроз - это состояние, при котором рубцовая ткань заменяет здоровую ткань печени. Печень с большим количеством рубцовой ткани не будет работать должным образом
Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить вашу печень здоровой:
- Не пейте алкоголь и избегайте употребления рекреационных наркотиков.
- Достичь и поддерживать здоровый вес.
- Осуществлять большинство дней.
- Соблюдайте диету с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, полную фруктов, овощей и цельного зерна. Ограничьте транс-жиры и насыщенные жиры.
- Поговорите с врачом, прежде чем принимать витамины или другие добавки.
Поддержание здорового веса
Вы можете не думать, что ваш вес имеет какое-либо отношение к здоровью вашей печени, но избыточный вес связан с накоплением жира в печени. Это называется неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП).
Наличие жирной печени, когда у вас уже есть гепатит С, может увеличить риск развития цирроза. Некоторые лекарства, используемые для лечения гепатита С, также могут быть не такими эффективными, если у вас избыточный вес.
Если у вас избыточный вес, следование плану здорового питания и регулярным занятиям спортом может помочь вам сбросить вес. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым заниматься физической активностью умеренной интенсивности в течение не менее 30 минут не менее пяти дней в неделю.
Некоторые примеры деятельности умеренной интенсивности включают в себя:
- ходьба бодро
- скашивание газона
- плавание
- езда на велосипеде
Диета и советы по питанию от гепатита С
Для людей с гепатитом С не существует специальных правил диеты и питания. Но правильное и сбалансированное питание может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес, а также снизить риск осложнений гепатита С.
Вот несколько общих рекомендаций по правильному питанию с гепатитом С:
- Выбирайте цельнозерновые крупы, хлеб и злаки.
- Ешьте много фруктов и овощей разных цветов.
- Избегайте обработанных продуктов, содержащих транс-жиры.
- Полегче на жирную, сладкую или соленую пищу.
- Воздержитесь от причудливых диет и выберите план питания, с которым вы можете жить и следовать ему в течение длительного времени.
- Прекратите есть, когда вы на 80 процентов заполнены. Вы можете быть полнее, чем вы думаете.
- Увеличивайте свою энергию, съедая небольшие порции еды или закусок каждые три-четыре часа.
Гепатит С и алкоголь
Алкоголь может повредить клетки печени. Это повреждение может ухудшить действие гепатита С на печень.
Исследования показали, что сильное употребление алкоголя у людей с гепатитом С может увеличить риск развития цирроза и рака печени.
Эксперты не уверены, сколько алкоголя слишком много для людей с гепатитом С, или безопасен ли какой-либо уровень потребления алкоголя. Некоторые исследования показали, что даже легкое или умеренное употребление алкоголя может увеличить риск повреждения печени.
По этой причине многие врачи рекомендуют, чтобы люди с гепатитом С не употребляли алкоголь.
Справиться с усталостью
Усталость или крайняя усталость является одним из наиболее распространенных симптомов гепатита С.
Если вы чувствуете усталость, попробуйте эти методы:
- Сделайте короткий сон в течение дня.
- Не планируйте слишком много мероприятий на один день. Постарайся развлечь напряженную деятельность за неделю.
- Если ваш рабочий день утомителен, спросите о гибких часах или вариантах дистанционного обслуживания.
Справиться со стрессом
Диагноз гепатит С может быть стрессовым. Управление стрессом является важной частью борьбы с гепатитом С. Каждый человек имеет дело со стрессом по-разному, поэтому важно найти то, что работает для вас.
Если вы чувствуете стресс, попробуйте эти методы:
- Упражнения не менее 15 минут в день. Попробуйте ходить, бегать, танцевать, кататься на велосипеде, играть в гольф, плавать, садоводиться или заниматься йогой.
- Возьмите класс управления стрессом. Ваш работодатель, поставщик медицинских услуг, страховая медицинская компания или общественный центр могут предложить занятия, которые помогут вам освоить методы борьбы со стрессом.
- Установите ограничения на ваше расписание и помните, что можно сказать «Нет».
- Сократите свой список дел. Если что-то не нужно делать, уберите его из списка или сохраните на другой день.
- Избегайте людей, которые увеличивают ваш стресс.
- Попросите других помочь с ежедневными делами или заданиями.
Управляя своим гепатитом С, вы также контролируете свое здоровье и собственное благополучие.
