Гепатит С: лучше жить и жить

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:26

Жизнь с гепатитом С

Хотя жизнь с гепатитом С может быть сложной, существуют способы борьбы с вирусом и счастливой продуктивной жизни.

От поддержания здоровья печени до диеты и борьбы со стрессом - вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с гепатитом С.

Профилактика осложнений гепатита С

Повреждение печени является серьезной проблемой для людей с гепатитом С. Гепатит С может вызвать воспаление или отек печени.

Это воспаление может в конечном итоге привести к повреждению печени, которое называется циррозом. Цирроз - это состояние, при котором рубцовая ткань заменяет здоровую ткань печени. Печень с большим количеством рубцовой ткани не будет работать должным образом

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить вашу печень здоровой:

• Не пейте алкоголь и избегайте употребления рекреационных наркотиков.
• Достичь и поддерживать здоровый вес.
• Осуществлять большинство дней.
• Соблюдайте диету с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, полную фруктов, овощей и цельного зерна. Ограничьте транс-жиры и насыщенные жиры.
• Поговорите с врачом, прежде чем принимать витамины или другие добавки.

Поддержание здорового веса

Вы можете не думать, что ваш вес имеет какое-либо отношение к здоровью вашей печени, но избыточный вес связан с накоплением жира в печени. Это называется неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП).

Наличие жирной печени, когда у вас уже есть гепатит С, может увеличить риск развития цирроза. Некоторые лекарства, используемые для лечения гепатита С, также могут быть не такими эффективными, если у вас избыточный вес.

Если у вас избыточный вес, следование плану здорового питания и регулярным занятиям спортом может помочь вам сбросить вес. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым заниматься физической активностью умеренной интенсивности в течение не менее 30 минут не менее пяти дней в неделю.

Некоторые примеры деятельности умеренной интенсивности включают в себя:

• ходьба бодро
• скашивание газона
• плавание
• езда на велосипеде

Диета и советы по питанию от гепатита С

Для людей с гепатитом С не существует специальных правил диеты и питания. Но правильное и сбалансированное питание может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес, а также снизить риск осложнений гепатита С.

Вот несколько общих рекомендаций по правильному питанию с гепатитом С:

• Выбирайте цельнозерновые крупы, хлеб и злаки.
• Ешьте много фруктов и овощей разных цветов.
• Избегайте обработанных продуктов, содержащих транс-жиры.
• Полегче на жирную, сладкую или соленую пищу.
• Воздержитесь от причудливых диет и выберите план питания, с которым вы можете жить и следовать ему в течение длительного времени.
• Прекратите есть, когда вы на 80 процентов заполнены. Вы можете быть полнее, чем вы думаете.
• Увеличивайте свою энергию, съедая небольшие порции еды или закусок каждые три-четыре часа.

Гепатит С и алкоголь

Алкоголь может повредить клетки печени. Это повреждение может ухудшить действие гепатита С на печень.

Исследования показали, что сильное употребление алкоголя у людей с гепатитом С может увеличить риск развития цирроза и рака печени.

Эксперты не уверены, сколько алкоголя слишком много для людей с гепатитом С, или безопасен ли какой-либо уровень потребления алкоголя. Некоторые исследования показали, что даже легкое или умеренное употребление алкоголя может увеличить риск повреждения печени.

По этой причине многие врачи рекомендуют, чтобы люди с гепатитом С не употребляли алкоголь.

Справиться с усталостью

Усталость или крайняя усталость является одним из наиболее распространенных симптомов гепатита С.

Если вы чувствуете усталость, попробуйте эти методы:

• Сделайте короткий сон в течение дня.
• Не планируйте слишком много мероприятий на один день. Постарайся развлечь напряженную деятельность за неделю.
• Если ваш рабочий день утомителен, спросите о гибких часах или вариантах дистанционного обслуживания.

Справиться со стрессом

Диагноз гепатит С может быть стрессовым. Управление стрессом является важной частью борьбы с гепатитом С. Каждый человек имеет дело со стрессом по-разному, поэтому важно найти то, что работает для вас.

Если вы чувствуете стресс, попробуйте эти методы:

• Упражнения не менее 15 минут в день. Попробуйте ходить, бегать, танцевать, кататься на велосипеде, играть в гольф, плавать, садоводиться или заниматься йогой.
• Возьмите класс управления стрессом. Ваш работодатель, поставщик медицинских услуг, страховая медицинская компания или общественный центр могут предложить занятия, которые помогут вам освоить методы борьбы со стрессом.
• Установите ограничения на ваше расписание и помните, что можно сказать «Нет».
• Сократите свой список дел. Если что-то не нужно делать, уберите его из списка или сохраните на другой день.
• Избегайте людей, которые увеличивают ваш стресс.
• Попросите других помочь с ежедневными делами или заданиями.

Управляя своим гепатитом С, вы также контролируете свое здоровье и собственное благополучие.