обзор
5-гидрокситриптофан, или 5-HTP, часто используется в качестве добавки для повышения уровня серотонина. Мозг использует серотонин для регулирования:
- настроение
- аппетит
- другие важные функции
К сожалению, 5-HTP не содержится в продуктах, которые мы едим.
Тем не менее, добавки 5-HTP, изготовленные из семян африканского растения Griffonia simplicifolia, широко доступны. Люди все чаще обращаются к этим добавкам, чтобы улучшить свое настроение, регулировать аппетит и помочь при мышечном дискомфорте. Но они в безопасности?
Насколько эффективен 5-HTP?
Поскольку оно продается как травяная добавка, а не как лекарство, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не одобрило 5-HTP. Было недостаточно испытаний на людях, чтобы доказать или опровергнуть добавку:
- эффективность
- опасности
- побочные эффекты
Тем не менее, 5-HTP широко используется в качестве растительного лекарственного средства. Есть некоторые доказательства того, что он может быть эффективен при лечении определенных симптомов.
Люди принимают добавки по многим причинам, в том числе:
- потеря веса
- нарушения сна
- расстройства настроения
- тревожность
Это все условия, которые можно улучшить естественным путем за счет увеличения серотонина.
Согласно одному исследованию, прием 5-HTP от 50 до 300 мг каждый день может улучшить симптомы депрессии, переедания, хронических головных болей и бессонницы.
5-HTP также используется для облегчения симптомов:
- фибромиалгии
- судорожные расстройства
- болезнь Паркинсона
Поскольку люди с фибромиалгией имеют низкие уровни серотонина, они могут найти некоторое облегчение от:
- боль
- утренняя скованность
- бессонница
Было проведено несколько небольших исследований. Некоторые показали многообещающие результаты.
Необходимы дальнейшие исследования для изучения других возможных побочных эффектов и выбора оптимальной дозы и продолжительности лечения. Исследования не смогли подтвердить заявления о том, что добавки 5-HTP помогают при приступах или симптомах болезни Паркинсона.
Возможные опасности и побочные эффекты
Слишком много 5-HTP в вашем организме может вызвать скачок уровня серотонина, что приводит к таким побочным эффектам, как:
- тревожность
- Дрожание
- серьезные проблемы с сердцем
У некоторых людей, принимавших добавки 5-HTP, развилось серьезное состояние, называемое синдромом эозинофилии-миалгии (EMS). Это может вызвать аномалии крови и чрезмерную нежность мышц.
Не ясно, вызван ли EMS случайным загрязнителем или самим 5-HTP. Помните об этом, когда решаете, подходит ли вам 5-HTP.
Есть и другие незначительные побочные эффекты от приема добавок 5-HTP. Прекратите использование и немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникли:
- сонливость
- проблемы с пищеварением
- мышечные проблемы
- сексуальная дисфункция
Не принимайте 5-HTP, если вы принимаете другие лекарства, повышающие уровень серотонина, такие как антидепрессанты, такие как СИОЗС и ингибиторы МАО. Будьте осторожны при приеме карбидопы, лекарства от болезни Паркинсона.
5-HTP не рекомендуется для людей с синдромом Дауна, так как он связан с судорогами. Кроме того, не принимайте 5-HTP менее чем за две недели до операции, поскольку это может повлиять на некоторые лекарства, обычно используемые во время хирургических процедур.
5-HTP может также взаимодействовать с другими лекарствами. Как и с любой добавкой, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать что-то новое.
