1. Масло бурачника (Borago officinalis)
Что оно делает? Бураго лекарственный, также известный как звездный цветок, - это семя, содержащее гамма-линоленовую кислоту (ГЛК). GLA - это омега-6 жирная кислота, которая, как считается, помогает РА, уменьшая воспаление.
Это работает? Некоторые более ранние исследования показывают, что масло семян огуречника может помочь при симптомах РА. Исследование 2001 года показало, что масло бурачника снижает активность РА.
В более раннем исследовании, проведенном в 1993 году для 37 человек с РА, было установлено, что использование масла бурачника, содержащего 1,4 грамма ГЛК, уменьшило боль в суставах и число болезненных суставов на 36 процентов, а количество опухших суставов - на 28 процентов.
В клинических испытаниях 2014 года прием масла бурачника, содержащего 1,8 грамма ГЛК, уменьшал симптомы РА. Некоторые люди смогли сократить использование других лекарств РА тоже.
Дозировка: При приеме в форме капсул масло огуречника может уменьшить болезненность суставов и воспаление. Фонд артрита рекомендует 1300 миллиграммов (мг) масла в день. Купите это здесь.
Побочные эффекты включают диарею или жидкий стул, отрыжку, вздутие живота и тошноту. Поговорите с врачом, прежде чем принимать добавку.
2. Кайенский перец (Capsicum spp.)
Что оно делает? Кайенский перец имеет долгую историю лекарственного использования в качестве пищеварительной помощи. Сегодня он используется более широко для лечения боли. Активное вещество, капсаицин, блокирует ваши нервные клетки от химического вещества, которое посылает сообщения о боли.
Это работает? Эта трава - известное местное лечение для уменьшения боли. Обзор капсаицина показал, что более высокие концентрации (8 процентов) могут помочь при лечении боли. Существует несколько безрецептурных лекарственных препаратов, содержащих от 0,025 до 0,1 процента, которые также могут быть эффективными для уменьшения боли.
Дозировка: Вы можете найти капсаицин в актуальные кремы для небольших болей. Магазин здесь. Фонд артрита рекомендует использовать кремы с капсаицином три раза в день.
Это начнет помогать сразу, но может занять пару недель, чтобы в полной мере действовать. Потребление кайенского перца также рекомендуется как часть вашей противовоспалительной диеты.
3. Кошачий коготь (Uncaria tomentosa)
Что оно делает? Кошачий коготь берет свое начало в тропических лесах Южной Америки. Ученые исследовали противовоспалительные свойства растения на предмет его эффективности в облегчении боли в суставах, отеков и утренней скованности.
Это работает? В одном более старом исследовании изучалась эффективность когтя кошки при РА и было установлено, что 53 процента участников, принимавших добавки, сообщили о снижении боли по сравнению с 24 процентами в группе плацебо.
Участники взяли кошачий коготь вместе с лекарствами. Большие исследования все еще необходимы, чтобы подтвердить преимущества когтя кошки.
Дозировка: Фонд Артрита рекомендует от 250 до 350 мг капсул каждый день для иммунной поддержки. Получите немного сейчас.
Кошачий коготь вызывает очень мало побочных эффектов. Некоторые люди сообщают о расстройстве пищеварения. Другие побочные эффекты могут включать в себя:
- Головная боль
- головокружение
- тошнота
4. Примулы вечерние (Onagraceae)
Что оно делает? Вечерняя первоцвет - распространенное растительное лекарственное средство, используемое при многих состояниях, от РА до менструальных расстройств. Этот дикий цветок содержит от 7 до 10 GLA, той же жирной кислоты, которая делает масло огуречника эффективным. Он также известен своими противовоспалительными свойствами.
Это работает? Масло примулы вечерней богато GLA, которое помогает уменьшить воспаление. Но исследования на примулы и РА старше, и исследования не являются окончательными. Исследования имели смешанные результаты.
Дозировка: Вы можете принимать 540 мг этого масла каждый день. Салон вечерней примулы сейчас.
Может потребоваться шесть месяцев, чтобы ощутить все преимущества приема масла примулы вечерней. Масло примулы вечерней может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея и сыпь. Не принимайте это масло, если у вас эпилепсия.
5. Рыбий жир
Что оно делает? Жирные кислоты омега-3, основной компонент рыбьего жира, - это полезные для здоровья жиры, в которых нуждается ваш организм. Омега-3 может помочь предотвратить хроническое воспаление и ослабить симптомы, связанные с болью при артрите. Рыба с высоким содержанием омега-3 включает сельдь, скумбрию, лосося и тунца.
Это работает? Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что употребление рыбьего жира привело к большей частоте ремиссии симптомов РА, чем в контрольной группе, которая не принимала рыбий жир. Есть много других полезных для здоровья омега-3 жирных кислот, но трудно получить достаточно рыбьего жира из одной пищи.
По крайней мере, одно более старое исследование показало, что прием рыбьего жира может уменьшить утреннюю тугоподвижность суставов и уменьшить количество болезненных или болезненных суставов. Некоторые люди, которые принимают рыбий жир, могут также уменьшить использование противовоспалительных препаратов.
Дозировка: Фонд Артрита рекомендует 2,6 грамма рыбьего жира два раза в день. Но более 3 граммов рыбьего жира в день может увеличить риск кровотечения. Обычно рекомендуется две порции рыбы в неделю.
Поговорите со своим врачом, если вы принимаете антикоагулянты. Беременные женщины должны избегать употребления слишком большого количества рыбы, поскольку она может содержать опасные уровни ртути.
6. Куркума (куркума длинная)
Что оно делает? Куркума используется в аюрведической и китайской травяной медицине уже более четырех тысяч лет. Активным ингредиентом в нем является куркумин. Было показано, что он противовоспалительный, который может помочь уменьшить опухоль RA и болезненность.
Это работает? Согласно этому анализу восьми клинических исследований, 500 мг куркумы два раза в день снижали боль в суставах и тугоподвижность у людей с остеоартритом и ревматоидным артритом.
Дозировка: Вы можете вводить куркуму в свой рацион с помощью чая, карри и в качестве специи. Это также доступно в качестве дополнения под названием куркумин. Магазин здесь. Дозы, использованные в исследованиях, составляли 500 мг два раза в день. Куркумин, как правило, безопасен и обладает низкой токсичностью.
7. Имбирь (Zingiber officinale)
Что оно делает? Имбирь является обычной травой, которую люди используют для лечения всего, от простуды и пищеварения до мигрени и гипертонии. Он известен своими противовоспалительными эффектами, которые похожи на ибупрофен.
Это работает? Доказательства для имбиря в качестве лекарства от РА продолжает изучаться. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что имбирь способен помочь при симптомах РА. Это также может оказать дополнительное защитное воздействие на суставы.
Дозировка: Свежий корень можно купить в продуктовых магазинах, его можно заваривать в чай. Вы можете выпить до четырех чашек имбирного чая в день. Это может также быть легко найдено в форме дополнения.
Люди, которые берут разбавители крови или имеют камни в желчном пузыре, не должны принимать имбирь из-за риска нежелательных побочных эффектов.
8. Зеленый чай
Что оно делает? Помимо того, что зеленый чай является вкусным напитком, он является многовековым растительным лекарственным средством с высоким содержанием антиоксидантов. Он традиционно использовался как мочегонное средство для улучшения пищеварения и улучшения здоровья сердца.
Исследование 2015 года на крысах показало, что зеленый чай может содержать активное соединение, которое уменьшает воспаление и отек. Зеленый чай с высоким содержанием катехинов, соединение с противоревматической активностью.
Это работает? Исследования 2016 года показали, что люди с РА пили зеленый чай в течение шести месяцев. Участники также приняли участие в программе упражнений средней интенсивности, где они ходили по беговой дорожке от 45 до 60 минут три раза в день.
Исследование показало, что зеленый чай и физические упражнения были эффективны в уменьшении симптомов РА.
Дозировка: Пейте четыре-шесть чашек зеленого чая в день. Купи сейчас.
Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вводить зеленый чай в свой рацион. Известно, что зеленый чай имеет отрицательное взаимодействие с некоторыми лекарствами.
Эти 3 добавки показывают обещание
Поделиться на Pinterest
9. Семена сельдерея (Apium graveolens)
Что оно делает? Семена сельдерея использовались в течение тысячелетий для лечения всего, от простуды, пищеварения и артрита, до состояний, связанных с печенью и селезенкой. Сегодня он используется в основном как мочегонное средство.
Это работает? Он получил некоторую поддержку в качестве эффективного лечения артрита и подагры, но не было проведено никаких испытаний на людях.
В 2014 году исследователи провели исследования на крысах, которые показали, что экстракт семян сельдерея обладает противовоспалительным действием. Доза 100 мг на килограмм (мг / кг) экстракта семян сельдерея имела эффект, аналогичный 300 мг / кг аспирина.
Дозировка: Спросите своего доктора о дозировке экстракта семян сельдерея, которую вы можете купить здесь. Это может взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете. Вы также должны держать масло из семян сельдерея в недоступном для детей месте.
10. Кверцетин
Что оно делает? Этот растительный флавоноид отвечает за придание цветам многих цветов, фруктов и овощей. Кверцетин обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и может быть полезен при РА.
Это работает? Исследователи предположили в исследовании 2013 года, что кверцетин может помочь регулировать воспалительные реакции и может быть потенциальным лекарством от РА. Исследование 2015 года, разработанное для измерения эффектов доз кверцетина, показало, что кверцетин уменьшает количество молекул, связанных с воспалением.
Дозировка: Люди с РА обнаружили пользу, когда они приняли 1500 мг кверцетина и 100 мг азатиоприна. Поговорите с врачом, прежде чем смешивать добавки с лекарствами. Хотя кверцетин имеет мало побочных эффектов, он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Купить кверцетин онлайн.
11. Розмарин (Rosmarinus лекарственный)
Что оно делает? Этот средиземноморский кустарник широко используется в качестве пищевой специи и ароматизатора в косметике. Розмарин также хвалили за его лекарственные преимущества, такие как облегчение мышечной боли и лечение расстройства желудка. Розмарин содержит антиоксиданты, которые могут помочь уменьшить воспаление в организме.
Это работает? В пилотном испытании 2005 года рассматривались эффекты лечения с экстрактом розмарина. Люди с РА принимали 440 мг препарата три раза в день в течение четырех недель.
Результаты обнаружили снижение боли на 40-50%. Тем не менее, это было исследование нескольких ингредиентов, и не может быть определено, какой эффект, если таковые имеются, был связан с розмарином.
Дозировка: Вы можете попробовать применять масло розмарина местно. Получи это здесь. Но вы должны поговорить с врачом, прежде чем попробовать розмарин в качестве добавки.
Эти добавки могут быть более вредными, чем полезными
Поделиться на Pinterest
12. Король горьких (Андрографис)
Что оно делает? Король горького растения родом из Азии и широко культивируется. Он известен своими противовоспалительными, антивирусными, антиоксидантными и антибактериальными свойствами. Он используется в народной медицине для лечения инфекций верхних дыхательных путей, инфекционных заболеваний и лихорадки.
Это работает? Исследования показывают, что эта трава имеет потенциал для лечения симптомов РА. Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что люди, принимавшие траву, сообщили о некотором улучшении опухших суставов и подвижности.
Но по сравнению с плацебо статистической разницы не было. Для подтверждения эффективности этой травы необходимы более масштабные и длительные исследования.
Дозировка: Это растительное лекарственное средство наиболее легко найти в форме таблеток. В приведенном выше исследовании люди принимали 30 мг три раза в день. Потенциальные побочные эффекты включают головную боль, усталость и тошноту.
13. Грозовая лоза (Tripterygium wilfordii)
Что оно делает? Лоза бога грома родом из Китая, Японии и Кореи. Предполагается, что экстракт, который поступает из корня этого растения, уменьшает боль и воспаление.
Это работает? Национальный Центр Дополнительного и Интегрального Здоровья отмечает, что лоза бога грома может помочь симптомам РА. Исследование, проведенное в Китае в 2014 году, показало, что принимать виноградную лозу с метотрексатом лучше, чем принимать только одно лекарство.
Дозировка: лоза бога грома может быть токсичной, если ее принимать неправильно. Поговорите со своим врачом о дозировке.
Эта трава может вызвать серьезные побочные эффекты, в том числе:
- понос
- инфекции верхних дыхательных путей
- проблемы с сердцем
- повреждение почек
- кожная сыпь
14. Кора белой ивы (Salix alba)
Что оно делает? Кора белой ивы использовалась для лечения воспаления на протяжении тысячелетий. Виды Salix считаются природным источником аспирина.
Это работает? Существует доказательство того, что активный ингредиент в иве, салицин, снижает выработку вызывающих боль химических веществ в нервах.
Согласно лабораторным исследованиям 2012 года, кора ивы была более эффективной, чем ромашка и таволга, в снижении количества воспалительных соединений, связанных с РА. Купить сейчас.
Дозировка: Как и аспирин, кора ивы может взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами, включая противовоспалительные и антикоагулянтные. Кора ивы может вызвать расстройство желудка и аллергические реакции. Всегда говорите с врачом, прежде чем принимать кору ивы.
15. Босвеллия (Boswellia serrata)
Что оно делает? Кустарник Boswellia serrata является родным для Индии и Пакистана. У этого есть длинная история лекарственного использования.
Кора, также известная как индийский ладан, производит липкую смолу, которая обладает противовоспалительными свойствами. Считается, что босвеллиевые кислоты влияют на лейкотриены, которые вызывают воспаление в организме.
Это работает? Существует мало научных доказательств того, что босвеллия эффективна для людей с РА. Еще не было испытаний на людях.
Исследователи провели только лабораторные исследования и исследования на животных. Но The British Medical Journal рассмотрел соответствующие исследования и отметил, что трава демонстрирует многообещающие свойства для РА.
Дозировка: Вы можете принять Босвеллия в виде капсулы или таблетки. Фонд артрита рекомендует от 300 до 400 мг три раза в день. Поговорите с врачом, прежде чем пытаться это дополнение.
16. Зеленолистая мидия (Perna canaliculus)
Что оно делает? Мидия с зелеными губами родом из Новой Зеландии и может использоваться в качестве пищевой добавки. Он содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут помочь уменьшить воспаление, связанное с артритом.
Это работает? Результаты исследования неоднозначны по своей эффективности. Некоторые утверждают, что добавка не влияет на облегчение боли при РА, в то время как Фонд по борьбе с артритом выделил несколько испытаний, в которых употребление зеленой мидии уменьшило боль.
Дозировка: Фонд Артрита рекомендует принимать от 300 до 350 мг три раза в день. Мидия с зелеными губами может быть целительной для желудка. Таким образом, это может быть альтернативой для тех, кто не может принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) из-за вызывающих язву эффектов.
Люди с аллергией на морепродукты должны избегать этой добавки.
17. Pau d'arco (Tabebuia avellanedae)
Что оно делает? Кора южноамериканского вечнозеленого дерева традиционно используется для лечения артрита, лихорадки и различных видов рака. Анекдотические сообщения выявили противовоспалительные, противогрибковые, противовирусные и антибактериальные свойства.
Это работает? Там не было никаких исследований человека на его влияние на боль артрита. Как это работает, только начинает понимать. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что эта кора оказывает существенное влияние на воспалительные реакции.
Дозировка: Пау д'Арко можно принимать в виде добавок, сухого чая из коры или настойки, приготовленной со спиртом. Принятое в больших количествах, Pau d'arco может быть токсичным.
Поговорите с врачом, прежде чем принимать Пау д'Арко. Там не было достаточно исследований, чтобы понять его токсичность и последствия.
18. Rehmannia или китайский наперстянка (Rehmannia glutinosa)
Что оно делает? Китайская наперстянка является одним из ингредиентов традиционной китайской медицины. Он используется для лечения состояний, включая астму и РА.
Китайская лисичка богата аминокислотами и витаминами А, В и С. Его противовоспалительные свойства также могут быть эффективными для уменьшения боли в суставах и отеков.
Это работает? Нет никаких серьезных исследований, чтобы поддержать, работает ли это. Из-за того, что его часто добавляют в другие травы, исследователям сложно определить эффективность китайской лисички.
Дозировка: Было очень мало исследований на людях, показывающих, что китайская лисичка является безопасным и эффективным средством лечения. Вы должны поговорить с врачом, прежде чем пытаться эту траву.
Добавки, чтобы избежать
Фонд артрита рекомендует избегать этих добавок из-за их потенциально опасных побочных эффектов:
- арника
- аконит
- экстракт надпочечников
- осенний крокус
- колючий кустарник
- домашний чай чайный гриб
Другие методы лечения распространенных симптомов и осложнений РА
Следующие средства не предназначены непосредственно для симптомов РА. Но они все равно могут принести пользу вашему здоровью.
19. Бромелайн
Что оно делает? Бромелайн - это активный фермент, содержащийся в ананасах. Этот фермент обладает противовоспалительным действием, которое может помочь при расстройстве желудка и облегчении боли.
Основное назначение бромелайна - уменьшить воспаление, вызванное инфекцией. Это также может помочь при артрите, боли, отечности и подвижности.
Это работает? Исследование 2015 года на крысах показывает, что ананасовый сок может уменьшить воспаление. Но нет новых исследований по бромелайну и его влиянию на РА у людей.
Дозировка: Фонд Артрита рекомендует от 500 до 2000 мг добавок бромелаина три раза в день между приемами пищи. Избегайте добавок бромелаина, если у вас аллергия на ананас или вы принимаете препараты для разжижения крови.
20. Кальций
Что оно делает? Многие препараты РА способствуют потере костной массы (остеопорозу) или увеличивают риск потери костной массы. Бездействие от воспаления и боли также может привести к ухудшению здоровья костей.
Богатая кальцием диета и пищевые добавки являются важными составляющими лечения РА.
Это работает? Кальциевые добавки не предназначены для лечения боли. Они помогают вашему телу поддерживать плотность костей и снижают вероятность перелома костей. Темно-зеленые листовые овощи, нежирные молочные продукты и обогащенные кальцием напитки должны быть частью ежедневного рациона.
Дозировка: рекомендуемое суточное потребление кальция должно составлять не более 1200 мг, если не предписано врачом. Фонд артрита рекомендует небольшие дозы добавок кальция - около 500 мг - так как это все, что ваш организм может усваивать одновременно. Остальное может прийти от вашей диеты.
Поговорите с врачом, прежде чем принимать добавки кальция, особенно если у вас есть избыток кальция в крови. Некоторые побочные эффекты включают газ, запор и вздутие живота.
21. Ромашка (Chamomilla recutita)
Что оно делает? Ромашковый чай славится своими противовоспалительными свойствами и успокаивающим эффектом. Взятые внутрь, ромашка может быть эффективна при заживлении воспаленной или раздраженной кожи.
Это также может улучшить:
- воспаление
- бессонница
- ревматическая боль
- желудочно-кишечные расстройства
Это работает? Есть только лабораторные исследования о ромашковом чае и РА. Одно лабораторное исследование показало, что ромашка оказывает воспалительное действие на фактор некроза опухоли и интерлейкин.
Эти два соединения связаны с воспалением РА. Лабораторное исследование ромашкового чая и РА в 2013 году показало, что он обладает потенциалом обезболивающего.
Дозировка: Рекомендуется пить от семи до восьми чашек чая в течение дня, чтобы предотвратить инфекцию. Ромашка обладает низкой токсичностью. Люди, которые имеют аллергию на амброзию и хризантемы, могут хотеть избегать ромашки.
22. Витамин Д
Что оно делает? Витамин D значительно способствует здоровью суставов и костей. Это также помогает регулировать обмен кальция в организме.
Это работает? Согласно исследованию 2012 года, низкий уровень витамина D может способствовать появлению и прогрессированию симптомов РА. Чем значительнее дефицит, тем тяжелее могут быть симптомы РА.
Дозировка: может помочь выход на улицу на солнце. Но пребывания на улице недостаточно, чтобы обеспечить организм ежедневной потребностью в витамине D. Пищевые источники витамина D включают лосося, консервированный тунец и обогащенное молоко, или вы можете поговорить с врачом о добавке.
навынос
Самым важным моментом является то, что все перечисленные добавки требуют дополнительного изучения. Все они нуждаются в лучшем доказательстве, прежде чем их можно будет настоятельно рекомендовать для лечения РА.
Поговорите с врачом перед добавлением нового витамина, добавки или травы в ваш план лечения. Они могут обеспечить отсутствие побочных эффектов или взаимодействий, которых вы хотите избежать.
