Здорово ли вам держать в пуках, или есть побочные эффекты?

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Когда ваше тело накапливает лишний газ в вашей пищеварительной системе, есть только два места, из которых оно может выйти, и одно из них оказывается вашим дном. Этот процесс прохождения газа более известен как пукание.

Газ, который вызывает пердеж (и также отрыжку), обычно накапливается во время пищеварения, а также при глотании воздуха вместе с пищей во время еды или питья. Этот газ может накапливаться быстрее, если вы курите, используете соломинку или едите продукты, которые трудно переваривать. Вы также можете быть газовее, если у вас стресс, запор или заболевание, влияющее на пищеварительную систему. Газ может вызвать вздутие живота и дискомфорт. Пердеть это здоровый способ выброса газа из вашего тела.

Пердеть вполне естественно, и все это делает тело. Большинство людей пердят от пяти до 23 раз в день.

Некоторые могут чувствовать смущение или дискомфорт, если они пердят чаще, имеют неприятные или вонючие пердежи или им приходится пукать на публике. Некоторые люди пытаются держаться в пуках до тех пор, пока они не почувствуют себя достаточно безопасными, чтобы выпустить их, или газ неконтролируемо выйдет.

В то время как исследования в области пердеть ограничены, некоторые исследования предполагают, что сдерживание может быть плохим для нас, и что гораздо полезнее просто выпустить их.

Это плохо держать в пуках?

Имеются ограниченные научные данные о том, что содержание в пуках может вызвать ряд проблем со здоровьем.

В краткосрочной перспективе, удержание в пердеть может привести к немедленному:

• боль
• дискомфорт
• вспучивание
• расстройство желудка
• изжога

Более того, по мере того, как давление возрастает, уровень стресса возрастает, что делает его еще более неудобным и снижает вероятность того, что вы сможете удержаться в пукании.

В 1970-х годах эксперты обнаружили, что привычка держать в пуках может быть связана с развитием дивертикулита. Это воспаление или отек мешков, которые образуются вдоль пищеварительного тракта. Дивертикулит может быть серьезным и может вызвать инфекцию, если не лечить. Тем не менее, без более и более недавних исследований, невозможно установить четкую связь между удержанием в пуках и дивертикулитом.

Можете ли вы умереть от удержания в пердеть?

Нет никаких доказательств того, что удержание в пердении может убить вас, хотя причиняемые этим боль и дискомфорт могут быть серьезными.

Что происходит, когда вы держите в пердеть?

Когда вы пукнете, газ поступает из кишечника в прямую кишку, а затем выходит через задний проход. Но если вы сжимаете ягодицы, напрягая мышцы анального сфинктера (мышцы, которые вы также можете напрягать, если держитесь за дефекацию), вы обычно можете удерживать пердеть некоторое время.

После сжатия мышц сфинктера давление начнет накапливаться в газе вашей пищеварительной системы. Вы можете испытывать некоторые из кратковременных симптомов задержки в пердеть, в том числе боль, вздутие живота и дискомфорт. Вы можете почувствовать пузырение или бульканье, когда газ движется по вашей пищеварительной системе.

Исследования показывают, что часть этого газа реабсорбируется кровеносной системой вашего организма и может со временем выпустить его после выдоха. Однако большая часть газа будет оставаться под давлением внутри вас, пока вы, наконец, не сможете выпустить его через пердеть или рыгать, или и то, и другое.

Как предотвратить образование пукающих

Вам не нужно будет держать в газе, если вы можете избавиться от необходимости пердеть в первую очередь.

Поскольку кишечный газ обычно вызывается пищеварением, он может помочь взглянуть на вашу диету.

Ликвидационная диета

Одновременно вынимайте из своего рациона одну из распространенных продуктов, вызывающих образование газов, и посмотрите, не меньше ли вы пукаете:

• молочные продукты
• бобы и бобовые
• брюссельская капуста
• салат
• цветная капуста
• Продукты без сахара (содержащие сорбит, маннит и ксилит)
• капуста
• лук
• брокколи
• грибы
• пиво
• газированные напитки

Сбалансированное питание

Уменьшите количество жирной пищи и продуктов с высоким содержанием белка в вашем рационе, которые занимают больше времени для переваривания и могут вызвать больше газа.

Уменьшите количество клетчатки в своем рационе. Хотя продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновой хлеб, отруби и орехи, полезны для здоровья, они также могут вызывать много газа. Если после сокращения вы чувствуете себя менее газообразным, постепенно добавляйте больше клетчатки в свой рацион.

Избегайте твердых конфет и жевательной резинки.

Безрецептурные препараты

Примите безрецептурные газовые препараты перед употреблением в пищу продуктов с лактозой.

Изменения образа жизни

• Ешьте и пейте медленнее, чтобы глотать меньше воздуха.
• Ешьте меньше и чаще, чтобы уменьшить нагрузку на пищеварительную систему.
• Регулярно делайте физические упражнения, так как это может помочь вывести газ из пищеварительной системы.
• Не курить Это может быть сложно, но врач может помочь составить план прекращения курения, который работает для вас.
• Если вы носите зубные протезы, убедитесь, что они подходят правильно.
• Лечить основные медицинские условия, такие как СРК и изжога, которые могут вызвать газотечение.

Как безопасно держать в пердеть

Рано или поздно газ выйдет. Врачи не имеют медицинской консультации для проведения пукания, которая требует, чтобы вы держали мышцы сфинктера так же, как при дефекации.

Тем не менее, кажется, что если вы можете держать пердеть, не чувствуя слишком большого дискомфорта, вы можете позволить ему спокойно просочиться, применяя легкое давление на мышцы сфинктера. Или, удерживая пердеть, вы можете купить себе достаточно времени, чтобы добраться до ванной или другого частного места.

При пукании возникает опасность для здоровья

Редко пукнет признак серьезного заболевания. Тем не менее, чрезмерное пердеж (более 25 раз в день) или пушистые пукает может быть признаком основной причины.

Если вы безуспешно пытались предотвратить пердеж и заметили любой из следующих симптомов, обратитесь к врачу.

• изменения в привычках кишечника
• сильное вздутие живота
• тошнота
• рвота
• запор
• понос
• длительные и сильные боли в животе
• кровавый стул
• непреднамеренная потеря веса
• дискомфорт в груди
• чувствую себя полным быстро
• потеря аппетита

Наиболее распространенными состояниями, связанными с пердением, являются расстройства пищеварения и питания, пищевая непереносимость и рак. Большинство из этих условий хорошо поддаются лечению.

навынос

Когда дело доходит до пукает, самая здоровая вещь, которую нужно сделать, это выпустить их. Тем не менее, их можно сдерживать, если вам это нужно, и, вероятно, это не повредит вам. Просто будьте готовы к некоторому дискомфорту.

Если вы заметили, что вы чрезмерно пердите и у вас есть другие симптомы расстройства пищеварения, вам следует обратиться к врачу. Большинство проблем со здоровьем, связанных с пердежем, могут улучшиться при правильном лечении.