Нет, ты больше не слишком занят для того, чтобы мыть руки чаще

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

С COVID-19, ведущим к большему количеству мытья рук, чем когда-либо прежде, вы, вероятно, слышали, что кто-то описывает себя как «так ОКР», несмотря на то, что у него фактически нет диагноза.

Недавние аналитические статьи даже предположили, что в свете вирусной вспышки людям с ОКР повезло иметь его.

И это, вероятно, не первый раз, когда вы слышали необдуманный комментарий о ОКР.

Когда кто-то замечает что-то, что не симметрично, или цвета не совпадают, или вещи не в правильном порядке, это становится обычным для описания этого как «ОКР» - несмотря на то, что это вовсе не обсессивно-компульсивное расстройство.

Эти комментарии могут показаться достаточно безобидными. Но для людей с ОКР это совсем не так

С одной стороны, это просто не точное описание ОКР.

Обсессивно-компульсивное расстройство - это психическое заболевание, которое состоит из двух основных частей: одержимости и навязчивых состояний.

Навязчивые мысли - это нежелательные мысли, образы, побуждения, беспокойства или сомнения, которые постоянно появляются в вашем уме, вызывая сильные чувства беспокойства или психического дискомфорта.

Эти навязчивые мысли могут включать в себя чистоту, да - но многие люди с ОКР вообще не испытывают озабоченности загрязнением.

Навязчивые идеи почти всегда противоречат тому, кем кто-то является или о чем они обычно думают.

Так, например, религиозный человек может зацикливаться на темах, противоречащих его системе убеждений, или кто-то может зацикливаться на том, чтобы вредить тому, кого любит. Вы можете найти больше примеров навязчивых мыслей в этой статье.

Эти мысли часто чреваты принуждениями, которые являются повторяющимися действиями, которые вы делаете, чтобы уменьшить беспокойство, вызванное навязчивыми идеями.

Это может быть что-то вроде повторной проверки закрытой двери, повторения фразы в вашей голове или подсчета до определенного числа. Единственная проблема в том, что принуждение в долгосрочной перспективе приводит к ухудшению навязчивых идей - и это часто действия, которыми человек не хочет заниматься в первую очередь.

Но что на самом деле определяет обсессивно-компульсивное расстройство, так это его тревожное, разрушающее влияние на повседневную жизнь

ОКР не столько развлечение, сколько личный ад.

И именно поэтому так обидно, когда люди используют термин ОКР в качестве мимолетного комментария, чтобы описать одну из своих забот о личной гигиене или свои причуды личности.

У меня ОКР, и хотя у меня была когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогла мне справиться с некоторыми из симптомов, были времена, когда расстройство контролировало мою жизнь.

Один тип, с которым я страдаю, это «проверка» ОКР. Я жил с почти постоянным страхом, что двери не были заперты, и, следовательно, произошел взлом, духовка не выключилась, что вызвало пожар, краны не отключились, и произойдет наводнение, или любое количество невероятных бедствий.

Время от времени у всех есть эти тревоги, но с ОКР это берет на себя всю вашу жизнь

В худшем случае каждый вечер перед сном я тратил свыше двух часов на то, чтобы снова и снова вставать и вставать с кровати, чтобы убедиться, что все выключено и заблокировано.

Неважно, сколько раз я проверял, беспокойство все еще возвращалось, и мысли возвращались: а что, если ты не запер дверь? Но что, если печь на самом деле не выключена, и вы горите до смерти во сне?

У меня было много мыслей, которые убеждали меня, если я не буду заниматься принуждением, с моей семьей случится что-то плохое.

В худшем случае, часы и часы моей жизни были потрачены на одержимость и борьбу с последующими принуждениями.

Я также запаниковал, пока меня не было дома. Когда я выходил из дома, я постоянно проверял пол вокруг себя, чтобы посмотреть, не уронил ли я что-нибудь. В основном я паниковал из-за того, что бросил что-нибудь с моим банком и личными данными, такими как моя кредитная карта, квитанция или удостоверение личности.

Я помню, как шел темным зимним вечером по дому ко мне домой и был убежден, что что-то уронил в темноте, хотя я знал, что у меня нет оснований полагать, что я это сделал.

Я опустился на руки и колени на замерзший холодный бетон и огляделся вокруг навсегда. Между тем, напротив меня смотрели люди, удивляющиеся, что, черт возьми, я делаю. Я знал, что выгляжу сумасшедшим, но я не мог остановить себя. Это было унизительно.

Моя 2-минутная прогулка превратилась бы в 15 или 30 минут от непрерывной проверки. Навязчивые мысли бомбардировали меня все чаще и чаще.

Моя повседневная жизнь была поглощена ОКР, понемногу

Лишь после того, как я обратился за помощью с помощью СВТ, я начал поправляться и узнал, как справляться с механизмами и способами борьбы с тревогой.

Это заняло месяцы, но в итоге я оказался в лучшем месте. И хотя у меня все еще есть ОКР, это далеко не так плохо, как было.

Но зная, как это было плохо, чертовски больно, когда я вижу людей, говорящих так, будто ОКР - ничто. Как будто у всех это есть. Как будто это интересная личность. Это не.

Это не кому-то нравится, их обувь выстроилась в очередь. Это не тот, у кого безупречная кухня. Дело не в том, чтобы ваши шкафы были в определенном порядке, или в ярлыках на одежде.

ОКР является изнурительным расстройством, которое делает невозможным провести день без стресса. Это может повлиять на ваши отношения, вашу работу, ваше финансовое положение, вашу дружбу и ваш образ жизни.

Это может привести к тому, что люди почувствуют неуправляемость, мучительную панику и даже покончат с жизнью.

Поэтому, пожалуйста, в следующий раз, когда вам захочется прокомментировать что-то похожее на Facebook, чтобы сказать, насколько вы «ОКР», или как ваше мытье рук «так ОКР», помедленнее и спросите себя, действительно ли вы это хотели сказать.

Мне нужно, чтобы вы думали о людях, чья борьба с ОКР обыдена из-за таких комментариев

ОКР - одна из самых тяжелых вещей, которые я когда-либо переживал - я бы никому этого не пожелал.

Так что, пожалуйста, убери это из своего списка симпатичных причуд.

Хэтти Гладуэлл - журналист, автор и защитник психического здоровья. Она пишет о психических заболеваниях в надежде уменьшить стигму и призвать других высказаться.