Хелатный цинк: преимущества, виды и лучшее поглощение

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Хелатный цинк является разновидностью цинковой добавки. Он содержит цинк, который был присоединен к хелатирующему агенту.

Хелатообразующие агенты - это химические соединения, которые связываются с ионами металлов (такими как цинк), создавая стабильный водорастворимый продукт, который легко усваивается организмом.

Цинковые добавки используются людьми, которые не могут получить достаточно цинка в своей обычной диете. Цинк является важным микроэлементом, который жизненно важен для вашего здоровья.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о преимуществах хелатного цинка, о том, сколько принимать, если у вас дефицит цинка, и о взаимодействиях, о которых следует знать.

Зачем нам нужен цинк?

Цинк - это микроэлемент, который содержится в клетках всего вашего тела. По данным Национального института здоровья (NIH), цинк имеет решающее значение для многих аспектов вашего здоровья. Вот несколько примеров того, что делает цинк:

• помогает вашей иммунной системе защищаться от вирусов и бактерий
• поддерживает производство белка вашего тела
• помогает организму вырабатывать ДНК (генетический материал во всех клетках)
• поддерживает ваши обоняние и вкус
• помогает заживлению ран

Что такое хелатный цинк?

Хелатный цинк - это цинковая добавка, которая легко усваивается организмом.

Поскольку вашему организму трудно эффективно усваивать цинк, цинк часто добавляется к хелатирующему агенту в виде добавок. Хелатирующий агент - это вещество, которое связывается с цинком для создания более абсорбируемого конечного продукта.

Типы хелатного цинка

Хелатный цинк в основном производится с использованием одного из следующих соединений: аминокислоты или органические кислоты.

Аминокислоты

• аспарагиновая кислота: используется для приготовления аспартата цинка
• метионин: используется для производства метионина цинка
• монометионин: используется для производства монометионина цинка

Органические кислоты

• уксусная кислота: используется для получения ацетата цинка
• лимонная кислота: используется для получения цитрата цинка
• глюконовая кислота: используется для производства глюконата цинка
• оротовая кислота: используется для производства оротата цинка
• пиколиновая кислота: используется для производства пиколината цинка

Также доступны цинковые добавки, сочетающие цинк с неорганическими кислотами, такими как сульфаты (сульфат цинка) и оксиды (оксид цинка).

Какой тип хелатного цинка обладает наилучшей абсорбцией?

К наиболее легко усваиваемым типам цинковых добавок относятся:

• пиколинат цинка
• цитрат цинка
• ацетат цинка
• монометионин цинка

Сколько цинка я должен взять?

Согласно NIH, текущие рекомендуемые суточные нормы (RDA) для цинка (в миллиграммах):

Возраст	мужчина	женский
0–6 месяцев	2 мг (адекватное потребление)	2 мг (адекватное потребление)
7–12 месяцев	3 мг	3 мг
1–3 года	3 мг	3 мг
4–8 лет	5 мг	5 мг
9–13 лет	8 мг	8 мг
14–18 лет	11 мг	9 мг
19+ лет	11 мг	8 мг

Беременным людям нужно немного больше цинка, чем рекомендуется людям, которые не беременны. Беременные подростки и взрослые нуждаются в 12 мг и 11 мг цинка соответственно; кормящие подростки и взрослые нуждаются в 13 мг и 12 мг.

Могу ли я получить слишком много цинка?

Да, в вашем рационе может быть слишком много цинка. Признаки этого включают в себя:

• потеря аппетита
• спазмы желудка
• тошнота
• рвота
• понос
• низкий уровень меди
• снижение иммунитета
• низкий уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП)

Могу ли я получить слишком мало цинка?

Недостаток цинка в вашей диете может иметь следующие последствия:

• медленный рост для младенцев и детей
• Задержка полового развития у подростков
• импотенция у мужчин
• потеря волос
• понос
• раны кожи и глаз
• потеря веса
• проблемы с заживлением ран
• снижение способности ощущать вкус и запах пищи
• снижение уровня бдительности

По данным NIH, дефицит цинка в Северной Америке встречается редко.

Кто подвержен риску дефицита цинка?

Те, кто рискуют получить недостаточное количество цинка, включают в себя:

• вегетарианцы
• люди с определенными заболеваниями, такими как хроническое заболевание почек, хроническое заболевание печени, диабет или серповидноклеточная анемия
• люди с определенными желудочно-кишечными заболеваниями, такими как болезнь Крона или язвенный колит
• люди, которые злоупотребляют алкоголем
• беременные и кормящие женщины
• старшие дети, которые находятся исключительно на грудном вскармливании
• люди, которые берут слишком много меди (потому что цинк и медь конкурируют за поглощение)

Взаимодействие с другими лекарствами

Согласно данным клиники Майо, существует определенный риск взаимодействия цинковых добавок с определенными препаратами, которые вы принимаете, в том числе:

• Хинолоновые или тетрациклиновые антибиотики: цинк может влиять на абсорбцию этих типов антибиотиков. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, поможет ли прием цинка за 2 часа до или через 4-6 часов после приема этих антибиотиков, предотвратить это взаимодействие.
• Пеницилламин (Depen, Cuprimine): этот препарат может уменьшить количество цинка в вашем организме. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, можете ли вы принимать цинковую добавку за 2 часа до пеницилламина, чтобы избежать этого взаимодействия.
• Тиазидные диуретики. Эти препараты для повышения кровяного давления увеличивают количество цинка, которое вы теряете при мочеиспускании. Поговорите с врачом о приеме цинковых добавок при использовании этого типа мочегонного средства.

Еда на вынос

Вам необходим цинк для ряда жизненно важных преимуществ для здоровья, включая функции иммунной системы, синтез ДНК и рост. Хелатный цинк легче усваивается организмом, чем цинк сам по себе.

Прежде чем добавлять в свой рацион цинковые добавки, обсудите свои планы с врачом. Они могут помочь убедиться, что вы принимаете правильную дозу и что добавка не будет отрицательно взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.