Хелатный цинк является разновидностью цинковой добавки. Он содержит цинк, который был присоединен к хелатирующему агенту.
Хелатообразующие агенты - это химические соединения, которые связываются с ионами металлов (такими как цинк), создавая стабильный водорастворимый продукт, который легко усваивается организмом.
Цинковые добавки используются людьми, которые не могут получить достаточно цинка в своей обычной диете. Цинк является важным микроэлементом, который жизненно важен для вашего здоровья.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о преимуществах хелатного цинка, о том, сколько принимать, если у вас дефицит цинка, и о взаимодействиях, о которых следует знать.
Зачем нам нужен цинк?
Цинк - это микроэлемент, который содержится в клетках всего вашего тела. По данным Национального института здоровья (NIH), цинк имеет решающее значение для многих аспектов вашего здоровья. Вот несколько примеров того, что делает цинк:
- помогает вашей иммунной системе защищаться от вирусов и бактерий
- поддерживает производство белка вашего тела
- помогает организму вырабатывать ДНК (генетический материал во всех клетках)
- поддерживает ваши обоняние и вкус
- помогает заживлению ран
Что такое хелатный цинк?
Хелатный цинк - это цинковая добавка, которая легко усваивается организмом.
Поскольку вашему организму трудно эффективно усваивать цинк, цинк часто добавляется к хелатирующему агенту в виде добавок. Хелатирующий агент - это вещество, которое связывается с цинком для создания более абсорбируемого конечного продукта.
Типы хелатного цинка
Хелатный цинк в основном производится с использованием одного из следующих соединений: аминокислоты или органические кислоты.
Аминокислоты
- аспарагиновая кислота: используется для приготовления аспартата цинка
- метионин: используется для производства метионина цинка
- монометионин: используется для производства монометионина цинка
Органические кислоты
- уксусная кислота: используется для получения ацетата цинка
- лимонная кислота: используется для получения цитрата цинка
- глюконовая кислота: используется для производства глюконата цинка
- оротовая кислота: используется для производства оротата цинка
- пиколиновая кислота: используется для производства пиколината цинка
Также доступны цинковые добавки, сочетающие цинк с неорганическими кислотами, такими как сульфаты (сульфат цинка) и оксиды (оксид цинка).
Какой тип хелатного цинка обладает наилучшей абсорбцией?
К наиболее легко усваиваемым типам цинковых добавок относятся:
- пиколинат цинка
- цитрат цинка
- ацетат цинка
- монометионин цинка
Сколько цинка я должен взять?
Согласно NIH, текущие рекомендуемые суточные нормы (RDA) для цинка (в миллиграммах):
| Возраст | мужчина | женский |
| 0–6 месяцев | 2 мг (адекватное потребление) | 2 мг (адекватное потребление) |
| 7–12 месяцев | 3 мг | 3 мг |
| 1–3 года | 3 мг | 3 мг |
| 4–8 лет | 5 мг | 5 мг |
| 9–13 лет | 8 мг | 8 мг |
| 14–18 лет | 11 мг | 9 мг |
| 19+ лет | 11 мг | 8 мг |
Беременным людям нужно немного больше цинка, чем рекомендуется людям, которые не беременны. Беременные подростки и взрослые нуждаются в 12 мг и 11 мг цинка соответственно; кормящие подростки и взрослые нуждаются в 13 мг и 12 мг.
Могу ли я получить слишком много цинка?
Да, в вашем рационе может быть слишком много цинка. Признаки этого включают в себя:
- потеря аппетита
- спазмы желудка
- тошнота
- рвота
- понос
- низкий уровень меди
- снижение иммунитета
- низкий уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП)
Могу ли я получить слишком мало цинка?
Недостаток цинка в вашей диете может иметь следующие последствия:
- медленный рост для младенцев и детей
- Задержка полового развития у подростков
- импотенция у мужчин
- потеря волос
- понос
- раны кожи и глаз
- потеря веса
- проблемы с заживлением ран
- снижение способности ощущать вкус и запах пищи
- снижение уровня бдительности
По данным NIH, дефицит цинка в Северной Америке встречается редко.
Кто подвержен риску дефицита цинка?
Те, кто рискуют получить недостаточное количество цинка, включают в себя:
- вегетарианцы
- люди с определенными заболеваниями, такими как хроническое заболевание почек, хроническое заболевание печени, диабет или серповидноклеточная анемия
- люди с определенными желудочно-кишечными заболеваниями, такими как болезнь Крона или язвенный колит
- люди, которые злоупотребляют алкоголем
- беременные и кормящие женщины
- старшие дети, которые находятся исключительно на грудном вскармливании
- люди, которые берут слишком много меди (потому что цинк и медь конкурируют за поглощение)
Взаимодействие с другими лекарствами
Согласно данным клиники Майо, существует определенный риск взаимодействия цинковых добавок с определенными препаратами, которые вы принимаете, в том числе:
- Хинолоновые или тетрациклиновые антибиотики: цинк может влиять на абсорбцию этих типов антибиотиков. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, поможет ли прием цинка за 2 часа до или через 4-6 часов после приема этих антибиотиков, предотвратить это взаимодействие.
- Пеницилламин (Depen, Cuprimine): этот препарат может уменьшить количество цинка в вашем организме. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, можете ли вы принимать цинковую добавку за 2 часа до пеницилламина, чтобы избежать этого взаимодействия.
- Тиазидные диуретики. Эти препараты для повышения кровяного давления увеличивают количество цинка, которое вы теряете при мочеиспускании. Поговорите с врачом о приеме цинковых добавок при использовании этого типа мочегонного средства.
Еда на вынос
Вам необходим цинк для ряда жизненно важных преимуществ для здоровья, включая функции иммунной системы, синтез ДНК и рост. Хелатный цинк легче усваивается организмом, чем цинк сам по себе.
Прежде чем добавлять в свой рацион цинковые добавки, обсудите свои планы с врачом. Они могут помочь убедиться, что вы принимаете правильную дозу и что добавка не будет отрицательно взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.
