Когда дело доходит до хорошего сна, вы, возможно, уже знаете об обстановке сцены с затемненными шторами, более низкой комнатной температурой и другими полезными привычками.
Возможно, вы даже сталкивались с информацией, касающейся фен-шуй и васту-шастры и их руководящих принципов положения тела во время сна.
Фен-шуй - это древняя китайская практика, которая фокусируется на энергии и месте в вашей повседневной жизни, включая пространство, для достижения баланса. Васту шастра, с другой стороны, фокусируется на индийских архитектурных балансах, основанных на науке. На самом деле прямой перевод - «наука об архитектуре».
Обе практики имеют различную историю, но их принципы схожи: способ, которым пространства предназначены для людей, может либо принести пользу, либо повредить вашему здоровью.
Каждая практика также основана на четырех направлениях (север, юг, восток и запад), а также на пяти основных элементах природы:
- воздух
- земной шар
- Пожар
- пространство
- вода
Несмотря на то, что помимо гигиены сна есть еще много всего, что касается фен-шуй и васту-шастра, обе практики считают, что то, как вы ложитесь ночью, может повлиять на общее качество сна и здоровье.
Рекомендуемое направление сна в соответствии с Васту Шастра
Васту шастра в первую очередь касается космоса. Вот почему научные принципы широко применяются в индийском архитектурном использовании и дизайне.
Когда речь идет о направлении сна, считается, что пространство («панч бхутас») напрямую взаимодействует с ветром, солнцем и другими элементами, влияющими на наше благополучие.
Рекомендованное направление сна в соответствии с васту шастрой - лежать так, чтобы голова была направлена на юг.
Положение тела с севера на юг считается худшим направлением. Это потому, что человеческая голова, как считается, имеет полярное притяжение, и она должна быть направлена на юг, чтобы притягивать противоположные полюса во время сна.
Это эффективно?
Преимущества направления сна васту шастра требуют большей клинической поддержки, но некоторые исследователи отмечают преимущества пространственных принципов для здоровья человека в целом.
Практикующие Васту шастры считают, что сон с направленной головой на юг снижает риск высокого кровяного давления. Согласно анекдотическим заявлениям, сон в западном направлении может вызвать ночные кошмары.
Лучшее направление для сна в соответствии с фен-шуй
Как и васту шастра, фен шуй связан с вашим спальным местом с точки зрения общего качества сна. Тем не менее, эта практика больше касается элементов вашего пространства и их влияния на поток энергии (ци), а не на направление сна.
Древние практики фэн-шуй предпочитают энергию на юг, только из-за естественного климата Китая, где вы можете испытать теплые ветры с юга.
Это эффективно?
Принципы фэн-шуй по направлению сна в лучшем случае анекдотичны. Практикующие могут посоветовать вам поставить кровать подальше от окон и дверей, чтобы стимулировать поток ци во время сна. В этом отношении необходимы дополнительные клинические исследования.
Другие предложения сна из фэн-шуй
Фен-шуй в первую очередь связан с потоком энергии в вашем жилом пространстве и избегает препятствий. Помимо того, чтобы избегать окон и дверей, где вы спите, вот некоторые другие предложения сна в соответствии с этой древней практикой:
- поставьте кровать на противоположную сторону дверного проема
- убедитесь, что ваша кровать у стены (не под окнами) и не стоит отдельно в середине вашей спальни
- держите книжные полки и зеркала подальше от вашей кровати
- Избегайте лишних помех вокруг вашего спального места, включая книги и туалетные принадлежности
- держать электронику в спальне
Другие принципы фэн-шуй включают цветовые схемы, которые идентифицируют себя с различными жизненными энергиями. Таким образом, некоторые люди красят стены своей спальни соответственно:
- зеленый на восток (дерево) для семьи и здоровья
- белый для запада (металлический) для творчества и детей
- красный на юг (огонь) для славы и хорошей репутации
- синий или черный (вода) для карьеры и жизненного пути
Другие спальные предложения от Васту Шастра
Васту шастра больше заботится об электромагнитных энергиях вашего здоровья сна, что отражено в индийских архитектурных принципах. Как таковые (и как отмечалось выше), по словам практикующих, вы не должны спать с головой, направленной на север.
Некоторые предложения сна похожи на те из фэн-шуй. Они включают:
- держать электронику вне вашей комнаты
- избегая зеркал перед кроватью
- удаляя беспорядок из вашей спальни
- покраска стен в светлые тона, такие как белые, кремовые или светлые тона земли
- закрытие окон и дверей в комнате
навынос
Хотя направление восточного сна привлекает большое внимание в восточной медицине, еще предстоит провести дополнительные исследования, касающиеся практики фэн-шуй и васту-шастры. Не мешает попытаться изменить положение сна, чтобы увидеть, замечаете ли вы разницу.
Если у вас проблемы со сном, несмотря на изменение направления сна и принятие других полезных советов, обратитесь к врачу. Они могут исключить возможные причины нарушения сна, включая апноэ во сне и синдром беспокойных ног.
Недостаток сна на регулярной основе может увеличить риск заболеваний в более позднем возрасте, в том числе высокого кровяного давления, болезней сердца и диабета.
