После 9 долгих месяцев - или даже больше, в зависимости от того, как долго вы пытались забеременеть - от воздержания от алкоголя, вы можете чувствовать себя готовыми расслабиться с долгим запоздалым бокалом вина или свиданием с партнером.
Но если вы кормите грудью своего ребенка, вы можете быть обеспокоены тем, какое влияние может оказать бокал вина на вашего малыша.
В действительности, многие женщины употребляют алкоголь во время кормления грудью - примерно 50 процентов кормящих женщин в западных странах сообщают, что употребляют алкоголь время от времени или чаще. Возможно, вы даже слышали, что пиво (или алкоголь в целом) действительно полезно для производства молока.
Рекомендации по употреблению алкоголя во время грудного вскармливания не столь конкретны, как при беременности (где никакое количество алкоголя не считается безопасным), и вы можете услышать более разнообразные советы от ваших друзей.
Давайте посмотрим на научно обоснованные рекомендации для кормящих мам относительно алкоголя, воздействия алкоголя на молоко и возможных последствий для вашего ребенка.
Что рекомендуют профессионалы?
Ключевые моменты о питье во время кормления грудью
- Это должно быть случайным.
- Это должно быть умеренным.
- Подождите 2 часа после питья, чтобы кормить ребенка грудью.
Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы потребление алкоголя кормящей мамой, которая решила пить, было только случайным.
Эта группа также рекомендует пить не более, чем умеренное количество алкоголя за один раз, что для 130 фунтов. женщина эквивалентна 2 унциям ликера, 8 унциям вина или двум пивам. Они также рекомендуют подождать 2 часа или более после употребления алкоголя, прежде чем кормить ребенка грудью.
А согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC): «Не употреблять алкоголь - самый безопасный вариант для кормящих матерей. Однако умеренное употребление алкоголя (до 1 напитка в день), как известно, не наносит вреда ребенку ».
В 2013 году группа датских исследователей провела обзор литературы, оценивая результаты 41 предыдущего исследования о употреблении алкоголя во время кормления грудью.
Они пришли к выводу, что последствия длительного воздействия алкоголя при кормлении грудью точно не известны.
Тем не менее, их исследования показали, что если кормящая мама не превышает количество алкоголя, которое считается безопасным для всех женщин (один напиток в день), ее ребенок не должен подвергаться воздействию достаточного количества алкоголя, чтобы оказывать какое-либо вредное воздействие. Из-за этого они заявили, что особые меры предосторожности для кормящих матерей не нужны.
Однако другие эксперты, такие как те, кто работает в клинике Майо, утверждают, что нет такого количества алкоголя, которое было доказано безопасным для ребенка. (Да, вы правильно прочитали - чтобы ребенок пил). Поэтому, если вы собираетесь пить алкоголь во время кормления грудью, они рекомендуют вам тщательно планировать, чтобы ваш ребенок не подвергался воздействию.
Давайте посмотрим на влияние алкоголя на молоко, поэтому совет клиники Майо имеет немного больше смысла.
Влияние алкоголя на грудное молоко
Алкоголь свободно и быстро проходит из крови в молоко. Поэтому в любой момент времени концентрация алкоголя в вашем молоке похожа на концентрацию алкоголя в вашей крови. Вопрос в том, что это за пропорция?
Исследования концентрации алкоголя в грудном молоке показали, что только часть алкоголя выпивает мама - около 5–6 процентов от дозы с поправкой на вес.
Как и уровень алкоголя в крови, уровень алкоголя в грудном молоке самый высокий примерно через 30-60 минут после одного приема.
Чем больше вы пьете, тем дольше алкоголь остается в вашей крови - и молоко - и тем выше становится концентрация.
Как быстро вы усваиваете алкоголь, зависит от вашего веса и состава тела.
Если у вас есть один напиток, большая часть алкоголя должна выйти из вашей системы примерно через 2-3 часа, хотя это может варьироваться.
Ходили слухи, что детям не нравится вкус алкоголя в грудном молоке, и поэтому они будут меньше питаться, но исследования показали неоднозначные результаты.
Влияние алкоголя на ребенка
По данным Лиги Ла-Лече, дети в возрасте до 3 месяцев усваивают алкоголь в два раза быстрее, чем взрослые. Даже пожилые дети обрабатывают алкоголь медленнее, чем взрослые. У вашего ребенка также незрелая печень и быстро развивающийся мозг, который может быть более подвержен воздействию алкоголя.
Доказано, что случайный напиток не оказывает вредного воздействия на кормящих детей. Это не означает, что нет никаких вредных воздействий, просто нет никаких убедительных научных доказательств, подтверждающих, так или иначе.
Ежедневное употребление более одного напитка в день или чрезмерное питье кормящей матерью, вероятно, способствует плохому увеличению веса, нарушению сна, задержке психомоторных навыков и, возможно, даже когнитивной задержке в дальнейшей жизни.
Дети могут пить до 20 процентов меньше молока в течение 3-4 часов после того, как мама выпила. У них также может быть нарушенный сон даже после одного питья, и дети, чьи мамы - легкие пьющие, могут спать меньше среднего.
Большое исследование, опубликованное в 2018 году, показало связь между мамами, которые пили во время кормления грудью, и более низкими когнитивными показателями, когда их детям было от 6 до 7 лет.
Исследователи также обнаружили, что дети, которые не находились на грудном вскармливании, но чьи матери пили, не имели более низких когнитивных показателей. Они пришли к выводу, что это означает, что фактическое воздействие алкоголя через грудное молоко было причиной когнитивных изменений, а не только других факторов, связанных с пьющими мамами.
Исследования на животных также подтвердили эти выводы. Но пока неизвестно, будет ли это влияние на развитие мозга из-за употребления алкоголя (этанола) или нарушения сна и приема пищи, которые могут возникнуть у детей при употреблении алкоголя.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы уточнить и расширить эти первоначальные выводы.
Влияние алкоголя на маму
Возможно, вы слышали, что алкоголь может помочь вам расслабиться и стимулировать приток молока, а пиво, в частности, может увеличить выработку молока.
Хотелось бы, чтобы это было правдой, но, оказывается, это просто городская легенда. Большое количество исследований показало, что алкоголь фактически снижает вашу гормональную реакцию на сосание вашего ребенка, а это означает, что меньше молока вырабатывается, когда вы кормите ребенка грудью после питья.
Было показано, что наличие двух или более напитков уменьшает ослабление - выброс молока - рефлекс кормящих мам. Со временем это может снизить общий запас молока из-за неполного опорожнения груди при каждом кормлении.
Более старое исследование фактически показало временное уменьшение объема молока на 23% после того, как участвующие мамы выпили всего один напиток.
И ни для кого не секрет, что большое количество выпивки или пьянства может ослабить вашу способность безопасно заботиться о вашем ребенке.
Хотя употребление алкоголя может быть приятным, общительным и поможет вам расслабиться, оно также может добавить стресс, поскольку вы беспокоитесь о том, безопасно ли это для вашего ребенка.
Вы должны качать и сбрасывать?
Выкачивание и выливание грудного молока после употребления алкоголя не избавляет от алкоголя в вашем грудном молоке.
Алкоголь не остается в ловушке вашего молока, а идет вверх и вниз в зависимости от того, сколько алкоголя в вашей крови. Так что, пока в вашей крови есть алкоголь, в вашем молоке будет алкоголь. Если в вашей крови больше нет алкоголя, в вашем молоке больше не будет алкоголя.
Если у вас есть два бокала вина, выкачайте молоко через 30 минут, а затем кормите грудью ребенка через час, в новом молоке, которое вы произвели за это время, все равно будет алкоголь, потому что в вашей крови все еще есть алкоголь.
Единственная причина перекачивать после питья - это для вашего физического комфорта, если ваша грудь чувствует себя слишком полной и еще не пришло время кормить ребенка грудью. (Конечно, действительный!)
Более эффективный вариант - кормить ребенка грудью непосредственно перед выпивкой, а затем подождать 2-3 часа (после однократного питья), чтобы снова кормить ребенка грудью.
Альтернативы этому алкогольному напитку
Отказ от алкоголя в целом во время грудного вскармливания может обеспечить больше душевного спокойствия - и это, вероятно, будет самым безопасным для грудных детей. Вместо того, чтобы позволить этому разочароваться, рассмотрите некоторые альтернативы.
Если вы решите избегать употребления алкоголя во время кормления, есть еще способы расслабиться и насладиться свиданием или вечерней девочкой!
Есть множество отличных рецептов приготовления коктейлей, которые вы можете попробовать приготовить дома - и другие ваши беременные или кормящие друзья тоже оценят их! Вы также можете попросить бармена в вашем любимом месте приготовить что-нибудь освежающее и безалкогольное. Отказ от питья также может дать вам дополнительные калории, чтобы насладиться вкусной закуской или десертом. (Выиграть!)
Горячая ванна, травяной чай, массаж и йога - это другие способы расслабиться вместо бокала вина.
Всемирная организация здравоохранения фактически заявляет, что для всех взрослых «не существует безопасного уровня для употребления алкоголя». Они обнаружили, что даже умеренные пьющие замечают улучшение сна, уровень энергии, контроль веса и снижение риска ряда заболеваний (включая рак и высокое кровяное давление), когда они прекращают пить.
Таким образом, серебряная подкладка, если вы решите избегать употребления алкоголя во время кормления грудью, заключается в том, что вы можете заметить пользу для здоровья как для себя, так и для своего ребенка.
Еда на вынос
Алкоголь, который вы пьете во время кормления грудью, действительно проникает в ваше молоко. Пока ваш ребенок достигает лишь небольшого процента, дети усваивают алкоголь медленнее, чем взрослые.
Употребление алкоголя во время кормления грудью может повлиять на сон вашего ребенка и потребление молока. Но у детей, чьи мамы время от времени выпивали во время кормления грудью, не было обнаружено никаких долгосрочных последствий.
Употребление большего количества алкоголя во время грудного вскармливания может повлиять на количество молока, сон вашего ребенка, общее развитие моторики и, возможно, долгосрочное развитие умственных способностей.
Если вы пьете алкоголь во время кормления грудью, лучше кормить ребенка грудью непосредственно перед выпивкой, а затем подождите 2 часа или более, прежде чем снова кормить грудью ребенка.
Если вы решите вообще не употреблять алкоголь во время кормления грудью, есть другие варианты напитков, которыми вы можете наслаждаться, и другие способы расслабиться.
