Употребление табака является основной причиной предотвратимой смертности в Соединенных Штатах. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около полумиллиона американцев ежегодно умирают преждевременно из-за курения или воздействия пассивного курения.
В дополнение к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, рака, заболеваний легких и многих других заболеваний, курение также оказывает негативное влияние на ваш мозг.
В этой статье мы подробнее рассмотрим влияние курения на ваш мозг, а также преимущества отказа от курения.
Что никотин делает с вашим мозгом?
Большинство людей понимают, как курение влияет на легкие и сердце, но менее известно влияние никотина на мозг.
«Никотин имитирует несколько нейротрансмиттеров, [которые посылают сигналы] в мозг. [Поскольку никотин] похож по форме на нейротрансмиттер ацетилхолин, передача сигналов увеличивается в мозге », - объясняет Лори А. Рассел-Чапин, доктор философии, профессор программы магистратуры консультирования Университета Брэдли.
Никотин также активирует сигналы допамина, создавая приятные ощущения.
Со временем мозг начинает компенсировать повышенную сигнальную активность, уменьшая количество рецепторов ацетилхолина, объясняет она. Это вызывает толерантность к никотину, поэтому продолжайте и нужно больше никотина.
Никотин также стимулирует центры удовольствия мозга, имитируя дофамин, поэтому ваш мозг начинает ассоциировать употребление никотина с хорошим самочувствием.
По данным Национального института здоровья, никотин в сигаретах меняет ваш мозг, что приводит к абстинентному синдрому при попытке бросить курить. Когда это происходит, вы можете испытывать различные побочные эффекты, включая беспокойство, раздражительность и сильную тягу к никотину.
К сожалению, когда эти симптомы проявляются, многие люди ищут другую сигарету, чтобы ослабить последствия отмены.
Изменения, которые происходят в мозгу в результате этого цикла, создают зависимость от никотина, потому что ваш организм привык к наличию никотина в вашей системе, который затем становится зависимостью, которую трудно сломать.
Хотя воздействие никотина может занять некоторое время, побочные эффекты, связанные с сердцем и легкими, вероятно, будут первыми, которые заметит курильщик.
Вот наиболее распространенные побочные эффекты никотина и курения на мозг.
Снижение когнитивных способностей
Когнитивное снижение обычно происходит естественным образом, когда вы становитесь старше. Вы можете стать более забывчивым или не сможете думать так же быстро, как в молодости. Но если вы курите, вы можете испытать более быстрое снижение познавательной способности, чем некурящие.
Это еще более серьезно для мужчин, согласно исследованию 2012 года, в котором изучались когнитивные данные более 7000 мужчин и женщин за 12-летний период. Исследователи обнаружили, что курящие мужчины среднего возраста испытывали более быстрое снижение познавательной способности, чем некурящие или курящие женщины.
Увеличение риска слабоумия
У курильщиков также повышенный риск слабоумия, состояния, которое может повлиять на память, мыслительные способности, языковые навыки, суждения и поведение. Это также может вызвать изменения личности.
В обзоре 2015 года было проанализировано 37 исследований, в которых сравнивались курящие и некурящие, и было установлено, что у курильщиков вероятность развития деменции на 30 процентов выше. Обзор также показал, что отказ от курения снижает риск развития деменции по сравнению с некурящим.
Потеря объема мозга
Согласно исследованию 2017 года, чем дольше вы курите, тем выше риск большей потери объема мозга, связанной с возрастом.
Исследователи обнаружили, что курение отрицательно сказывается на структурной целостности подкорковых областей мозга. Они также обнаружили, что у курильщиков, по сравнению с некурящими, в нескольких областях мозга наблюдалась большая потеря возраста мозга, связанная с возрастом.
Более высокий риск инсульта
Курильщики чаще страдают от инсульта, чем некурящие. Согласно CDC, курение увеличивает риск инсульта в два-четыре раза как у мужчин, так и у женщин. Этот риск возрастает, если вы курите большее количество сигарет.
Хорошей новостью является то, что в течение 5 лет после прекращения курения ваш риск может снизиться до уровня риска для некурящих.
Более высокий риск рака
Курение вводит много токсичных химических веществ в мозг и тело, некоторые из которых способны вызывать рак.
Доктор Харшал Киран, медицинский директор Wellbridge наркомании и исследований, объяснил, что при повторном воздействии табака генетические изменения в легких, горле или мозге могут увеличить риск развития рака.
А как насчет электронных сигарет?
Хотя исследования электронных сигарет ограничены, мы знаем, что они могут оказать негативное влияние на ваш мозг и общее состояние здоровья.
Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками сообщает, что электронные сигареты, содержащие никотин, производят такие же изменения в мозге, что и сигареты. Однако исследователям еще предстоит определить, могут ли электронные сигареты вызывать зависимость так же, как сигареты.
Может ли бросить курить иметь значение?
Отказ от никотина может принести пользу вашему мозгу, а также многим другим частям вашего тела.
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что курильщики, которые бросили курить в течение продолжительного периода времени, получали меньший риск развития деменции. Другое исследование показало, что отказ от табака может вызвать положительные структурные изменения в коре головного мозга - хотя это может быть длительным процессом.
Клиника Майо сообщает, что как только вы полностью остановитесь, количество никотиновых рецепторов в вашем мозге вернется к норме, и тяга должна уменьшиться.
В дополнение к положительным изменениям в здоровье вашего мозга, отказ от курения может также принести пользу остальному телу во многих отношениях. По данным клиники Майо, бросить курить можно:
- замедлите пульс всего через 20 минут после последней сигареты
- снизить уровень окиси углерода в крови до нормального уровня в течение 12 часов
- улучшить кровообращение и работу легких в течение 3 месяцев
- сократить риск сердечного приступа на 50 процентов в течение года
- Снизить риск инсульта до уровня риска для некурящих в течение 5-15 лет
Что может облегчить уход?
Бросить курить может быть сложно, но это возможно. Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы остаться без никотина на всю жизнь.
- Поговорите со своим врачом. Рассел-Чапин говорит, что первым шагом является консультация с врачом, так как отказ от курения часто вызывает различные симптомы абстиненции. Ваш врач может работать с вами, чтобы создать надежный план, который включает способы борьбы с влечениями и симптомами.
- Никотиновая заместительная терапия. Есть множество лекарств и никотин-заместительной терапии, которые могут помочь бросить курить. Некоторые безрецептурные продукты включают никотиновую жевательную резинку, пластыри и пастилки. Если вам нужна дополнительная поддержка, ваш врач может порекомендовать рецепт на никотиновый ингалятор, никотиновый назальный спрей или лекарство, которое помогает блокировать воздействие никотина на мозг.
- Консультационная поддержка. Индивидуальное или групповое консультирование может помочь вам получить поддержку в решении проблем тяги и абстиненции. Это также может помочь, если вы знаете, что другие люди сталкиваются с теми же проблемами, что и вы.
- Изучите методы релаксации. Возможность расслабиться и справиться со стрессом может помочь вам справиться с проблемами отказа от курения. Некоторые полезные техники включают диафрагмальное дыхание, медитацию и прогрессивное расслабление мышц.
- Модификации образа жизни. Регулярные физические упражнения, качественный сон, время с друзьями и семьей, а также хобби могут помочь вам достичь поставленных целей.
Суть
Курение является основной предотвратимой причиной смерти в Соединенных Штатах. Кроме того, было установлено, что ухудшение здоровья мозга, инсульт, заболевания легких, болезни сердца и рак связаны с курением сигарет.
Хорошей новостью является то, что со временем отказ от курения может обратить вспять многие негативные последствия курения. Поговорите с вашим врачом, если у вас есть проблемы.
