У меня посттравматический стресс, и я его не знал - и ты тоже мог бы

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Я до сих пор помню это, как будто это было вчера. Был конец 2015 года, и впервые в жизни я почувствовал себя совершенно разбитым.

Хотя у меня была работа, где другие зависели от меня, партнер, который заботился обо мне, и успешный онлайн-блог, который любили люди, я все еще находился в состоянии постоянной паники и повышенной тревоги.

Я просыпался каждое утро, и воздействие было почти мгновенным. Мой мозг и тело сделали это так, чтобы мои настроения качались, как маятник. Не в силах не отставать от фасада, я медленно начал уходить из мира.

Я не мог точно определить, что происходит, но я знал, что что-то не так.

Однажды поздним ноябрьским вечером, когда я зашёл через дверь после работы, зазвонил телефон. Моя мать была на другом конце, задавая острые и агрессивные вопросы, что не является необычным для наших напряженных отношений.

Я плакал по телефону, прося отсрочку, прося ее прекратить, когда что-то щелкнуло. Впервые в жизни я полностью осознал, что происходит в моем теле.

И я знал, что мне нужна помощь.

Психические заболевания всегда были частью моей семейной истории, но по некоторым причинам я думал, что каким-то образом избежал их. Мне стало ясно, что нет

Только в 2015 году, когда я начал работать вместе с командой травматологов, я наконец понял, что, вероятно, у меня было сложное посттравматическое стрессовое расстройство (CPTSD), другая форма ПТСР наряду с депрессией.

Во время моего первого приема они задавали мне вопросы о моей регуляции эмоций, изменениях в сознании и отношениях с другими людьми и моем детстве.

Прием заставил меня оглянуться назад и оценить, сколько травмирующих инцидентов произошло в моей жизни.

Будучи ребенком, моя самооценка постоянно падала, потому что мои родители тратили время, освещая меня и критикуя меня; казалось, что я ничего не могу сделать правильно, потому что, по их оценке, я не был достаточно худым или недостаточно женственным. Психологическое насилие утомляло меня в течение многих лет.

Эти чувства вины и стыда снова всплыли на поверхность, когда на моей 30-летней вечеринке я был изнасилован.

Эти переживания запечатлелись в моем мозгу, сформировав пути, которые повлияли на то, как я испытываю свои эмоции и как я связан со своим телом.

Кэролайн Найт объясняет в своей книге «Работа со взрослыми, пережившими детскую травму», что ребенок не должен справляться с насилием. Когда происходит насилие, ребенок не психологически подготовлен к тому, чтобы его обработать. Взрослые в своей жизни должны быть образцами для подражания о том, как регулировать эмоции и обеспечивать безопасную среду.

В детстве мне не давали такого типа моделирования. На самом деле, многие из нас нет. Работая вместе с моими травматологами, я понял, что я не одинок, и что исцеление от этого типа травмы было возможно.

Сначала было трудно принять, что я получил травму. Так долго у меня было заблуждение из кино и телевидения о том, кто может жить с ПТСР

Это были солдаты, которые стали свидетелями и пережили войну из первых рук, или люди, которые пережили какое-то травматическое событие, такое как авиакатастрофа. Другими словами, это не мог быть я.

Но когда я начал понимать свой диагноз, я начал понимать уровни, которые действительно имеют ПТСР и CPTSD, и как эти стереотипы не соответствуют действительности.

Травма гораздо шире, чем мы можем себе представить. У него есть свой способ оставить отпечаток в мозге на всю жизнь, независимо от того, осознаем мы это или нет. И до тех пор, пока людям не дадут инструменты и слова, чтобы действительно определить, что такое травма и как они могли на нее повлиять, как они могут начать лечить?

Когда я начал понимать людей с моим диагнозом, я начал исследовать различия между ПТСР и ХПНТ. Я хотел узнать больше не только для себя, но чтобы иметь возможность вести открытые и честные дискуссии с другими людьми, которые могут не знать о различиях.

Я обнаружил, что, хотя ПТСР и ХПЗП могут показаться похожими, существуют огромные различия

ПТСР - это состояние психического здоровья, которое вызывается одним травмирующим жизненным событием. Человек с диагнозом ПТСР - это тот, кто был свидетелем какого-либо события или принимал участие в каком-либо травматическом событии, а затем испытывает воспоминания, ночные кошмары и серьезную тревогу относительно этого события.

Травматические события могут быть трудно определить. Некоторые события могут быть не такими травмирующими для некоторых людей, как для других.

По данным Центра наркологии и психического здоровья, травма - это длительный эмоциональный отклик, возникающий в результате переживания несчастного события. Но это не означает, что травма не может быть хронической и продолжающейся, и именно здесь мы находим случаи CPTSD.

Для таких как я с CPTSD, диагноз отличается от PTSD, но это не делает его менее сложным

Люди, которые получили диагноз CPTSD, часто испытывали сильное насилие и стресс в течение длительного периода времени, включая жестокое обращение в детстве или длительное физическое или эмоциональное насилие.

Хотя есть много общего с ПТСР, различия в симптомах включают в себя:

• периоды амнезии или диссоциации
• сложность в отношениях
• чувство вины, стыда или отсутствия самооценки

Это означает, что то, как мы относимся к обоим, никоим образом не одинаково.

Несмотря на то, что между CPTSD и PTSD существуют четкие различия, было несколько симптомов, в частности эмоциональная чувствительность, которую можно принять за пограничное расстройство личности или биполярное расстройство. После того, как исследователи обнаружили, что совпадение привело к неправильной диагностике многих людей.

Когда я сел на встречу с моими травматологами, они убедились, что маркировка CPTSD была все еще довольно новой. Многие профессионалы в отрасли только сейчас начинают это осознавать.

И когда я прочитал симптомы, я почувствовал облегчение.

Так долго я чувствовал, что был сломлен и как будто я был проблемой, благодаря большому количеству стыда или вины. Но с этим диагнозом я начал понимать, что то, что я испытывал, было большим количеством сильных чувств, которые оставляли меня напуганным, реактивным и гипервизильным - все это было очень разумным ответом на длительную травму.

Первый раз мне поставили диагноз, и я почувствовал, что могу не только улучшить свои связи с другими, но и наконец избавиться от травмы своего тела и сделать здоровые изменения, которые мне нужны в моей жизни.

Я знаю из первых рук, насколько иногда может быть страшной и изолированной жизнь с CPTSD. Но за последние три года я понял, что это не должна быть жизнь в тишине

Пока мне не дали навыки и инструменты, чтобы знать, как справляться со своими эмоциями и справляться с моими спусковыми механизмами, я не знал, как помочь себе или помочь окружающим помочь мне.

Лечебный процесс не был легким для меня лично, но он был восстановительным, насколько я знаю, я заслуживаю.

Травма проявляется в наших телах - эмоционально, физически и ментально - и это путешествие стало моим способом окончательно освободить ее.

Существует несколько различных подходов к лечению ПТСР и ХПЗР. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является популярной формой лечения, хотя некоторые исследования показали, что этот подход не работает для всех случаев ПТСР.

Некоторые люди также использовали десенсибилизацию и репроцессорную обработку движений глаз (EMDR) и общались с психотерапевтом.

Каждый план лечения будет отличаться в зависимости от того, что лучше всего подходит для симптомов каждого человека. Независимо от того, что вы выберете, самое важное, что нужно помнить, это то, что вы выбираете план лечения, который подходит именно вам, а это означает, что ваш путь может отличаться от других.

Нет, дорога не обязательно прямая, узкая или легкая. На самом деле, это часто грязно, сложно и тяжело. Но вы будете счастливы и здоровы в долгосрочной перспективе. И вот что делает восстановление таким стоящим.

Аманда (Ама) Скривер - независимый журналист, наиболее известный как толстый, громкий и кричащий в Интернете. Ее сочинения появились в Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure и Leafly. Она живет в Торонто. Вы можете следить за ней в Instagram.