Мы привыкли стирать нашу одежду всякий раз, когда корзина полна, и нам нечего надеть. Мы можем вытереть кухонную стойку после мытья посуды, которую нам нужно будет использовать снова завтра. Большинство из нас будет запускать тряпку по поверхности в нашем доме, когда начинает появляться видимая пыль.
Но в конце долгого дня легко упасть в постель, не задумываясь о своих простынях. Так как часто вы должны менять свои листы? Давайте внимательнее посмотрим.
Как часто менять или стирать простыни
Согласно опросу Национального фонда сна, проведенному в 2012 году, 91 процент людей меняют свои листы каждую вторую неделю. Хотя это общее правило, многие эксперты рекомендуют еженедельные стирки.
Это потому, что на ваших простынях может накапливаться множество вещей, которые вы не видите: тысячи мертвых клеток кожи, пылевых клещей и даже фекалии (если вы спите голыми, что может быть полезно в других отношениях).
Факторы, которые требуют более частого мытья
Вы должны стирать свои простыни чаще, если:
- у вас аллергия или астма и вы чувствительны к пыли
- у вас есть инфекция или повреждение, которое вступает в контакт с вашими простынями или подушками
- ты сильно потеешь
- ваш питомец спит в вашей кровати
- ты ешь в постели
- вы ложитесь спать без душа
- ты спишь голым
Что делать, если вы этого не сделаете?
Не стирая простыни регулярно, вы подвергаетесь воздействию грибков, бактерий, пыльцы и перхоти животных, которые обычно встречаются на простынях и других постельных принадлежностях. Другие вещи, найденные на листах, включают в себя выделения из организма, пот и клетки кожи.
Это не обязательно сделает вас больным. Но в теории это возможно. Это может также вызвать экзему у людей с этим заболеванием или вызвать контактный дерматит.
Люди с астмой и аллергией могут вызвать или усугубить симптомы, когда спят на грязных простынях. Более 24 миллионов американцев страдают аллергией. Но даже если вы не являетесь частью этой группы, вы можете почувствовать заложенность носа и чихание после ночного сна, если ваши простыни не чистые.
Вы можете также передавать и заражать инфекцию через загрязненное постельное белье, согласно результатам исследования 2017 года.
Лучший способ мыть простыни
Рекомендуется стирать простыни и другие постельные принадлежности в горячей воде.
Прочитайте инструкции по уходу на этикетке и вымойте простыни в самых горячих рекомендуемых условиях. Чем горячее вода, тем больше бактерий и аллергенов вы удаляете.
Гладить простыни после стирки также рекомендуется.
Держите простыни между стирками
Вы можете содержать свои простыни в чистоте между стирками и помочь сохранить их:
- душ перед сном
- избегать дремоты после тренировок в спортзале
- снятие макияжа перед сном
- избегать нанесения лосьонов, кремов или масел прямо перед сном
- не есть и не пить в постели
- держать своих домашних животных от ваших простыней
- удаление мусора и грязи с ног или носков перед тем, как лечь в постель
Другие постельные принадлежности
Другие постельные принадлежности, такие как одеяла и одеяла, следует стирать каждую неделю или две.
Исследование 2005 года, в котором оценивали грибковое загрязнение постельных принадлежностей, показало, что подушки, особенно перья и наполненные синтетическим материалом, являются основным источником грибов. Испытуемым подушкам было от 1,5 до 20 лет.
Подушки следует менять каждый год или два. Использование защитной подушки может помочь свести к минимуму пыль и бактерии.
Пуховые одеяла могут длиться от 15 до 20 лет при использовании с чехлом и регулярной стирке или химической чистке.
Еда на вынос
Немного усердия, когда дело доходит до ухода за вашими постельными принадлежностями, может иметь большое значение, когда вы помогаете вам спать - и дышать - легче. Иногда это может показаться хлопотным, но еженедельная смена постельного белья стоит потраченных усилий.
Если вы привыкли стирать простыни раз в две недели, вы можете подумать о том, чтобы получить еще один комплект, чтобы вы могли поменять их, не делая более частых стирок.
Когда вы стираете простыни, используйте самую высокую температуру, какую только можете.
Используйте защитные чехлы на подушках и следуйте инструкциям по уходу, предоставленным изготовителем простыни или на ярлыках постельных принадлежностей.
