По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), вес 12-летнего мальчика обычно падает от 67 до 130 фунтов, а вес 50-го процентиля для мальчиков составляет 89 фунтов.
CDC также сообщает, что вес 12-летней девочки обычно составляет от 68 до 135 фунтов, а вес 50-го процентиля для девочек составляет 92 фунта.
Если ваш ребенок находится в 50-м процентиле по весу, это означает, что из 100 детей его возраста 50 могут весить больше, чем они, а остальные 50 могут весить меньше. Если ваш ребенок находится в 75-м процентиле, это означает, что из 100 детей его возраста 25 могут весить больше, а 75 - меньше.
По мере того, как дети приближаются к половой зрелости, их вес может сильно различаться. Согласно Johns Hopkins Medicine, некоторые дети могут начать половое созревание уже в 8 лет, в то время как другие не видят изменений, пока им не исполнится 14 лет.
В период полового созревания дети становятся выше - на целых 10 дюймов - прежде чем достичь своего полного взрослого роста. Они также наращивают мышцы и разрабатывают новые жировые отложения, поскольку их тела становятся больше похожими на тела взрослых.
Все эти изменения могут привести к значительным изменениям в весе и ощущении самосознания.
Средний вес 12-летнего мальчика
Двенадцатилетние мальчики чаще всего весят где-то от 67 до 130 фунтов, при этом 89 фунтов отмечают 50-й процентиль.
| 5-й процентиль | 67 фунтов |
| 10-й процентиль | 71 фунт |
| 25 процентиль | 78 фунтов |
| 50-й процентиль | 89 фунтов |
| 75 процентиль | 103 фунта |
| 90-й процентиль | 119 фунтов |
| 95-й процентиль | 130 фунтов |
Средний вес 12-летней девочки
Девочки в возрасте 12 лет чаще всего весят от 68 до 135 фунтов, причем 92 фунта являются маркером 50-го процентиля.
| 5-й процентиль | 68 фунтов |
| 10-й процентиль | 72 фунта |
| 25 процентиль | 81 фунт |
| 50-й процентиль | 92 фунта |
| 75 процентиль | 106 фунтов |
| 90-й процентиль | 123 фунта |
| 95-й процентиль | 135 фунтов |
Какие факторы контролируют среднее?
Определить, сколько должен весить 12-летний подросток, может быть сложнее, чем нарисовать цифры на графике. Несколько факторов влияют на соответствующий вес для 12-летних детей.
Скорость развития
Когда начинается половое созревание, вес ребенка может быстро меняться из-за увеличения роста, мышечной массы и накопления жира.
Поскольку половое созревание может начинаться в любое время с 8 до 14 лет, некоторые 12-летние могут закончить процесс, в то время как другие только начинают или не начнут половое созревание в течение следующих нескольких лет.
Рост и макияж тела
Рост вашего ребенка также влияет на их вес. Высокие дети могут весить больше, чем их более короткие сверстники, но это не жесткое правило. Форма тела, мышечная масса и размер тела также играют роль в весе.
Например, спортивный ребенок, у которого больше мышц, чем жира, может весить больше, потому что мышцы весят больше, чем жир. С другой стороны, у худощавого ребенка может быть мало мышц или жира, и он может находиться на более светлом конце шкалы.
генетика
Рост ребенка, масса тела и другие особенности тела также зависят от генов, унаследованных от родителей. Это означает, что независимо от диеты и привычек ребенка, их вес может быть несколько предопределен.
Расположение
Место, где растет ребенок, также может влиять на его вес и общий размер тела. Половое созревание начинается в разных возрастах по всему миру. Например, в среднем половое созревание в северной Европе начинается раньше, чем в южной, возможно, из-за ожирения и генетических факторов.
В других регионах мира на вес могут влиять такие факторы, как социально-экономический уровень и доступ к продовольствию. Культурные практики тоже играют свою роль.
Как здоровый вес определяется с помощью индекса массы тела (ИМТ)
Врачи используют формулу, называемую индекс массы тела (ИМТ), чтобы выяснить, находится ли вес человека в здоровом диапазоне. ИМТ - это способ выяснить, сколько жира у человека основано на его весе и росте.
ИМТ имеет некоторые ограничения, потому что он не учитывает такие факторы, как состав тела (мышцы против жира) и размер тела. Расчет процентиля ИМТ для детей и подростков учитывает возраст и пол и называется ИМТ для возраста.
CDC предлагает онлайн-калькулятор ИМТ для детей и молодежи в возрасте 19 лет и младше. Вам просто нужно указать возраст, пол, рост и вес вашего ребенка.
Результаты соответствуют диаграммам роста CDC и ранжируются по процентили.
| категория | процентиль |
| недовес | Менее 5-го процентиля |
| Нормальный или «здоровый» вес | 5-й процентиль до менее 85-го процентиля |
| избыточный вес | От 85-го процентиля до менее чем 95-го процентиля |
| тучный | 95 процентиль или больше |
Почему эта информация важна
Педиатр вашего ребенка использует ИМТ-возраст для отслеживания роста вашего ребенка из года в год. Это важно, потому что ИМТ в диапазоне избыточного веса или ожирения может подвергнуть вашего ребенка риску развития проблем со здоровьем, таких как диабет 2 типа, высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление.
Дети с избыточным весом также более склонны к полноте, чем взрослые.
Используя эту информацию, вы можете работать с врачом вашего ребенка, чтобы помочь вашему ребенку набрать или поддерживать здоровый вес.
Поговорите со своим ребенком о весе и образе тела
Половое созревание может быть эмоциональным временем для детей, поскольку их тела и гормоны резко меняются за короткое время. У них может быть много новых чувств или неуверенности, и они могут не знать, как сформулировать их вам.
Может быть полезно сесть с вашим ребенком - даже до того, как он придет к вам с вопросами - чтобы объяснить, что такое половое созревание и что это значит в отношении изменений, которые они испытают.
Объясните, что люди бывают разных форм и размеров
Создание позитивного образа тела начинается с понимания того, что не все должны придерживаться одного и того же стандарта красоты. Вы можете даже попросить вашего ребенка составить список того, что ему нравится в себе - физическое и другое.
Адрес, что ваш ребенок видит в средствах массовой информации
Изображения на телевидении, в журналах и в социальных сетях способствуют давлению со стороны сверстников и продвигают определенный «идеальный» тип телосложения, который может быть вреден для всех.
Взгляните на свою самооценку по вопросам тела
Смоделируйте позитивное поведение, которое, как вы надеетесь, будет подражать вашему ребенку. Поговорите о положительных качествах себя и своего ребенка, которые выходят за рамки физического.
Напомните ребенку, что они не одиноки
Напомните им, что все проходят через половое созревание. Также скажите им, что не все испытают эти изменения одновременно. Некоторые дети могут начать раньше, а другие - позже.
Держите линии связи открытыми
Скажите своему ребенку, что вы доступны, когда ему нужно поговорить и о чем бы он ни хотел поговорить.
Здоровые привычки питания для 12-летнего
Соблюдение сбалансированной диеты будет способствовать здоровому росту и развитию детей любого веса.
Постарайтесь предложить своему ребенку цельные продукты, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты, нежирный белок и полезные жиры, если эти продукты доступны для вас.
Не зацикливайтесь на цифрах, а старайтесь следить за тем, чтобы ваш ребенок ежедневно употреблял достаточное количество калорий.
Активные 12-летние мальчики должны потреблять от 2000 до 2600 калорий. Мальчики с активной физической формой должны потреблять от 1800 до 2200 калорий. Мальчики, которые не так активны, должны потреблять от 1600 до 2000 калорий.
Для девочек эти диапазоны составляют от 1800 до 2200; От 1600 до 2000; и от 1400 до 1600 соответственно.
Поощряйте вашего ребенка к внимательному питанию и прислушивайтесь к подсказкам его тела о голоде и сытости. Уделение внимания сигналам организма помогает предотвратить переедание.
Может быть полезно попросить вашего ребенка спросить себя: «Я голоден?» перед перекусом и "Я доволен?" во время перекуса.
Начните информировать вашего ребенка о размерах порций и важности избегать отвлекающих факторов во время еды.
Убедитесь, что ваш ребенок не пропускает приемы пищи и не слишком занят, чтобы съесть достаточно калорий, чтобы стимулировать их развитие.
навынос
Если у вас есть сомнения по поводу веса вашего ребенка, обратитесь к педиатру, который регулярно записывает вес при посещении офиса и может объяснить процентили, которые относятся к вашему ребенку.
В противном случае помните, что половое созревание - это время больших физических изменений, которые происходят в разные сроки для каждого ребенка. Прислушиваясь к заботам вашего ребенка и проявляя открытость и честность в отношении изменений тела, вы можете создать здоровые привычки, которые сохранятся на всю жизнь.
