Если вы когда-либо оказывались в ситуации, когда вы не могли заставить кого-либо говорить с вами или даже признать вас, вы испытали молчаливое обращение. Возможно, вы даже дали это себе в какой-то момент.
Безмолвное обращение может происходить в романтических отношениях или любых отношениях, в том числе между родителями и детьми, друзьями и коллегами.
Это может быть мимолетная реакция на ситуацию, в которой один человек чувствует злость, разочарование или слишком перегружен, чтобы справиться с проблемой. В этих случаях, как только проходит тепло момента, наступает и тишина.
Молчаливое обращение также может быть частью более широкой схемы контроля или эмоционального насилия. Когда он регулярно используется как силовая игра, он может заставить вас чувствовать себя отвергнутым или исключенным. Это может оказать огромное влияние на вашу самооценку.
Как узнать, когда это оскорбительно
Прежде чем погрузиться в способы реагирования на молчаливое обращение, важно знать, как распознать, когда оно становится оскорбительным.
Иногда молчание может быть лучшим способом избежать того, о чем вы потом пожалеете. Люди могут также использовать это в моменты, когда они не знают, как выразить себя или чувствуют себя подавленными.
Но некоторые люди используют безмолвное обращение как инструмент для оказания влияния на кого-либо или создания эмоциональной дистанции. Если вы получаете лечение такого рода, вы можете чувствовать себя полностью изгнанным.
Трудно так жить, поэтому у вас может возникнуть соблазн сделать все возможное, чтобы вернуться в свои добрые милости, что увековечивает цикл.
Исследования показывают, что частое чувство остракизма может снизить вашу самооценку и чувство принадлежности. Это может оставить у вас ощущение, будто вы без контроля. Этот эффект может быть более интенсивным, если его использует кто-то из близких вам людей в качестве наказания.
1. Будьте осторожны: сделайте это с ними
Если это не то, что другой человек регулярно делает с тобой, хороший подход может быть хорошим способом начать разговор. Они могут причинять боль и искать выход.
Спокойно скажите человеку, что вы заметили, что он не отвечает, и вы хотите понять, почему. Подчеркните, что вы хотите решить вещи.
Хотя вы не виноваты в том, что кто-то другой решил дать вам молчаливое обращение, вы обязаны принести извинения, если сделали что-то не так.
Если они не кажутся восприимчивыми, скажите им, что понимаете, что им может понадобиться некоторое время в одиночестве. Но заявите, что вы хотели бы договориться о времени, чтобы собраться вместе и решить проблему.
2. Или сделайте это о себе
Расскажите человеку, как бесшумное лечение причиняет боль и оставляет вас разочарованными и одинокими. Это не то, что вы хотите или нуждаетесь в отношениях.
Объясните, что вы не можете решить проблемы таким образом, а затем определитесь с этими проблемами. Если такого рода поведение для вас нарушает отношения, заявите об этом прямо.
3. Проигнорируйте это, пока это не дует
Молчаливая обработка не всегда предназначена для нанесения ран. Иногда это отдельный инцидент, который выходит из-под контроля. Вы можете позволить этому скользить, пока они не придут и не двинутся дальше.
Или это может быть пассивно-агрессивный подход, чтобы держать вас под контролем. В этих случаях они хотят, чтобы вы чувствовали себя достаточно плохо, чтобы сделать первый шаг. Они ждут своего часа, ожидая, когда вы унижитесь и уступите требованиям.
Вместо этого занимайтесь своими делами так, как будто это вас не беспокоит. Это легче сказать, чем сделать, но постарайтесь отвлечься, отправившись на улицу или погрузившись в хорошую книгу.
Лишить их той реакции, которую они ищут. Покажите, что молчаливое обращение - это не способ получить от вас то, что они хотят.
4. Предложите решения
Предложите встречу лицом к лицу, чтобы выработать некоторые правила для лучшего общения в будущем. Составьте план того, как вы будете разговаривать друг с другом, когда вещи нагреваются, и как вы будете избегать молчаливого обращения вперед
По очереди слушайте и повторяйте то, что говорит другой человек, чтобы вам было ясно, чего вы ожидаете друг от друга. Если у вас романтические отношения, предложите пойти на консультацию к парам, чтобы освоить некоторые новые инструменты.
5. Постоять за себя
Когда вещи перерастают в эмоциональное насилие, вы не в здоровых отношениях. Пришло время поставить себя на первое место.
Если вы считаете, что отношения стоит спасти:
- Установите жесткие границы в отношении того, что такое приемлемое поведение и как вы ожидаете, что с вами будут обращаться.
- Предложите индивидуальные или парные консультации по вопросам взаимоотношений и общения.
- Укажите точно, что произойдет, когда пересекут границы, и выполните, когда ваши пересекут.
Если нет надежды, что другой человек изменится, подумайте о том, чтобы оставить отношения.
Что не делать
Когда дело доходит до реагирования на бесшумное обращение, есть также несколько вещей, которые вы хотите избежать. Это включает:
- отвечая в гневе, который может просто обострить вещи
- просить или умолять, что только поощряет поведение
- извиняюсь только чтобы положить этому конец, даже если вы не сделали ничего плохого
- продолжать пытаться рассуждать с другим человеком после того, как вы уже дали ему шанс
- принимая это на свой счет, поскольку вы не виноваты в том, что другие выбирают обращение с вами
- угрожая разорвать отношения, если вы не готовы сделать это
Признавая другие виды эмоционального насилия
Молчаливое обращение не всегда относится к эмоциональному насилию. Некоторым людям не хватает эффективных коммуникативных навыков или им нужно уйти в себя, чтобы все уладить
Для злоумышленников, тем не менее, безмолвное обращение является оружием контроля. Поначалу может быть трудно точно знать, имеете ли вы дело с большей проблемой.
Итак, вот некоторые другие признаки психического насилия:
- частые вопли
- оскорбления и обзывания
- приступы гнева, удары кулаком и броски вещей
- попытки унизить или смущать вас, особенно перед другими
- ревность и обвинения
- принимать решения за вас без вашего разрешения
- следит за тобой
- пытаясь изолировать вас от семьи и друзей
- осуществление финансового контроля
- обвинять вас во всем, что идет не так, и никогда не извиняться
- угроза самоповреждения, если вы не делаете то, что они хотят
- угрожать вам, вашим близким, домашним животным или имуществу
Некоторые из этих вещей стали слишком знакомыми? Даже если это никогда не получалось физическим, исследования показывают, что эмоциональное насилие может иметь краткосрочные и долгосрочные последствия, включая чувство:
- одиночество
- низкая самооценка
- отчаяние
Это может даже быть фактором, способствующим определенным заболеваниям, в том числе
- депрессия
- Синдром хронической усталости
- фибромиалгии
Как получить помощь
Если вы считаете, что испытываете эмоциональное насилие, вам не нужно мириться с этим. Подумайте, хотите ли вы поддерживать отношения с этим человеком.
Если это ваш супруг (а) или партнер, вы оба можете воспользоваться консультацией пар или индивидуальной терапией, чтобы узнать, как лучше справляться с конфликтами.
Когда безмолвное обращение является частью более широкой проблемы эмоционального насилия, не вините себя. Это не твоя вина. Вы не несете ответственности за их поведение, независимо от того, что они вам говорят. Если этот человек искренне хочет измениться, он получит консультацию.
Вы должны заботиться о своих собственных эмоциональных потребностях, которые могут включать разрыв отношений. В это время важно не изолировать себя. Поддерживайте ваши социальные контакты. Обратитесь к семье и друзьям за поддержкой.
Вот некоторые полезные ресурсы:
- «Разорви цикл» помогает людям в возрасте от 12 до 24 лет поддерживать здоровые отношения без насилия.
- Love Is Respect (Национальная горячая линия для знакомств) позволяет подросткам и молодым людям звонить, писать смс или общаться в чате с адвокатами.
- Национальная горячая линия по борьбе с насилием в семье обеспечивает систему онлайн-чата, которая работает круглосуточно и без выходных. Вы также можете позвонить им по телефону 1-800-799-7233.
Вы также можете воспользоваться индивидуальным или групповым консультированием. Попросите вашего основного поставщика медицинских услуг направить вас к квалифицированному терапевту.
Суть
Хотя это не всегда вредно, тихое обращение, безусловно, не является здоровым способом общения. Если в вашей жизни вырисовывается бесшумное обращение, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить ваши отношения или вывести себя из оскорбительной ситуации.
