обзор
Депрессия влияет на всех по-разному. Если вы имеете дело с глубокой депрессией, одиночеством, горем или сильным стрессом, которые влияют на ваше здоровье, важно иметь легкий доступ к помощи, когда вам это нужно.
Для некоторых людей это означает терапию, прием лекарств или их комбинацию. Для других, мобильное приложение может предоставить ценную отдельную или дополнительную возможность для решения симптомов депрессии.
Льготы? Никакой страховки, путешествий или встреч не требуется. Благоразумие и удобство являются ключевыми. Если вы заинтересованы в изучении новых способов управления своим психическим здоровьем, ознакомьтесь с нашими выборами лучших приложений для депрессии 2019 года.
Moodpath - тест депрессии и тревоги
iPhone: 4,7 звезды
Android: 4,6 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Не уверены, что значит ваше настроение? Moodpath предлагает оценку психического здоровья, которая поможет вам принять решение об изучении профессионального лечения. В отличие от других оценок, которые просят вас подумать о последних двух неделях, Moodpath задает вам актуальные вопросы в течение 14 дней, чтобы взвесить ваше эмоциональное благополучие. Приложение предназначено для облегчения разговоров с профессионалом, но вы также можете найти более 150 упражнений и инструментов для работы над вашим психическим здоровьем в приложении.
TalkLife
iPhone: 4,5 звезды
Android: 4,5 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении
В то время как психическое здоровье становится все более заметным, клеймо не исчезло полностью. Это может быть довольно изолирующим. Для безопасного пространства, чтобы открыто говорить о депрессии с другими, кто ее получает, есть TalkLife. Он предлагает подключение и поддержку сообщества, аналогичную групповой терапии. Заботливое сообщество тысяч людей ждет, чтобы поговорить, послушать и помочь вам почувствовать себя немного менее одиноким. Если вы беспокоитесь о конфиденциальности, анонимный обмен тоже вариант.
Daylio - Mood Tracker
iPhone: 4,8 звезды
Android: 4,8 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Вы когда-нибудь замечали, что ваше настроение имеет тенденцию колебаться в определенное время? Daylio поможет вам быстрее определить эти тенденции, чтобы вы могли внести необходимые изменения. В приложении, защищенном PIN-кодом, используйте графику, чтобы детализировать свои ежедневные действия и настроение, а затем смотрите, как приложение отображает статистику и тенденции, чтобы помочь вам лучше понять свое настроение. Напоминания гарантируют, что вы следите за своей деятельностью по отслеживанию и ведению журналов.
Youper
iPhone: 5 звезд
Android: 4,9 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Разработчики приложений использовали искусственный интеллект навсегда в этом помощнике ИИ для управления депрессией. Вот как это работает: Общайтесь с помощником, который спрашивает подсказки, побуждающие вас задуматься о своих шаблонах мышления и поведении. Приложение проведет вас через методы, которые могут вам понадобиться в данный момент, основываясь на ваших ответах. Затем он обобщает ваши разговоры и взаимодействия в понимание, которые помогут вам лучше понять свое эмоциональное благополучие.
Депрессия CBT
Android: 4,2 звезды
Цена: бесплатно
Это приложение для самопомощи основано на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Благодаря информационным статьям, дневниковому отслеживанию настроения и встроенным функциям мотивации, приложение поможет вам изменить образ мыслей для улучшения настроения. Тест на тяжесть депрессии позволяет оценить ваш прогресс. Аудиоконтент изменяет правила игры для стрессовых утренних поездок.
Что происходит?
Android: 4,4 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Что происходит? это больше, чем просто дневник и привычка. Опираясь на когнитивно-поведенческую тактику и приемную терапию, она помогает научить вас десяткам механизмов преодоления, от базовых упражнений и дыхательных техник до способов распознавания искаженных моделей мышления, таких как катастрофическое и черно-белое мышление. Форум приложения также дает вам место для подключения, когда вам нужна дополнительная поддержка.
Pacifica
iPhone: 4,7 звезды
Android: 4,4 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Pacifica - это приложение для осознанности, которое может помочь вам определить свои чувства или проблемы, а затем перейти к принятию и миру. Приложение было разработано психологом и получило высокую оценку за его дизайн и простоту использования. Вы можете практиковать полезные техники, такие как визуализация, медитация внимательности и расслабление мышц, в то время как звуковые пейзажи природы подталкивают вас к расслаблению и спокойствию.
Happify
iPhone: 4,4 звезды
Android: 3,7 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Игры делают все немного веселее. А когда вы чувствуете себя подавленным, веселье может быть именно тем, что вам нужно. С целью улучшения вашего настроения на данный момент и повышения устойчивости на будущее, научно-обоснованные игры и занятия Happify основаны на позитивной психологии, когнитивно-поведенческой терапии и внимательности. Испытайте себя, чтобы завершить их. Узнайте, как депрессия, раздражительность и стресс могут двигаться в направлении перспективы и расширения возможностей.
