Есть ли связь?
Апноэ во сне - это нарушение сна, которое заставляет вас перестать дышать во время сна. Это может привести к бессоннице, усталости и головным болям, которые могут повлиять на вашу повседневную жизнь.
Недавние исследования также показывают, что апноэ во сне может вызвать депрессию.
По оценкам, 18 миллионов американцев страдают апноэ во сне, а 15 миллионов взрослых, по оценкам, каждый год страдают от серьезного депрессивного эпизода. Таким образом, значительное количество населения может быть затронуто обоими условиями.
Что говорит исследование?
Существует связь между сном и настроением, отсутствием сна и депрессией. Некоторые люди испытывают симптомы обоих состояний одновременно, в то время как другие испытывают лишение сна перед депрессией.
Оба условия имеют общие факторы риска, которые могут увеличить вероятность развития любого из условий однозначно.
В то время как исследования показывают, что бессонница связана с депрессией, одно более старое исследование показало, что бессонница, связанная с поддержанием сна - как апноэ сна - имела наибольшую корреляцию с депрессией и беспокойством.
Другое более новое исследование показало, что около 46 процентов людей с обструктивным апноэ во сне (OSA) имели симптомы депрессии.
Симптомы депрессии против симптомов апноэ во сне
Симптомы депрессии и апноэ во сне могут иногда накладываться друг на друга, и людям, испытывающим одно, трудно понять, что они испытывают другое. Это особенно верно, потому что депрессия может быть симптомом апноэ во сне.
Симптомы апноэ сна включают в себя:
- громкий храп
- прекращение дыхания во время сна, которое может разбудить вас или заметить другого человека
- внезапно просыпаясь и затаив дыхание
- проблемы с вниманием
- чрезмерная усталость в течение дня
- утренние головные боли
- боль в горле или сухость во рту после пробуждения
- раздражительность
- трудности со сном
Симптомы депрессии включают в себя:
- раздражительность, разочарование и гнев по поводу небольших проблем
- чувство грусти, пустоты или безнадежности
- изменения в аппетите
- нарушения сна, как бессонница
- усталость и усталость
- проблемы мышления или концентрации
- головные боли
Ключ к дифференциальному диагнозу заключается в том, чтобы сначала определить, есть ли у вас апноэ во сне, так как апноэ во сне может быть причиной или способствовать депрессии.
Запишитесь на прием к своему основному врачу. Они направят вас в клинику сна, где вы будете оценивать свой сон на ночь.
Если медицинские работники там не думают, что у вас апноэ во сне, они могут направить вас к специалисту по психическому здоровью, чтобы поговорить о вашей депрессии.
Как справиться
В некоторых случаях лечение апноэ во сне может помочь лечить депрессию или уменьшить ее симптомы, особенно если она способствует или вызывает депрессию.
Вы можете использовать некоторые методы, чтобы начать лечение обоих состояний дома, даже прежде чем обратиться к врачу. Домашнее лечение сочетания апноэ во сне и депрессии может включать:
- Регулярные физические упражнения: это может помочь облегчить депрессию и помочь с потерей веса. Потеря веса может облегчить OSA, вызванную избыточным весом.
- Избегайте сна на спине: когда вы спите на спине, ваш язык может заблокировать дыхательные пути. Попробуйте спать на боку или животе.
- Отказ от алкоголя: употребление алкоголя может усугубить депрессию и апноэ во сне.
- Избегайте снотворного: они не помогают при апноэ во сне и могут вызвать депрессию у некоторых людей.
В большом количестве случаев улучшение количества и качества вашего сна может помочь в лечении депрессии и других состояний, таких как беспокойство, в дополнение к ослаблению апноэ во сне.
Если вы боретесь с апноэ во сне или депрессией - или с обоими - и домашнее лечение не помогает, запишитесь на прием к врачу.
Качественный сон - это не роскошь, а необходимость. А улучшение сна и снижение депрессии улучшат ваше общее состояние здоровья и качество жизни одновременно.
