Как человек, который живет с псориазом более 27 лет, зимний сезон может быть особенно трудным.
Изменения погодных условий, резкого падения температуры и даже количества дневного света могут сильно повлиять на то, как мы себя чувствуем, как умственно, так и физически. Некоторые годы были настолько изнурительными для меня, что перенос простуды казался невыполнимой задачей. В течение этого времени я изолировал себя от внешнего мира.
Однако в другие годы, благодаря нескольким простым настройкам, я смог прожить жизнь в полной мере - даже при сильном ветре и не идеальных холодных днях.
В конце концов, речь шла о том, чтобы найти то, что лучше всего помогло мне и моему псориазу в это время года.
Так что, если вы начинаете беспокоиться о том, как эта зима повлияет на ваш псориаз, мы поможем вам. Ниже приведено несколько примеров того, что можно и чего нельзя делать для меня.
Будьте осторожны с собой
Это первое в моем списке, потому что, честно говоря, псориаз может быть достаточно стрессовым без добавления нашего собственного внутреннего суждения и давления в уравнение. Например, иногда я буду слишком жесток к себе, если я не буду правильно питаться в соответствии с моей диетой, благоприятной для лечения псориаза, или если я пропущу планы, потому что я не был полностью готов к этому.
Если вы чувствуете себя эмоционально необработанным, расстроенным или просто испытываете трудности, пожалуйста, не игнорируйте это. Дайте себе время для сброса и перезарядки.
Это может означать провести ночь, чтобы расслабиться с неким Netflix, приготовить себе сытную еду, чтобы вернуться к правильному плану питания, или послушать вдохновляющий подкаст (мне особенно нравятся «Беседы о супер душе» Опры).
НЕ игнорируйте раздражение
Легко найти себя на автопилоте настолько, что вы даже не понимаете, когда вы взволнованы физически или даже эмоционально.
Это хорошая идея, чтобы проверить себя, как в начале сезона, так и на протяжении всего. Это значит смотреть на то, как твоя кожа в дополнение к твоему уровню стресса. Поместите несколько напоминаний в свой календарь или установите еженедельный будильник в качестве напоминания, чтобы сделать это.
Кроме того, будьте честны о том, что может раздражать ваше тело, чтобы вы могли внести изменения. Например, хотя вам может понравиться этот новый шерстяной свитер, который подарил ваш друг, хотя он вызывает вспышки псориаза, возможно, пришло время инвестировать в слой хлопка или шелка, чтобы надеть его.
СДЕЛАЙТЕ свести к минимуму время в условиях сильного холода
Хотя могут быть некоторые события, когда вы не можете избежать холодных условий, постарайтесь планировать как можно меньше времени на открытом воздухе в это время года.
Например, если вы знаете место, где хочет встретиться ваш друг, это означает, что вам нужно припарковать машину подальше, скажите что-нибудь! Скорее всего, ваш друг просто делает предложения, и они на самом деле не против изменить планы. Знание того, что может помочь вам чувствовать себя лучше, заставит их чувствовать себя счастливыми, чтобы поддержать вас.
Я также пытаюсь сделать некоторые исследования, прежде чем встретиться с кем-то. Вы можете позвонить в место встречи и узнать все, что вам нужно о месте, например, как близко к транспорту или парковке. Это заставляет меня больше контролировать ситуацию.
Между тем, если вы не можете выйти из события и оно находится в не так благоприятном для псориаза месте, еще раз скажите что-нибудь.
Я всегда позволяю хотя бы одному человеку, с которым я встречаюсь, знать, что происходит со здоровьем, прежде чем я доберусь туда. Таким образом, я не должен чувствовать себя виноватым, если я немного взволнован в течение первых нескольких минут или немного опаздываю, потому что мне нужно было действовать слишком медленно.
НЕ изолировать себя
Я знаю, что я уже сказал, что у вас есть разрешение не заставлять себя делать больше, чем вы готовы, но это также означает, что вы должны убедиться, что вы не перевернули чашу весов в обратном направлении. Когда вы имеете дело с состоянием, которое может быть таким же сложным, как псориаз, изоляция себя от внешнего мира очень заманчива. Но это может иметь негативные последствия для вашего психического благополучия.
Если вы обнаружите, что не общались с людьми, которых любите, или посещали места, которые делают вас счастливыми (ваша собственная кровать не считается!) Более чем за день или около того, пришло время составить планы.
Мне нравится звонить другу и назначать свидание, чтобы сходить в кино. Я также держу список интересных мест, которые я хочу попробовать, и вытащить этот список, чтобы исследовать его, когда я немного спадаю.
Это помогает делать вещи захватывающими, и такая простая вещь, как посещение нового ресторана в районе, куда вы не ходите очень часто, может показаться приключением!
НУЖНО увлажнять
Это может показаться очевидным, но я не говорю о вашем обычном увлажняющем креме. Прежде чем покинуть дом и даже перед сном, я рекомендую покрыть кожу натуральным густым маслом ши.
В то время как на рынке есть много замечательных увлажняющих средств, мне понадобились годы, чтобы найти то, что лучше всего подойдет для моего толстого и чешуйчатого псориаза. В конце концов я нашел полностью натуральное африканское масло ши, которое я покупаю в небольшом магазине в Гарлеме. Вы также можете купить его на сайте. Это чистое масло ши, и это все, что я использую!
навынос
Если вы попробуете все пять из этих советов или просто выберете один, чтобы сосредоточиться на данный момент, нет никакого неправильного способа двигаться вперед. Зная, какие у вас есть варианты, и выбирая вещи, которые помогут вам чувствовать себя лучше, это лучший способ пережить зимний сезон с псориазом - независимо от того, насколько большими или маленькими могут казаться эти изменения.
Нитика Чопра - эксперт по красоте и образу жизни, стремящаяся распространить силу заботы о себе и идею любви к себе. Живя с псориазом, она также является ведущей ток-шоу «Естественно красивая». Свяжитесь с ней на ее сайте, в Twitter или Instagram.
