Самообслуживание при язвенном колите: диета, физические упражнения и многое другое

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Если вы живете с язвенным колитом (UC), это означает, что вы должны позаботиться о себе. Время от времени уход за собой может показаться бременем, но забота о себе - единственный способ достичь оптимального здоровья - физически и эмоционально.

Знание того, как правильно заботиться о себе, - это путешествие, независимо от того, живете ли вы с хроническим заболеванием или нет. Для меня следующие три вещи действительно помогли мне ориентироваться в труднодоступной местности с помощью UC. Надеюсь, вы тоже найдете их полезными.

1. Проявите творческий подход к еде

Когда дело доходит до решения, что есть, мне нравится думать об этом как об игре. Некоторые продукты по-разному влияют на организм. Выясните, что работает для вас, а затем используйте свое воображение для создания блюд!

Если картофель безопасен для вашего желудка, посмотрите, какие картофельные блюда вы можете приготовить. Будь то картофельный суп, печеный картофель или картофельная запеканка, поэкспериментируйте с различными консистенциями, чтобы не скучать во время еды. Также убедитесь, что ингредиенты безопасны и полезны для вашего здоровья.

2. Будьте активны

UC наносит физический ущерб вашему телу. Кроме того, лекарства, которые вы должны принимать для лечения этого заболевания, могут ослабить ваши мышцы. Это зависит от вас, чтобы восстановить свои силы с помощью физической активности.

В большинстве дней вы можете чувствовать себя слишком уставшим от работы, учебы или выполнения любой другой задачи. Тем не менее, включение нескольких тренировок в вашу рутину каждую неделю имеет решающее значение для вашего благополучия.

Присоединиться к спортзалу - это всегда хорошая идея. Но если вы не заинтересованы в том, чтобы тратить ежемесячную плату, не волнуйтесь, есть и другие способы получить хорошую тренировку! Например, я люблю долго гулять на улице. Если вы больше любите йогу, вы можете посмотреть обучающее видео по йоге онлайн или пойти в студию йоги.

Упражнения тоже могут быть веселыми! Танцевальные видеоигры - отличный способ повысить частоту сердечных сокращений и забыть, что вы даже тренируетесь.

Или, если вы хотите воспользоваться преимуществами тренажерного зала, не выходя из дома, вы можете приобрести собственное спортивное оборудование. Начните с малого со свободными весами и тренировочным матом. Гимнастика может помочь вам чувствовать себя более расслабленно и непринужденно во время тренировки.

3. Думай позитивно

Когда у вас есть UC, понятно, что иногда вы чувствуете себя беспомощным или побежденным. Нет никаких сомнений в том, что внезапная вспышка может расстроить ваши планы на день, что может обескуражить. И все же негативность только ухудшит вашу ситуацию. Сохранение позитивного мировоззрения позволит вам продвинуться вперед в своем путешествии и выяснить, какие действия помогут вам справиться с симптомами. Негатив сдержит вас.

Маленькая уловка, которую я научился сохранять позитивный разум, - это получать удовольствие от простых удовольствий в жизни. Найдите свое счастливое место, будь то погружение в горячую ванну с пеной, расслабляющий массаж или чтение хорошей книги, и выделите время, чтобы насладиться им несколько раз в неделю. Побалуйте себя - вы это заслужили!

Вы не можете контролировать свой UC, но вы можете контролировать свой взгляд на жизнь с условием.

навынос

Каждый переживает тяжелые дни, независимо от того, живут они с UC или нет. Вы можете позволить тем плохим дням одолеть вас или научиться у них и стать сильнее. Ваше здоровье является приоритетом. Независимо от того, насколько страшным вам покажется полоса препятствий, с правильной направленностью и преданностью, вы справитесь.

У Нянны Джеффрис был диагностирован язвенный колит, когда ей было 20 лет. Ей сейчас 21. Хотя ее диагноз стал шоком, Ньянна никогда не теряла надежду или чувство собственного достоинства. Благодаря исследованиям и беседам с врачами она нашла способы справиться со своей болезнью и не позволить ей забрать ее жизнь. Делясь своей историей через социальные сети, Ньянна может общаться с другими людьми и побуждать их занять место водителя на пути к исцелению. Ее девиз: «Никогда не позволяй болезни контролировать тебя. Вы контролируете болезнь!