Биполярность и работа: проблемы, приспособления и стресс

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

обзор

Биполярное расстройство - это психиатрическое состояние, которое может вызвать серьезные изменения в настроении.

Люди с биполярным расстройством могут «переключаться» от высокого настроения (называемого манией и гипоманией) до крайне низкого настроения (депрессия). Эти изменения настроения, наряду с другими симптомами биполярного расстройства, могут создать уникальный набор проблем в личной и общественной жизни человека.

Биполярное расстройство и другие состояния психического здоровья могут затруднить человеку поиск и сохранение работы или работу на работе, особенно если симптомы в настоящее время влияют на повседневную работу.

В одном из опросов 88 процентов людей с биполярным расстройством или депрессией сказали, что их состояние повлияло на их работу. Около 58 процентов из них вообще перестали работать вне дома.

Есть много проблем, связанных с биполярным расстройством и сохранением работы. Тем не менее, эксперты говорят, что на самом деле работа может быть весьма полезна для людей с биполярным расстройством.

Работа может дать людям ощущение структуры, уменьшить депрессию и повысить уверенность. Это может помочь улучшить общее настроение и расширить возможности.

Каковы лучшие рабочие места для людей с биполярным расстройством?

Не существует единой подходящей для всех работы. Это также верно для людей с биполярным расстройством.

Вместо этого люди с этим заболеванием должны искать работу, которая подходит им как личности. Вот некоторые вещи, которые следует учитывать при решении вопроса, какая работа вам подходит:

На что похожа рабочая среда?

Будет ли эта работа поддерживать ваш образ жизни и поможет вам расти как личность, или она будет слишком сложной в плане стресса и беспорядочных часов?

Для многих людей с биполярным расстройством спокойное и расслабленное рабочее место может помочь им поддерживать регулярные графики, которые могут улучшить общее функционирование.

Какой график?

Неполный рабочий день с адаптируемым графиком может быть полезен для людей с биполярным расстройством. Это также может быть полезно для работы в течение дня.

Ночные и ночные смены или работа, требующая, чтобы вы были по вызову ночью, не может быть хорошей идеей, потому что сон очень важен. Поддержание нормального режима сна / бодрствования может быть полезным при биполярном расстройстве.

Какими будут ваши коллеги?

Ищите работу, в которой ваши коллеги имеют ценности, совпадающие с вашими, и которые также придерживаются баланса между работой и личной жизнью, поскольку это важно для вашего общего здоровья и благополучия.

Наличие поддерживающих коллег также помогает чувствовать себя понятым и справляться с ситуацией в стрессовых ситуациях, поэтому ищите тех, кто поддержит вас.

Является ли работа творческой?

Многие люди с биполярным расстройством работают лучше всего, когда у них есть работа, где они могут быть творческими. Может быть полезно найти работу, на которой вы можете проявить творческий подход на работе или работу, которая дает вам достаточно свободного времени для творческих проектов.

После того, как вы ответите на эти вопросы, вы должны копнуть немного глубже, чтобы попытаться лучше понять себя, чтобы найти работу, которая вам понравится.

Подумайте о своем:

• интересы
• сильные стороны и способности
• навыки и умения
• черты характера
• ценности
• физическое здоровье
• пределы, триггеры и барьеры

После того, как вы сузите свой выбор работы, проведите более глубокое исследование карьеры. Вы можете посмотреть на O * NET, чтобы узнать больше о характеристиках каждой работы, в том числе:

• рабочие обязанности
• необходимые навыки
• требуется образование или обучение
• необходимая лицензия или сертификат
• обычное рабочее время
• условия труда (физические требования, окружающая среда и уровень стресса)
• зарплата и пособия
• возможности для продвижения
• перспективы занятости

Если вы не можете найти работу, которая подходит вам, возможно, вы захотите начать свой собственный бизнес. Вы можете создать свою собственную работу, которая дает больше творчества и гибкости, чем вы можете найти, работая на кого-то другого.

Однако управление вашим бизнесом имеет свои проблемы. В зависимости от того, что вам нужно, вы можете предпочесть регулярное структурированное расписание, если вы живете с биполярным расстройством.

Как стресс на работе может повлиять на человека с биполярным расстройством?

Некоторые рабочие условия могут быть непредсказуемыми, сложными и сложными. Все это может вызвать стресс.

Для человека с биполярным расстройством этот стресс может оказать негативное влияние на ваше физическое и психическое здоровье.

Чтобы справиться со стрессом на работе:

• делайте перерывы часто и регулярно, даже если вы не уверены, нужен ли он вам
• используйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание и медитация, чтобы уменьшить стресс
• слушать расслабляющую музыку или запись звуков природы
• прогуляться по кварталу за обедом
• Поговорите с вашей сетью поддержки, если вам нужна помощь
• возьмите время от работы для терапии и лечения, когда это необходимо

Поддержание здорового образа жизни также может помочь снизить стресс на работе. Регулярно делайте физические упражнения, ешьте здоровую пищу, выспайтесь и обязательно придерживайтесь плана лечения.

Какие юридические права имеет человек с биполярным расстройством на работе?

Юридически вам не нужно сообщать работодателю какую-либо медицинскую информацию, если только вы не подвергаете риску других.

В то время как в целом люди сегодня более открыто обсуждают психические заболевания, все же остается клеймо. Это не правильно, но люди могут относиться к вам по-разному, если они знают, что у вас психическое заболевание - и это может включать людей, с которыми вы работаете.

С другой стороны, есть много людей, которые понимают состояние психического здоровья и проблемы, которые они могут вызвать на работе. По этой причине в некоторых случаях вам может быть полезно поделиться биполярным диагнозом с вашим начальником и отделом кадров.

Если те, кто работает с вами, знают о вашем состоянии, они могут с большей вероятностью приспособить вас таким образом, чтобы снизить стресс на рабочем месте и сделать ваш общий опыт работы более приятным.

Никто не может дискриминировать вас за то, что вы живете с биполярным расстройством на рабочем месте. Это незаконно.

Если вы решите сообщить своему работодателю о состоянии своего здоровья, у Mental Health Works и Национального альянса по психическим заболеваниям есть ресурсы, чтобы помочь вам в этом разговоре.

Движение вперед

Иногда вы сможете найти отличную работу самостоятельно, но если у вас возникли проблемы, вам может быть очень полезно обратиться за профессиональной помощью.

Некоторые бесплатные и недорогие источники помощи включают в себя:

• профессиональная реабилитация
• ваша школа или альма-матер
• правительство или службы занятости

Не всегда легко найти и сохранить работу, если у вас есть состояние психического здоровья, которое мешает вашей повседневной работе, но с дополнительными усилиями возможно найти подходящую работу.

Имейте это в виду, когда вы продвигаетесь в поисках работы.