Шведский массаж против глубокого тканевого массажа: что выбрать?

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

обзор

Шведский массаж и массаж глубоких тканей являются популярными видами массажа. Хотя есть некоторые сходства, они отличаются друг от друга. Различия:

• давление
• техника
• предполагаемое использование
• области внимания

Вот больше информации о ключевых различиях между этими двумя стилями массажа, а также советы по выбору правильного терапевта для вас.

О шведском массаже

Шведский массаж - одна из самых популярных техник массажа. Его иногда называют классическим массажем. Техника направлена на содействие расслаблению путем снятия мышечного напряжения.

Шведский массаж нежнее глубокого массажа тканей и лучше подходит для людей, заинтересованных в расслаблении и снятии напряжения.

Шведский массаж может ослабить напряженные мышцы, вызванные ежедневными действиями, такими как сидение за компьютером или тренировка. Это может быть очень полезно для людей, которые испытывают большое напряжение в своих:

• нижняя часть спины
• плечи
• шея

Что происходит во время шведского массажа?

Во время шведского массажа терапевты используют:

• массирование
• длинные удары
• глубокие круговые движения
• пассивные движения суставов

Эти методы предназначены для:

• расслабь тебя
• стимулировать нервные окончания
• увеличить кровоток и лимфоотток

Традиционный шведский массаж включает в себя все тело. Вы начнете со спины или живота и перевернетесь на полпути.

Если у вас есть область особого беспокойства, например, тугая шея, вы можете попросить своего терапевта провести больше времени в этой области. В зависимости от ваших предпочтений вы можете попросить своего массажиста использовать легкое, среднее или сильное давление.

Во время большинства массажей всего тела вы ожидаете, что вы будете раздеты. Ваш массажист попросит вас раздеться для массажа, пока они ждут снаружи. Вам решать, стоит ли вам надевать нижнее белье.

Ваш массажист накинет простыню на ваше тело. Они отступят и отрегулируют это, поскольку они работают вокруг. Вы будете покрыты большую часть времени.

Ваш массажист будет использовать масло или лосьон, чтобы обеспечить гладкие и длительные мазки. Они также могут спросить, есть ли у вас аромат ароматерапии.

О глубоком тканевом массаже

Глубокий массаж тканей похож на шведский массаж, но он идет дальше и предназначен для другой цели.

Глубокий массаж тканей лучше всего подходит для:

• спортсменов
• бегуны
• люди с травмами

Он также может работать для людей с хроническими болями, такими как:

• фибромиалгии
• боль в пояснице

Глубокий массаж тканей нацелен на внутренние слои вашего тела:

• мышцы
• сухожилия
• фасция или плотная соединительная ткань

Глубокий массаж тканей использует много таких же поглаживающих и разминающих движений, как и шведский массаж, но здесь гораздо больше давления. Это давление иногда может быть болезненным.

Чтобы достичь глубоких мышечных тканей, терапевт будет массировать слой за слоем мышц, прикладывая все большее и большее давление и применяя специальные методы с помощью пальцев, кулаков и, возможно, даже локтей, чтобы достичь и растянуть эти глубокие ткани.

Этот вид массажа способствует заживлению, освобождая сокращенные участки мышц и тканей. Это может помочь увеличить приток крови к мягким тканям и может помочь уменьшить воспаление.

Что происходит во время глубокого массажа тканей?

Перед глубоким массажем тканей вы обсудите свои проблемные области с вашим терапевтом. Глубокий массаж тканей может быть всего тела или сосредоточен только на одной области. Вы начнете лежать на спине или животе и под простыней. Это зависит от вас, чтобы определить свой уровень раздеваться.

Глубокие массажи тканей начинаются как более традиционный расслабляющий массаж. После того, как мышцы нагреются, ваш массажист начнет работать глубоко в ваших проблемных зонах.

В дополнение к ладоням, кончикам пальцев и суставам пальцев ваш терапевт может использовать предплечья или локти для повышения давления.

Важно быть открытым с вашим массажистом относительно уровня давления и дискомфорта, которые вы хотите перенести. Это может быть различным для определенных областей и на протяжении всего массажа. Не стесняйтесь общаться с вашим массажистом до и во время массажа.

Некоторые массажисты считают, что боль является контрпродуктивной, и ожидают, что вы будете говорить, если боль слишком сильная.

Вы должны ожидать достаточного количества болезненности в дни, следующие за глубоким массажем тканей. Ваш терапевт может порекомендовать лечить с помощью:

• лед
• высокая температура
• растягивание
• Найдите подходящего массажиста. Ищите терапевта, который конкретно определяет интересующий вас тип массажа в рамках своей практики и опыта. При необходимости ищите человека, обученного лечить определенное состояние, такое как спортивные травмы, фибромиалгия, артрит или беременность. Также проверьте, имеет ли терапевт лицензию или сертификацию в соответствии с государственными требованиями.
• Поговорите со своим терапевтом о любых травмах. Четко определите степень ваших травм, как долго они заживают, и каков ваш текущий уровень боли.
• Поговорите о вашем уровне комфорта. Скажите массажисту, какие области вы не хотите, чтобы они касались. Например, некоторым людям неудобно, когда им массажируют ягодицы.
• Поговорите о своих целях и ожиданиях. Вы просто хотите расслабиться? Вы пытаетесь оправиться от травмы?
• Обсудить давление. Поговорите со своим терапевтом о том, какой уровень давления лучше для вас.
• Быть открытым. Сообщите своему терапевту, если у вас есть проблемы с конфиденциальностью или области, которые вы не хотите затрагивать.
• Разогрев. Если возможно, разогрейте мышцы, принимая теплый душ, выдерживая в горячей ванне или проводя несколько минут в сауне.
• Сода. Пейте много воды перед массажем.

Что делать перед массажем

Поиск подходящего массажиста

Перед бронированием шведского или глубокого массажа тканей, вот несколько вещей, которые следует учитывать:

• Это разовая вещь? Это поможет вашему терапевту узнать, делают ли вы сеансы массажа один или два раза в год или они являются частью долгосрочного плана лечения.
• У вас есть гендерные предпочтения? Некоторые люди чувствуют себя более комфортно с массажистом того же или противоположного пола.
• У вас есть настройки? Некоторые сеансы массажа проводятся в расслабляющих спа-салонах, в то время как другие проводятся в физиотерапии или в тренажерном зале.
• Вы читали отзывы? Перед тем, как заказать массаж, прочитайте, что другие люди говорили о вашем потенциальном терапевте. Помогали ли они людям раньше?

Какой массаж работает лучше всего?

Шведский и глубокий тканевые массажи очень похожи. Основное различие заключается в уровне давления. Если вы ищете расслабления и расслабления от напряженных, напряженных мышц, шведский массаж, вероятно, вам подходит.

Если вы восстанавливаетесь после травмы, глубокий массаж тканей может быть полезной частью вашего плана лечения.

Не стесняйтесь задавать вопросы перед тем, как записаться на сеанс массажа, и во время массажа сообщить об этом своему терапевту.