обзор
Мелатонин - это природный гормон, вырабатываемый в шишковидной железе вашего мозга. Назначение этого гормона - помочь регулировать циклы сна. Когда стемнеет, ваш мозг вырабатывает больше этого химического вещества, которое помогает вам чувствовать сонливость и готовиться ко сну. В течение дня этот химикат по существу неактивен.
Несмотря на то, что мелатонин естественным образом вырабатывается в мозге, люди во всем мире принимают добавки мелатонина в форме жидкостей, жевательных конфет, таблеток и жевательных таблеток. Эти добавки могут помочь при бессоннице, прерывистых циклах сна и других проблемах, связанных со сном.
Мелатонин для детей
Доказано, что мелатонин безопасен для взрослых, а в некоторых случаях - для некоторых детей. Это всегда должно быть второстепенным по отношению к созданию и обеспечению здорового графика сна. Вам также следует проконсультироваться с вашим педиатром, прежде чем давать мелатонин или добавки или лекарства любого рода вашему ребенку.
Когда дело доходит до детей, мелатонин может быть полезным. Около 25% детей имеют задержку начала сна, что означает, что им требуется больше времени для засыпания, чем считается нормальным. Многие родители использовали мелатонин, чтобы помочь своим детям быстрее заснуть.
Исследования показывают, что некоторые дети могут получить пользу от мелатонина больше, чем другие, такие как:
- бессонница
- ADHD
- аутизм
Если ваш ребенок не спит по ночам, первым подходом является использование техник тренировки сна, таких как:
- Установите и поддерживайте регулярное, обычное время сна.
- Управляйте частотой и продолжительностью дремоты.
- Выключите электронные устройства и освещение перед сном.
- Обращайтесь к другим состояниям, которые влияют на бессонницу, таким как беспокойство, питание и болезни.
Токсичность и побочные эффекты
В 2012 году около 3,1 миллиона американских взрослых и 419 000 детей использовали мелатонин.
Когда дело доходит до токсичности, это кажется безопасным для краткосрочного использования. Из-за отсутствия исследований его безопасность для длительного использования неизвестна.
Хотя мелатонин безопасен для большинства людей, у некоторых людей могут быть вредные побочные эффекты или осложнения.
Были высказаны опасения по поводу мелатонина и его возможного влияния на развитие репродуктивной системы. Детям нельзя давать мелатонин без веской медицинской причины и контроля со стороны педиатра вашего ребенка.
Если вы хотите дать своему ребенку мелатонин, вы всегда должны проконсультироваться с врачом, чтобы определить соответствующую дозировку. Побочные эффекты у детей редки, но общие побочные эффекты от приема слишком большого количества этой добавки могут включать:
- Яркие сны
- тошнота
- понос
- шаткость
Несмотря на то, что мелатонин, по-видимому, безопасен, не существует долгосрочных исследований мелатонина у младенцев или детей. Следовательно, нет способа узнать, будут ли длительное использование иметь заметные или небезопасные побочные эффекты.
навынос
Мелатонин, как правило, кажется безопасным, и он может быть эффективным для некоторых взрослых и детей с нарушениями сна. Большинство исследований по оценке мелатонина были направлены на взрослых. Хотя в нескольких исследованиях мелатонин оценивался у детей с особыми состояниями, которые вызывают проблемы со сном, большинство исследований до сих пор является предварительным и часто не дает результатов.
Если у вашего ребенка проблемы со сном, лучшим первым шагом будет работа с ним для выработки здоровых привычек сна, таких как график сна. Если это не помогает, поговорите с врачом о других возможностях. В зависимости от индивидуальной ситуации вашего ребенка, мелатонин может быть вариантом, заслуживающим обсуждения.
