Можете ли вы передозировать мелатонин?
Хотя мелатонин является гормоном, который естественным образом вырабатывается в организме, прием слишком большого количества дополнительного мелатонина может нарушить ваш циркадный ритм (также называемый циклом сна и бодрствования). Это может также вызвать другие нежелательные побочные эффекты.
Так что, да, вы можете технически передозировать мелатонин.
Тем не менее, передозировка мелатонина может быть трудно определить, так как нет официальной стандартной безопасной дозы для всех.
Некоторые люди более чувствительны, чем другие, к воздействию мелатонина. Доза, которая может вызвать побочные эффекты у одного человека, может мало повлиять на кого-то другого.
Маленькие дети должны избегать мелатонина, если иное не предписано врачом. Дозы от 1 до 5 миллиграммов (мг) могут вызвать судороги или другие осложнения для маленьких детей.
У взрослых стандартная доза, используемая в исследованиях, составляет от 1 до 10 мг, хотя в настоящее время нет точной «наилучшей» дозы. Считается, что дозы в диапазоне 30 мг могут быть вредными.
В общем, лучше начинать с низкого уровня и двигаться медленно и осторожно, если вы видите обнадеживающие результаты. Поговорите с врачом, если ваши проблемы со сном сохраняются.
Сколько мелатонина я должен принять?
Безопасная доза мелатонина - это самая низкая доза, которая помогает вам заснуть, не вызывая побочных эффектов. Как правило, безопасная стартовая доза считается дозой от 0,2 до 5 мг.
Безопасная доза будет зависеть от вашего веса, возраста и чувствительности к добавке.
Симптомы передозировки мелатонина
Слишком много мелатонина может оказывать противоположное действие по назначению. Это может затруднить сон, потому что ваши нормальные циркадные ритмы будут нарушены.
Передозировка также может вызвать у вас чувство разболтанности и сонливости в течение дня, а также дать вам кошмары или очень яркие сны ночью. Вы также можете испытать:
- тошнота
- головокружение
- головные боли
- раздражительность или беспокойство
- понос
- боль в суставах
Для некоторых людей слишком много мелатонина может повлиять на их кровяное давление. Лекарства, снижающие артериальное давление, такие как блокаторы кальциевых каналов и бета-блокаторы, могут снизить естественную выработку в организме мелатонина.
Однако не всегда рекомендуется принимать добавки, чтобы компенсировать снижение уровня мелатонина. Обязательно поговорите со своим врачом о мелатонине и любых других добавках, которые вы принимаете, если вам прописали лекарства, помогающие контролировать артериальное давление.
Что не принимать с мелатонином
Поскольку мелатонин может повлиять на ваш цикл сна-бодрствования, избегайте употребления его с алкоголем или кофеином. Это может повлиять на ваш циркадный ритм и естественную выработку мелатонина.
Прежде чем начинать прием мелатонина или других безрецептурных препаратов или добавок, проконсультируйтесь с врачом. Это особенно верно, если вы принимаете другие лекарства.
Например, противозачаточные таблетки могут привести к тому, что ваше тело начнет вырабатывать больше мелатонина, поэтому прием добавки может подтолкнуть ваш уровень к нездоровому уровню.
Прием мелатонина с антикоагулянтными препаратами, такими как варфарин (кумадин), может увеличить риск кровотечения.
Вам также следует избегать приема мелатонина, если вы принимаете кортикостероиды для подавления иммунного ответа при таких состояниях, как ревматоидный артрит или волчанка.
прогноз
Если вы считаете, что могли передозировать мелатонин, позвоните в Poison Control по телефону 800-222-1222.
Вам следует позвонить 911 и обратиться за неотложной помощью, если у вас есть такие симптомы, как:
- одышка
- внезапная боль в груди
- кровяное давление 180/120 мм рт. ст. или выше
Эти признаки могут не быть связаны с мелатонином или взаимодействием между мелатонином и другими лекарствами. Однако их не следует игнорировать, так как они могут указывать на неотложную медицинскую помощь.
Хотя мелатонин может быть очень полезен для некоторых людей, нуждающихся в небольшой дополнительной помощи, засыпая и засыпая, это не для всех. Вы можете не переносить это хорошо, даже в низких дозах. Вы можете обнаружить, что это не помогает вам спать, независимо от дозы, которую вы пытаетесь.
Если бессонница является проблемой, поговорите со специалистом по сну. Вы можете внести другие изменения в образ жизни, которые могут вам помочь, например, сократить употребление кофеина и алкоголя или изменить режим сна.
Вы вряд ли будете иметь какие-либо серьезные медицинские проблемы в результате приема мелатонина, но относитесь к нему осторожно.
Эта добавка не регулируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), поэтому нет официальных руководств по дозировке. По любым дополнительным вопросам обращайтесь к своему врачу, врачу, который специализируется на здоровье сна, или к своему фармацевту.
