Витамин В-12 необходим для здоровой нервной системы и здоровых клеток крови. Лучший способ получить витамин B-12 - это через диету. Этот важный витамин содержится в мясе, рыбе, птице и молочных продуктах. Если вы не едите достаточно этих продуктов, это может привести к дефициту.
Есть и другие способы развития дефицита. Например, наличие сахарного диабета может увеличить риск развития дефицита B-12, поскольку это может быть побочным эффектом метформина, обычного лечения сахарного диабета 2 типа. Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что у 22 процентов людей с диабетом 2 типа уровень B-12 был низким. Результаты исследования показывают, что метформин способствовал дефициту.
Читайте дальше, чтобы узнать симптомы дефицита B-12, что это может означать для вашего общего состояния здоровья, и что вы можете с этим поделать.
Дефицит витамина B-12: как он себя чувствует
Симптомы дефицита витамина B-12 могут быть легкими и не всегда очевидными. Если у вас низкий уровень B-12, у вас могут вообще не быть никаких симптомов. Некоторые из наиболее распространенных ранних симптомов:
- усталость
- слабость
- потеря аппетита
- потеря веса
- запор
Может быть легко отклонить их как незначительные жалобы. Однако со временем недостаток B-12 может привести к более серьезным проблемам.
Причины дефицита витамина B-12
B-12 в основном содержится в продуктах животного происхождения. Это не происходит в природе у растений.
В результате, люди, которые не едят мясо или молочные продукты, такие как вегетарианцы и веганы, могут подвергаться риску дефицита B-12. Некоторые вегетарианские продукты, включая сухие завтраки и энергетические батончики, могут быть обогащены витамином B-12.
Потребление достаточного количества витамина B-12 - не единственная проблема. Ваше тело также должно быть в состоянии эффективно его усваивать.
Некоторые лекарства могут затруднить усвоение B-12, в том числе:
-
лекарства от кислотного рефлюкса и язвенной болезни, в том числе:
- фамотидин (Pepcid AC)
- Лансопразол (Превацид)
- омепразол (Прилосец)
- ранитидин (зантак)
- метформин (Glucophage, Glumetza), распространенное лечение диабета 2 типа
- хлорамфеникол, антибиотик
Другой причиной дефицита витамина B-12 является недостаток внутреннего фактора (IF), белка, создаваемого клетками желудка. Эти клетки желудка могут быть уязвимы для атак со стороны иммунной системы, и это может привести к снижению производства IF. Если требуется, чтобы поглощать витамин B-12 в тонкой кишке.
Почему дефицит B-12 серьезен
Очень низкий уровень витамина B-12 может привести к серьезным осложнениям, включая анемию.
Анемия означает, что у вас недостаточно здоровых эритроцитов (эритроцитов). Поскольку эритроциты необходимы для переноса кислорода в кровоток, анемия лишает ваши клетки столь необходимого кислорода.
Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале «Медицина патологии полости рта», менее 20 процентов участников исследования с дефицитом витамина B-12 также страдали пернициозной анемией, типом анемии, специфичной для пациентов с дефицитом B-12.
Симптомы анемии включают в себя:
- усталость
- бледная кожа
- боль в груди
- головокружение
- Головная боль
Другим возможным симптомом дефицита B-12 является потеря вашего вкуса и обоняния. Более серьезные симптомы включают учащенное или нерегулярное сердцебиение и одышку.
Дефицит B-12 может также привести к периферической невропатии с симптомами, которые могут включать онемение, слабость, боль и парестезию (жжение или зуд кожи). Это обычно чувствуется на руках, руках, ногах и ступнях. Некоторые люди испытывают онемение, покалывание или покалывание.
Низкий уровень B-12, как правило, связан с высоким уровнем аминокислоты, называемой гомоцистеином. Это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Серьезный, длительный дефицит B-12 может вызвать:
- потеря подвижности
- трудности при ходьбе
- мании
- депрессия
- потеря памяти при деменции
- припадки
Диабетическая невропатия и невропатия B-12: трудно отличить
Одним из возможных осложнений сахарного диабета является невропатия, также называемая повреждением нервов. Это вызвано неблагоприятными последствиями высокого уровня глюкозы в крови в течение длительного периода.
Наиболее распространенными симптомами диабетической невропатии являются симптомы, описанные выше для периферической невропатии, которые часто поражают руки, кисти, ноги и ступни.
Диабетическая невропатия может также поражать другие части тела, включая желудочно-кишечный тракт.
Вам не нужно иметь диабет, чтобы развить невропатию. Длительный дефицит B-12 также может повредить ваши нервы.
Если у вас диабет или нет, симптомы невропатии не следует игнорировать.
Как диагностируется дефицит B-12
Если у вас есть симптомы дефицита B-12, немедленно обратитесь к врачу. Некоторые симптомы, особенно на ранних стадиях, могут быть расплывчатыми. Они также могут быть вызваны множеством других вещей.
Простой анализ крови может определить, является ли проблема низкой B-12. Если у вас диабет и / или дефицит B-12, ваш врач захочет провести полный анамнез и физическое обследование, чтобы полностью оценить вас.
Ваш уровень глюкозы в крови также будет учитываться при сахарном диабете.
Рекомендуемые уровни B-12 варьируются в зависимости от возраста. Большинству подростков и взрослых требуется 2,4 микрограмма (мкг) в день. Детям необходимо от 0,4 до 1,8 мкг каждый день, в зависимости от их возраста.
Что делать, если у вас есть симптомы дефицита B-12
Поддержание здорового уровня сахара в крови может помочь вам контролировать всасывание B-12. В дополнение к диете, регулярные физические упражнения и достаточный сон часто могут помочь. Ваш врач может порекомендовать план лечения с учетом ваших потребностей.
Вам может быть рекомендовано увеличить B-12 в вашем рационе. Хорошие источники витамина B-12 включают в себя:
- красное мясо
- рыбы
- домашняя птица
- яйца
- молочные продукты
- моллюски
- говяжья печень
Продукты, которые могут быть обогащены B-12, включают:
- пищевые дрожжи, которые являются сырными вегетарианскими хлопьями
- крупа
- хлеб
- тофу
Обязательно внимательно читайте этикетки питания.
Ваш врач также может посоветовать вам принимать пероральные добавки с витамином B-12, особенно если у вас вегетарианская или веганская диета. Если у вас серьезный дефицит, они могут сделать вам инъекции B-12.
Следуйте советам врача, чтобы избежать серьезных осложнений дефицита B-12. Также организуйте дополнительное тестирование, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.
