Когда я окрашиваюсь во время терапии, это создает безопасное пространство для выражения болезненных чувств из моего прошлого. Окрашивание затрагивает другую часть моего мозга, что позволяет мне обрабатывать свою травму по-другому. Я даже могу говорить о самых сложных воспоминаниях о моем сексуальном насилии без паники.
Тем не менее, арт-терапия - это не просто раскраска, несмотря на то, что может предложить тенденция для взрослых. Они, однако, на что-то, как я узнал из моего собственного опыта. Арт-терапия, как и разговорная терапия, обладает огромным лечебным потенциалом, если ее проводить с обученным профессионалом. Фактически, для тех, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), работа с арт-терапевтом была спасением жизни.
Что такое ПТСР?
ПТСР - это психическое расстройство, возникшее в результате травматического события. Ужасные или угрожающие переживания, такие как война, насилие или пренебрежение, оставляют следы, которые застряли в наших воспоминаниях, эмоциях и телесных переживаниях. При возникновении ПТСР вызывает такие симптомы, как повторное переживание травмы, паники или тревоги, раздражительность или реактивность, провалы в памяти, онемение или диссоциация.
«Травматические воспоминания, как правило, существуют в наших умах и телах в форме, зависящей от состояния, то есть они содержат эмоциональные, визуальные, физиологические и сенсорные ощущения, которые ощущались во время события», - говорит Эрика Кертис, лицензированная в Калифорнии. брачный и семейный терапевт. «Это по сути непереваренные воспоминания».
Восстановление после ПТСР означает проработать эти непереваренные воспоминания, пока они не перестанут вызывать симптомы. Обычные методы лечения ПТСР включают терапию разговорной речи или когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Эти модели терапии направлены на снижение чувствительности выживших путем разговора и выражения чувств о травмирующем событии.
Тем не менее, люди испытывают ПТСР через память, эмоции и тело. Обсуждение терапии и CBT может быть недостаточно для решения всех этих областей. Пережить травму сложно. Вот где приходит арт-терапия.
Что такое арт-терапия?
Арт-терапия использует творческие среды, такие как рисунок, живопись, раскраска и скульптура. Для восстановления ПТСР искусство помогает обрабатывать травмирующие события в новом месте. Искусство дает выход, когда слова терпят неудачу. С подготовленным арт-терапевтом, каждый шаг процесса терапии включает в себя искусство.
Кертис также является сертифицированным арт-терапевтом. Она использует творчество на протяжении всего процесса восстановления ПТСР. Например, чтобы «помочь клиентам определить стратегии выживания и внутренние сильные стороны, чтобы начать путь исцеления», они могут создавать коллажи изображений, представляющих внутренние сильные стороны, объясняет она.
Клиенты изучают чувства и мысли о травме, создавая маску или рисуя чувства и обсуждая их. Искусство развивает навыки заземления и преодоления, фотографируя приятные предметы. Это может помочь рассказать историю травмы, создав графическую временную шкалу.
Посредством таких методов интеграция искусства в терапию направлена на весь опыт человека. Это очень важно при ПТСР. Травма не переживается только словами.
Как арт-терапия может помочь с ПТСР
Хотя разговорная терапия давно используется для лечения ПТСР, иногда слова могут не справиться с работой. С другой стороны, арт-терапия работает, потому что, по словам экспертов, она обеспечивает альтернативный, не менее эффективный выход для самовыражения.
«Художественное самовыражение является мощным способом безопасного сдерживания и отделения от ужасного переживания травмы», - пишет сертифицированный арт-терапевт Гретхен Миллер для Национального института травмы и потери у детей. «Искусство безопасно передает голос и делает переживший переживания эмоциями, мыслями и воспоминаниями видимыми, когда слов недостаточно».
Кертис добавляет: «Когда вы привносите искусство или творчество в сессию, на очень, очень базовом уровне, это затрагивает другие части опыта человека. Он получает доступ к информации … или эмоциям, к которым, возможно, нельзя получить доступ, если говорить одному ».
ПТСР, тело и арт-терапия
Восстановление ПТСР также включает в себя восстановление безопасности вашего тела. Многие из тех, кто живет с ПТСР, оказываются оторванными или отделенными от своего тела. Это часто является результатом того, что вы чувствовали угрозу и физически небезопасны во время травматических событий. Однако научиться иметь отношения с телом имеет решающее значение для восстановления после ПТСР.
«Травмированные люди хронически чувствуют себя небезопасно в своих телах», - пишет Бессель ван дер Колк, доктор медицинских наук, в «Теле держит счет». «Чтобы измениться, люди должны осознать свои ощущения и то, как их тела взаимодействуют с окружающим их миром. Физическое самосознание - это первый шаг к освобождению от тирании прошлого ».
Арт-терапия превосходна для работы с телом, потому что клиенты манипулируют искусством вне себя. Выявляя сложные фрагменты своих историй о травмах, клиенты начинают безопасно получать доступ к своему физическому опыту и вновь узнают, что их тела являются безопасным местом.
«Арт-терапевтов, в частности, обучают использовать медиа различными способами, и это может даже помочь получить кого-то еще в своем теле», - говорит Кертис. «Точно так же, как искусство может соединить чувства и слова, оно также может стать мостом назад к чувству заземления и безопасности в теле».
Как найти подходящего арт-терапевта
Чтобы найти арт-терапевта, квалифицированного для работы с ПТСР, ищите психотерапевта, информированного о травме. Это означает, что психотерапевт является искусствоведом, но у него есть и другие инструменты для поддержки выживших на пути к выздоровлению, такие как разговорная терапия и CBT. Искусство всегда останется центральным элементом лечения.
«При поиске арт-терапии для лечения травм важно искать терапевта, который обладает особыми знаниями в области интеграции подходов и теорий, основанных на травмах», - советует Кертис. «Важно отметить, что любое вмешательство, выполняемое с использованием визуальных и сенсорных материалов, также может вызывать у клиента и поэтому должно использоваться только обученным арт-терапевтом».
Обученный арт-терапевт будет иметь как минимум степень магистра психотерапии с дополнительными аттестатами арт-терапии. Многие терапевты могут рекламировать, что они занимаются арт-терапией. Только те, кто имеет сертифицированные полномочия (ATR или ATR-BC), прошли строгую подготовку, необходимую для лечения ПТСР. Функция «Найти аттестованного арт-терапевта» Совета по верификации в области арт-терапии поможет вам найти квалифицированного консультанта.
навынос
Использование арт-терапии для лечения посттравматического стресса устраняет весь опыт травмы: разум, тело и эмоции. Работая через ПТСР с искусством, то, что было ужасным опытом, вызвавшим множество симптомов, может стать нейтрализованной историей из прошлого.
Сегодня арт-терапия помогает мне справиться с травмирующим временем в моей жизни. И я надеюсь, что достаточно скоро, это время станет воспоминанием, которое я смогу оставить в покое, чтобы никогда больше не преследовать меня.
Рене Фабиан - журналист из Лос-Анджелеса, которая освещает вопросы психического здоровья, музыки, искусства и многое другое. Ее работы были опубликованы в изданиях Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot и The Week. Вы можете проверить остальную часть ее работы на ее веб-сайте и подписаться на нее в Твиттере @ryfabian.
