Оглавление:
- Мини Привычки для Потери веса: Стоп Диета. Формируйте новые привычки. Измени свой образ жизни без страданий
- Whole30: 30-дневное руководство по полной здоровью и свободе питания
- Код Тучности: Раскрытие Секретов Потери веса
- 4-часовое тело: необычное руководство по быстрой потере жира, невероятному сексу и становлению сверхчеловеком
- Пшеничный живот: потеря пшеницы, потеря веса и возвращение к здоровью
- Всегда голоден? Побеждайте влечения, восстанавливайте жировые клетки и постоянно худейте
- Эволюция диеты доктора Гандри: выключите гены, которые убивают вас и вашу талию
- Бессмысленная еда: почему мы едим больше, чем думаем
- Head Strong: Пуленепробиваемый план активизации неиспользованной энергии мозга, чтобы работать умнее и быстрее думать - всего за две недели
- Диета для восстановления надпочечников: стратегически используйте углеводы и белки, чтобы похудеть, сбалансировать гормоны и перейти от стресса к процветанию
- Новый План Жиросжигания
![Лучшие Книги Потери веса Лучшие Книги Потери веса](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-15-85-j.webp)
Видео: Лучшие Книги Потери веса
![Видео: Лучшие Книги Потери веса Видео: Лучшие Книги Потери веса](https://i.ytimg.com/vi/k85mRPqvMbE/hqdefault.jpg)
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25
Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Если вы когда-либо пробовали сидеть на диете, вы знаете, насколько сложно похудеть. Но это определенно не проблема, с которой вам придется столкнуться в одиночку - есть бесчисленное множество ресурсов, чтобы помочь.
По данным Национального института здравоохранения, более двух третей взрослого населения США имеют избыточный вес или страдают ожирением. В любой момент есть хороший шанс, что многие из них пытаются изменить это с помощью диеты и физических упражнений. Еда меньше и движение больше - твердый совет. Но большинство людей нуждаются в более подробном руководстве, чем это!
Существует огромное количество книг по снижению веса, некоторые из которых гораздо полезнее других. В попытке пробиться сквозь беспорядок, мы собрали 11 лучших.
Мини Привычки для Потери веса: Стоп Диета. Формируйте новые привычки. Измени свой образ жизни без страданий
![книга потери веса книга потери веса](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-15-86-j.webp)
Что, если успех в потере веса не обнаруживается в сложной диете или в фитнес-режиме, а в серии небольших изменений привычки? Это предпосылка «Мини-привычек для похудения». Автор Стивен Гиз объясняет, почему диета может потерпеть неудачу и как добиться снижения веса и здоровья. Секрет, по его словам, в том, чтобы внести небольшие коррективы в вашу повседневную жизнь.
Whole30: 30-дневное руководство по полной здоровью и свободе питания
![книга потери веса книга потери веса](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-15-87-j.webp)
Whole30 - это популярный подход к похудению и общему здоровью, написанный Мелиссой и Далласом Хартвигом. Эта книга является продолжением "Это начинается с еды", которая положила начало популярному бренду здорового образа жизни. «Whole30» включает в себя пошаговые инструкции для длительного похудения и включает в себя множество рецептов. Авторы утверждают, что их подход не только поможет вам сбросить вес, но и регулирует пищеварение, улучшает настроение и повышает иммунную функцию.
Код Тучности: Раскрытие Секретов Потери веса
Гормоны могут играть важную роль в регуляции веса. В «Коде ожирения» автор д-р Джейсон Фунг говорит, что ваши гормоны являются ключом к достижению и поддержанию здорового веса для жизни. Согласно Фангу, регулирование ваших гормонов автоматически регулирует ваш вес. Он рассказывает читателям об инсулинорезистентности и предлагает пять конкретных шагов для достижения максимального здоровья.
4-часовое тело: необычное руководство по быстрой потере жира, невероятному сексу и становлению сверхчеловеком
Тим Феррисс добился известности благодаря своему выпускному выпуску «4-часовая рабочая неделя». Теперь он вернулся, чтобы поделиться тем, как он поддерживает свое телосложение и выносливость. «4-часовое тело» - это руководство, которое обещает помочь вам достичь вершины здоровья всего за шесть месяцев. Вы сможете меньше спать, больше есть, становиться сильнее и быстрее лечиться. По его словам, нет единого решения, но есть секреты со всего мира, которые могут дать вам сверхчеловеческое здоровье.
Пшеничный живот: потеря пшеницы, потеря веса и возвращение к здоровью
Что, если конечный успех в плане здоровья и потери веса может быть вашим, просто исключив из своего рациона несколько вещей? Кардиолог Уильям Дэвис говорит, что это возможно в "Wheat Belly". Его книга была бестселлером New York Times и породила бесчисленные группы в социальных сетях. Книга основана на предпосылке, что пшеница является основным виновником ожирения, высокого уровня сахара в крови и многих других неблагоприятных последствий для здоровья. В нем вы узнаете все о том, как пшеница может влиять на ваше здоровье и как восстановить контроль.
Всегда голоден? Побеждайте влечения, восстанавливайте жировые клетки и постоянно худейте
«Воин ожирения» доктор Дэвид Людвиг написал «Всегда голоден?» развеять современные мифы о диете и предоставить убедительные доказательства для длительного контроля веса и здоровья. Он предполагает, что процесс толстения заставляет нас переедать, а не наоборот. Людвиг говорит, что вы вызываете еще более медленный метаболизм и страшную тягу, когда вы лишаете свое тело диетического жира. Так что, если вы устали воздерживаться от орехов, молочных продуктов и мяса для похудения, вам наверняка понравится этот совет.
Эволюция диеты доктора Гандри: выключите гены, которые убивают вас и вашу талию
Доктор Стивен Гандри - торакальный хирург, специализирующийся на заболеваниях сердца. Он знает кое-что о том, как ваша диета влияет на ваше общее состояние здоровья. В «Эволюции диеты доктора Гандри» он рассказывает читателям, что диета и потеря веса - это нормально. Ваши гены работают против вас на каждом шагу. Книга содержит информацию о научных исследованиях и советах, а также 70 рецептов, планировщик питания и простые изменения в образе жизни.
Бессмысленная еда: почему мы едим больше, чем думаем
Что делать, если производители продуктов питания стремились сделать вас толстым? Они просто могут быть. А в «Бездумной еде» Брайан Вансинк, доктор философии, директор Cornell University Food and Brand Lab, дает вам представление об их хитростях. Он разбирается в том, как брендинг и маркетинг влияют на наши решения в отношении продуктов питания, что определяет, насколько быстро и сколько мы едим (это может быть не голод!), И как мы можем научиться распознавать эти сигналы и поведение, чтобы остановить их в своих следах.
Head Strong: Пуленепробиваемый план активизации неиспользованной энергии мозга, чтобы работать умнее и быстрее думать - всего за две недели
Помимо того, что Дейв Аспри зарабатывал миллионы долларов в Силиконовой долине, ему удалось потерять более 100 фунтов. В «Head Strong» Asprey рассказывает о том, как работать умнее и быстрее. Его советы могут быть применены ко всему, от вашей карьеры и межличностных отношений до потери веса и здоровья.
Диета для восстановления надпочечников: стратегически используйте углеводы и белки, чтобы похудеть, сбалансировать гормоны и перейти от стресса к процветанию
Ваше окружение, выбор продуктов питания и уровень стресса играют определенную роль в ваших гормонах и весе. В «Диете сброса надпочечников» вы можете научиться управлять своей надпочечниковой системой, чтобы добиться успеха в потере веса. Используя велосипед и углеводы, доктор Алан Кристенсон обучает читателей достижению максимального здоровья надпочечников, что, по его словам, может привести к резкому снижению веса, повышению энергии и улучшению общего самочувствия.
Новый План Жиросжигания
«Новый план сжигания жира» - это обновленная версия книги, написанной четверть века назад и получившей название «Сброс жира». В этом томе вы узнаете, как питаться для снижения веса и здоровья на протяжении всей жизни. Написанная Энн Луизой Гитлман, книга посвящена целебным свойствам продуктов для детоксикации и рекомендации по диете. Есть планы питания и меню, списки покупок, советы по снятию стресса, исследования и многое другое.
Мы выбираем эти товары в зависимости от качества продукции и перечисляем плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них будет работать лучше для вас. Мы сотрудничаем с некоторыми из компаний, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline может получать часть дохода, когда вы покупаете что-то по ссылкам выше.
Рекомендуем:
Покрытие Medicare для хирургии потери веса
![Покрытие Medicare для хирургии потери веса Покрытие Medicare для хирургии потери веса](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-35-1-j.webp)
Растущее число бенефициаров Medicare, выбирающих операцию по снижению веса, неизбежно вызывает вопросы о том, когда операция покрывается, а когда - нет. Medicare оплатит некоторые виды операций по снижению веса, если вы соответствуете критериям приемлемости. Узнайте больше о покрытии Medicare для операций по снижению веса, о потребностях пациентов и любых личных расходах
Желудочно-кишечная хирургия для потери веса: эффективность и риски
![Желудочно-кишечная хирургия для потери веса: эффективность и риски Желудочно-кишечная хирургия для потери веса: эффективность и риски](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-48-1-j.webp)
Желудочно-кишечная хирургия также известна как гастрэктомия с вертикальным рукавом. Эта процедура включает в себя удаление около 80 процентов вашего желудка. Вы можете потерять не менее 50 процентов лишнего веса через 24 месяца после этой операции
Тесты на метаболизм: можете ли вы использовать их для потери веса и фитнеса?
![Тесты на метаболизм: можете ли вы использовать их для потери веса и фитнеса? Тесты на метаболизм: можете ли вы использовать их для потери веса и фитнеса?](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-56-21-j.webp)
Тесты на метаболизм могут сказать вам, насколько эффективно ваше тело сжигает калории и использует кислород во время тренировок. Они являются ценным инструментом, который может помочь вам принять решение о привычках образа жизни, которые влияют на увеличение или потерю веса. Узнайте больше об этих тестах, о том, как они проводятся, и информации, которую они предоставляют
Почему грудное вскармливание не было обещанием потери веса, на которое я надеялась
![Почему грудное вскармливание не было обещанием потери веса, на которое я надеялась Почему грудное вскармливание не было обещанием потери веса, на которое я надеялась](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-27-20-j.webp)
Грудное вскармливание заставит вас быстро похудеть, сказали они. Как раз когда вы думали, что это победа для женщин, один диетолог объясняет, почему это не всегда так
Увеличение веса гипертиреоза против потери веса: это нормально?
![Увеличение веса гипертиреоза против потери веса: это нормально? Увеличение веса гипертиреоза против потери веса: это нормально?](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-102-47-j.webp)
Хотя обычно гипертиреоз не вызывает увеличение веса, это может случиться в редких случаях. Это может произойти из-за вашего лечения, необычного состояния, при котором ваш гипертиреоз может превратиться в гипотиреоз, или большего аппетита, который является результатом избытка гормона щитовидной железы. Мы сломаем это