Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Если вы когда-либо пробовали сидеть на диете, вы знаете, насколько сложно похудеть. Но это определенно не проблема, с которой вам придется столкнуться в одиночку - есть бесчисленное множество ресурсов, чтобы помочь.
По данным Национального института здравоохранения, более двух третей взрослого населения США имеют избыточный вес или страдают ожирением. В любой момент есть хороший шанс, что многие из них пытаются изменить это с помощью диеты и физических упражнений. Еда меньше и движение больше - твердый совет. Но большинство людей нуждаются в более подробном руководстве, чем это!
Существует огромное количество книг по снижению веса, некоторые из которых гораздо полезнее других. В попытке пробиться сквозь беспорядок, мы собрали 11 лучших.
Мини Привычки для Потери веса: Стоп Диета. Формируйте новые привычки. Измени свой образ жизни без страданий
Что, если успех в потере веса не обнаруживается в сложной диете или в фитнес-режиме, а в серии небольших изменений привычки? Это предпосылка «Мини-привычек для похудения». Автор Стивен Гиз объясняет, почему диета может потерпеть неудачу и как добиться снижения веса и здоровья. Секрет, по его словам, в том, чтобы внести небольшие коррективы в вашу повседневную жизнь.
Whole30: 30-дневное руководство по полной здоровью и свободе питания
Whole30 - это популярный подход к похудению и общему здоровью, написанный Мелиссой и Далласом Хартвигом. Эта книга является продолжением "Это начинается с еды", которая положила начало популярному бренду здорового образа жизни. «Whole30» включает в себя пошаговые инструкции для длительного похудения и включает в себя множество рецептов. Авторы утверждают, что их подход не только поможет вам сбросить вес, но и регулирует пищеварение, улучшает настроение и повышает иммунную функцию.
Код Тучности: Раскрытие Секретов Потери веса
Гормоны могут играть важную роль в регуляции веса. В «Коде ожирения» автор д-р Джейсон Фунг говорит, что ваши гормоны являются ключом к достижению и поддержанию здорового веса для жизни. Согласно Фангу, регулирование ваших гормонов автоматически регулирует ваш вес. Он рассказывает читателям об инсулинорезистентности и предлагает пять конкретных шагов для достижения максимального здоровья.
4-часовое тело: необычное руководство по быстрой потере жира, невероятному сексу и становлению сверхчеловеком
Тим Феррисс добился известности благодаря своему выпускному выпуску «4-часовая рабочая неделя». Теперь он вернулся, чтобы поделиться тем, как он поддерживает свое телосложение и выносливость. «4-часовое тело» - это руководство, которое обещает помочь вам достичь вершины здоровья всего за шесть месяцев. Вы сможете меньше спать, больше есть, становиться сильнее и быстрее лечиться. По его словам, нет единого решения, но есть секреты со всего мира, которые могут дать вам сверхчеловеческое здоровье.
Пшеничный живот: потеря пшеницы, потеря веса и возвращение к здоровью
Что, если конечный успех в плане здоровья и потери веса может быть вашим, просто исключив из своего рациона несколько вещей? Кардиолог Уильям Дэвис говорит, что это возможно в "Wheat Belly". Его книга была бестселлером New York Times и породила бесчисленные группы в социальных сетях. Книга основана на предпосылке, что пшеница является основным виновником ожирения, высокого уровня сахара в крови и многих других неблагоприятных последствий для здоровья. В нем вы узнаете все о том, как пшеница может влиять на ваше здоровье и как восстановить контроль.
Всегда голоден? Побеждайте влечения, восстанавливайте жировые клетки и постоянно худейте
«Воин ожирения» доктор Дэвид Людвиг написал «Всегда голоден?» развеять современные мифы о диете и предоставить убедительные доказательства для длительного контроля веса и здоровья. Он предполагает, что процесс толстения заставляет нас переедать, а не наоборот. Людвиг говорит, что вы вызываете еще более медленный метаболизм и страшную тягу, когда вы лишаете свое тело диетического жира. Так что, если вы устали воздерживаться от орехов, молочных продуктов и мяса для похудения, вам наверняка понравится этот совет.
Эволюция диеты доктора Гандри: выключите гены, которые убивают вас и вашу талию
Доктор Стивен Гандри - торакальный хирург, специализирующийся на заболеваниях сердца. Он знает кое-что о том, как ваша диета влияет на ваше общее состояние здоровья. В «Эволюции диеты доктора Гандри» он рассказывает читателям, что диета и потеря веса - это нормально. Ваши гены работают против вас на каждом шагу. Книга содержит информацию о научных исследованиях и советах, а также 70 рецептов, планировщик питания и простые изменения в образе жизни.
Бессмысленная еда: почему мы едим больше, чем думаем
Что делать, если производители продуктов питания стремились сделать вас толстым? Они просто могут быть. А в «Бездумной еде» Брайан Вансинк, доктор философии, директор Cornell University Food and Brand Lab, дает вам представление об их хитростях. Он разбирается в том, как брендинг и маркетинг влияют на наши решения в отношении продуктов питания, что определяет, насколько быстро и сколько мы едим (это может быть не голод!), И как мы можем научиться распознавать эти сигналы и поведение, чтобы остановить их в своих следах.
Head Strong: Пуленепробиваемый план активизации неиспользованной энергии мозга, чтобы работать умнее и быстрее думать - всего за две недели
Помимо того, что Дейв Аспри зарабатывал миллионы долларов в Силиконовой долине, ему удалось потерять более 100 фунтов. В «Head Strong» Asprey рассказывает о том, как работать умнее и быстрее. Его советы могут быть применены ко всему, от вашей карьеры и межличностных отношений до потери веса и здоровья.
Диета для восстановления надпочечников: стратегически используйте углеводы и белки, чтобы похудеть, сбалансировать гормоны и перейти от стресса к процветанию
Ваше окружение, выбор продуктов питания и уровень стресса играют определенную роль в ваших гормонах и весе. В «Диете сброса надпочечников» вы можете научиться управлять своей надпочечниковой системой, чтобы добиться успеха в потере веса. Используя велосипед и углеводы, доктор Алан Кристенсон обучает читателей достижению максимального здоровья надпочечников, что, по его словам, может привести к резкому снижению веса, повышению энергии и улучшению общего самочувствия.
Новый План Жиросжигания
«Новый план сжигания жира» - это обновленная версия книги, написанной четверть века назад и получившей название «Сброс жира». В этом томе вы узнаете, как питаться для снижения веса и здоровья на протяжении всей жизни. Написанная Энн Луизой Гитлман, книга посвящена целебным свойствам продуктов для детоксикации и рекомендации по диете. Есть планы питания и меню, списки покупок, советы по снятию стресса, исследования и многое другое.
Мы выбираем эти товары в зависимости от качества продукции и перечисляем плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них будет работать лучше для вас. Мы сотрудничаем с некоторыми из компаний, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline может получать часть дохода, когда вы покупаете что-то по ссылкам выше.
