обзор
Почти у всех были икоты в то или иное время. Хотя икота обычно проходит сама по себе в течение нескольких минут, они могут раздражать и мешать есть и разговаривать.
Люди придумали бесконечный список уловок, чтобы избавиться от них, от вдыхания бумажного пакета до употребления ложки сахара. Но какие средства действительно работают?
Существует не так много исследований, которые оценивают эффективность различных средств от икоты. Однако многие из них подкреплены многовековыми неподтвержденными данными. Кроме того, некоторые из самых популярных средств действительно стимулируют ваши блуждающие или диафрагмальные нервы, которые связаны с вашей диафрагмой.
Читайте дальше, чтобы узнать о самых популярных и эффективных способах избавления от икоты.
причины
Икота происходит, когда ваша диафрагма начинает невольно спазмовать. Ваша диафрагма - это большая мышца, которая помогает вам дышать и выдыхать. Когда он вызывает спазмы, вы внезапно вдыхаете, и ваши голосовые связки защелкиваются, что вызывает характерный звук.
В большинстве случаев они приходят и уходят быстро. Факторы образа жизни, которые могут вызвать икоту, включают:
- есть слишком много или слишком быстро
- газированные напитки
- острая пища
- стресс или эмоциональное возбуждение
- употребление алкоголя
- подвергаться быстрым изменениям температуры
Избавляемся от икоты
Эти советы предназначены для коротких приступов икоты. Если у вас хроническая икота, которая длится более 48 часов, поговорите с врачом. Это может быть признаком основного заболевания, требующего лечения.
Техника дыхания и осанки
Иногда простое изменение вашего дыхания или позы может расслабить вашу диафрагму.
1. Практикуйте взвешенное дыхание. Нарушение дыхательной системы с медленным, размеренным дыханием. Вдохни на счет пять и на счет пять.
2. Задержите дыхание. Вдохните большой глоток воздуха и задержите его на 10-20 секунд, затем медленно выдохните. Повторите по мере необходимости.
3. Вдохните в бумажный пакет. Поместите бумажный ланч на рот и нос. Медленно вдыхайте и выдыхайте, раздувая и раздувая мешок. Никогда не используйте пластиковый пакет.
4. Обними свои колени. Сядьте в удобное место. Поднеси колени к груди и подержи их там две минуты.
5. Сожмите грудь. Наклонитесь или наклонитесь вперед, чтобы сжать грудь, что оказывает давление на диафрагму.
6. Используйте маневр Вальсальвы. Чтобы сделать этот маневр, попытайтесь выдохнуть, сжимая нос и держите рот закрытым.
Точки давления
Точки давления - это области вашего тела, которые особенно чувствительны к давлению. Применение давления к этим точкам руками может помочь расслабить диафрагму или стимулировать блуждающие или диафрагмальные нервы.
7. Потяните за язык. Вытягивание языка стимулирует нервы и мышцы в горле. Возьмите кончик языка и осторожно потяните его вперед один или два раза.
8. Нажмите на свою диафрагму. Ваша диафрагма отделяет ваш живот от легких. Используйте свою руку, чтобы оказать давление на область чуть ниже конца грудины.
9. Сожмите нос закрытым при глотании воды
10. Сожмите ладонь. Используйте большой палец, чтобы приложить давление к ладони другой руки.
11. Помассируйте сонную артерию. У вас есть сонная артерия с обеих сторон шеи. Это то, что вы чувствуете, когда проверяете свой пульс, касаясь своей шеи. Лягте, поверните голову влево и массируйте артерию с правой стороны круговыми движениями в течение 5-10 секунд.
Вещи есть или пить
Употребление в пищу определенных вещей или изменение того, как вы пьете, также могут стимулировать блуждающие нервы или блуждающие нервы.
12. Пейте ледяную воду. Медленно потягивая холодную воду, можно стимулировать блуждающий нерв.
13. Пейте с противоположной стороны стакана. Поднимите стакан под подбородком, чтобы пить с дальней стороны.
14. Медленно пейте стакан теплой воды, не переставая дышать
15. Пейте воду через ткань или бумажное полотенце. Накройте стакан холодной водой тканью или бумажным полотенцем и потягивайте его.
16. Пососи кубик льда. Сосать кубик льда на несколько минут, а затем проглотить, как только он уменьшится до разумного размера.
17. Полоскать горло ледяной водой. Полощите горло ледяной водой в течение 30 секунд. Повторите по мере необходимости.
18. Ешьте ложку меда или арахисового масла. Дайте ему немного раствориться во рту, прежде чем проглотить.
19. Ешьте немного сахара. Положите щепотку сахарного песка на язык и оставьте на 5-10 секунд, затем проглотите.
20. Пососи лимон. Некоторые люди добавляют немного соли в ломтик лимона. Прополощите рот водой, чтобы защитить зубы от лимонной кислоты.
21. Положите каплю уксуса на язык
Необычные, но проверенные исследования
Возможно, вы не знакомы с этими методами, но оба они подкреплены научными исследованиями.
22. Есть оргазм. Есть старый пример с участием человека, чья икота длилась четыре дня. Они сразу же ушли после того, как он испытал оргазм.
23. Выполните ректальный массаж. В другом тематическом исследовании сообщается, что мужчина с постоянной икотой обнаружил немедленное облегчение после ректального массажа. С помощью резиновой перчатки и большого количества смазки вставьте палец в прямую кишку и помассируйте.
Другие средства правовой защиты
Вот несколько других стойких средств, которые вы можете попробовать.
24. Нажмите или потрите заднюю часть шеи. Растирание кожи в задней части шеи может стимулировать диафрагмальный нерв.
25. Ткните заднюю часть своего горла ватным тампоном. Аккуратно протрите заднюю часть своего горла ватным тампоном, пока не начнут рвать или не покашлять. Ваш рвотный рефлекс может стимулировать блуждающий нерв.
26. Отвлеките себя чем-нибудь интересным. Икоты часто уходят сами по себе, когда вы перестаете на них фокусироваться. Сыграйте в видеоигру, заполните кроссворд или сделайте некоторые вычисления в своей голове.
Когда обратиться к врачу
Большинство случаев икоты уходят в течение нескольких минут или часов. Если вы регулярно получаете икоту или икоту, которая длится более двух дней, поговорите с врачом. Ваша икота может быть признаком основного состояния, такого как:
- гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ)
- инсульт
- рассеянный склероз
Кроме того, некоторые случаи икоты более упрямы, чем другие. Когда это происходит, ваш врач может назначить лекарства, чтобы помочь им прекратить лечение. Общие лекарства для хронического икота включают в себя:
- баклофен (Габлофен)
- хлорпромазин (торазин)
- Метоклопрамид (Реглан)
Предотвращение икоты
Распространенные случаи икоты, вызванные факторами образа жизни, обычно можно предотвратить, внеся некоторые изменения в свои привычки. Если вы заметили, что некоторые варианты поведения приводят к вашей икоте, попробуйте следующее:
- есть меньшее количество на порцию
- ешь медленнее
- избегать острой пищи
- пить меньше алкоголя
- избегать газированных напитков
- практиковать техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, чтобы уменьшить стресс
