Работают ли домашние средства от остеоартрита?
Артроз (ОА) является дегенеративным заболеванием. Лечение опирается на сочетание традиционной медицины и изменения образа жизни. Лекарства могут лечить боль, но при длительном приеме могут возникнуть побочные эффекты. Домашние средства, изменения образа жизни и природные средства могут помочь при боли при ОА с меньшим количеством побочных эффектов. Некоторые методы могут даже предотвратить ухудшение ОА.
Домашние средства не предназначены для замены вашего текущего лечения. Но они могут обеспечить больше облегчения при ОА. Тем не менее, важно обсудить домашние средства и изменения образа жизни с вашим врачом, прежде чем пробовать их.
Горячие и холодные компрессы
Когда дело доходит до боли, горячие и холодные компрессы могут быть очень полезными. Они не вызывают долгосрочных побочных эффектов, которые могут оказать лекарства. Нагревание помогает при сгибании суставов, а холодные компрессы - при болях в суставах.
Компрессы могут уменьшить мышечные боли или спазмы вокруг сустава. Сделать компресс можно так же просто, как с помощью теплого или холодного полотенца.
Подробнее: Как сделать холодный компресс »
Английская солевая ванна
Соляные ванны Эпсома могут обеспечить полное облегчение, особенно при болях в суставах. Магний в английской соли может помочь при воспалении и боли. Вы можете купить английскую соль в аптеке. Эти ванны достаточно безопасны, чтобы принимать их так часто, как хотелось бы, по 30 минут за раз. Используйте 2 чашки соли Эпсома в ванне с теплой водой при температуре около 102 ° F (38 ° C).
Актуальные мази и кремы
Возможно, вы захотите попробовать актуальные версии в качестве альтернативы пероральным безрецептурным (OTC) лекарствам, таким как ацетаминофен и ибупрофен. Эти гели и кремы могут содержать аспирин или анальгетики, чтобы обезболить боль. Вы можете наносить их непосредственно на пораженные суставы. Эти продукты могут хорошо работать для областей, которые находятся около поверхности кожи, таких как ваши колени.
Другое актуальное домашнее средство - капсаицин. Капсаицин - это смесь из острого перца чили. Это работает лучше всего, когда вы наносите его на болезненные суставы три-четыре раза в день. Чтобы избежать случайного попадания в глаза, мойте руки после каждого использования.
Вы также можете попробовать другие мази, такие как тигровый бальзам или конский линимент. Поговорите со своим врачом, прежде чем экспериментировать с любым из этих продуктов.
Подробнее: Лучшие обезболивающие кремы от артрита »
Поддержка устройств
Различные типы вспомогательных устройств могут предложить дополнительную поддержку без необходимости в лекарствах. Точные устройства, которые вы выбираете, зависят от пораженных суставов. Варианты включают в себя:
- фигурные скобки
- трости
- инструменты для захвата или захвата
- запись колена (сначала обязательно покажите врачу или физиотерапевту)
- вставки для обуви
Подробнее: Какая лучшая скобка для ОА? »
Природные средства
Природные средства растут в популярности для условий как ОА. Некоторые люди считают, что они могут быть более безопасными, поскольку у них меньше побочных эффектов по сравнению с традиционными лекарствами.
Поговорите со своим врачом о следующих природных средствах. «Натуральные» травяные добавки могут нести побочные эффекты и взаимодействовать с лекарствами, которые вы можете принимать. Всегда обязательно покупайте добавки из авторитетного источника.
Зеленый чай: противовоспалительный напиток
Зеленый чай содержит полифенолы. Эти соединения могут помочь уменьшить воспаление и потребность в лекарствах. В одном исследовании, посвященном исследованию и лечению артрита, сообщалось, что зеленый чай повышает защиту хряща.
Из-за риска проблем с печенью и побочных эффектов от концентрированных количеств, зеленый чай лучше всего принимать в умеренных количествах.
Имбирь: обезболивающие
Устный имбирь также известен как средство от боли при ОА. Согласно исследованию, проведенному в 2015 году по изучению остеоартрита и хряща, длительный прием имбиря может даже снизить риск инвалидности, связанной с ОА. В связи с риском возникновения побочных эффектов Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья рекомендует использовать имбирь в качестве специи вместо добавок.
Подробнее: приготовьте имбирный чай для пользы »
Самый большой риск передозировки имбиря - это абстинентный синдром. Имбирь может вызвать расстройство желудка, диарею и изжогу. Он также может взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, такими как варфарин, потому что это антикоагулянт (разжижитель крови).
Куркума (куркумин): лечит воспаление, боль и жесткость
Куркумин является активным веществом в куркуме. Это часть семьи имбиря, но может помочь ОА по-разному. Исследования показывают, что вещество может бороться с воспалительными соединениями. Это может также помочь уменьшить боль и скованность во время вспышки ОА.
Для лечения артрита Фонд артрита рекомендует следующие варианты дозировки:
- капсулы: от 400 до 600 миллиграммов до трех раз в день
- порошкообразный экстракт корня: от 0,5 до 1 грамма три раза в день
Если вы принимаете куркуму, вам может потребоваться добавить черный перец, чтобы активировать преимущества травы. Хотя куркума, как правило, безопасна, она может вызвать тошноту и может взаимодействовать с разбавителями крови.
Подробнее: Как добавить куркуму в свой рацион »
Изменения образа жизни
Для более долгосрочного облегчения изменения образа жизни часто эффективны. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и поддержание веса могут помочь улучшить здоровье и функционирование суставов. Со временем мышцы, стабилизирующие ваши суставы, укрепятся и защитятся от повреждений.
Оставайся активным
Упражнения могут быть трудными с болезненными суставами. Но оставаться активным может уменьшить боль в долгосрочной перспективе и даже укрепить мышцы, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение суставов. Фонд артрита утверждает, что физические упражнения являются «наиболее эффективным немедикаментозным лечением для уменьшения боли и улучшения движения при остеоартрозе».
Лучшие типы упражнений для ОА используют легкое сопротивление, улучшают гибкость, предлагают аэробный элемент и мало влияют. Варианты включают в себя:
- езда на велосипеде
- плавание
- Тай Чи
- ходьба
- йога
Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения, особенно если вы раньше не были активными. Фонд артрита рекомендует 150 минут аэробных упражнений каждую неделю с умеренной интенсивностью. Вы также можете начать с более коротких периодов упражнений и добавить время, когда вы становитесь сильнее.
Например, вы можете начать ходить в течение 10 минут и постепенно увеличивать скорость и продолжительность ваших прогулок. Если вы новичок в тренировках, вы можете почувствовать легкую боль после тренировок. Это может означать, что вам нужно взять выходной день или два, а затем возобновить режим тренировок. Не прекращайте заниматься спортом вообще.
Ешьте О-дружественные продукты
Соблюдение сбалансированной диеты может помочь вам чувствовать себя лучше и похудеть. Исследования показывают, что определенные продукты особенно полезны для ОА.
Съешь это
- брокколи
- цитрусовые
- рыба, богатая омега-3 жирными кислотами (тунец, лосось, скумбрия)
- чеснок (содержит диаллил дисульфид, который может уменьшить повреждение хряща
- зеленый чай
- молочные продукты с низким содержанием жира (кальций и витамин D могут способствовать здоровью суставов и костей)
- орешки
- растительные масла из авокадо, оливок, сафлора и грецкого ореха
С другой стороны, некоторые продукты могут усиливать симптомы ОА, усиливая воспаление тела.
Избегайте этого
- алкоголь
- аспартам (искусственный подсластитель)
- поваренная соль
- насыщенный и транс-жир
- сахар
- белый хлеб
- рис
Поддерживать здоровый вес
Согласно Фонду Артрита, каждый фунт веса тела помещает эквивалент трех - шести фунтов в суставы. Потеря веса может иметь большое значение в облегчении боли в суставах и профилактике ОА. Это также может быть полезно для людей с ОА в коленях и бедрах, так как эти суставы несут большой вес.
Когда обратиться к врачу
ОА является хроническим (пожизненным) состоянием без лечения. Управление вашим состоянием и симптомами может помочь предотвратить дальнейшее повреждение ваших суставов. Изменения образа жизни, а также домашние и природные средства могут дополнить ваш план лечения. Они могут даже обеспечить дополнительное облегчение.
Хотя такие изменения могут иметь большое значение, важно знать, когда вам нужно обратиться к врачу. Вам может потребоваться записаться на прием в случае обострения заболевания, если ваши симптомы ухудшаются или если ваш текущий план лечения не помогает. Ваш врач должен проверить вашу боль в суставах и жесткость на предмет возможного повреждения.
