Что происходит во время массажа с горячими камнями?
Массаж горячими камнями - это вид массажной терапии. Он используется, чтобы помочь вам расслабиться и ослабить напряженные мышцы и поврежденные мягкие ткани по всему телу.
Во время массажа с горячими камнями гладкие, плоские, горячие камни помещаются на определенные части вашего тела. Камни обычно сделаны из базальта, типа вулканической породы, которая сохраняет тепло. По данным Университета здравоохранения штата Нью-Гемпшир, горячие массажные камни нагреваются до температуры от 130 до 145 градусов.
Камни могут быть размещены:
- вдоль вашего позвоночника
- на животе
- на твоей груди
- на твоем лице
- на ваших ладонях
- на ногах и ногах
Массажисты могут держать горячие камни, когда они массируют ваше тело, используя шведские методы массажа, такие как:
- длинные удары
- круговые движения
- вибрация
- нажав
- массирование
Иногда холодные камни также используются во время массажа горячими камнями. Холодные камни могут быть использованы после горячих камней, чтобы успокоить наполненные кровью сосуды и успокоить кожу.
6 преимуществ массажа горячими камнями
Все виды массажа обычно подпадают под зонтик альтернативной медицины. Они становятся популярной дополнительной терапией для многих условий. Вот некоторые преимущества получения массажа горячими камнями:
1. Помогает снять мышечное напряжение и боль
Тепло уже давно используется для облегчения мышечного напряжения и боли. Это помогает увеличить приток крови к пораженному участку. Это может также уменьшить мышечные спазмы и увеличить гибкость и диапазон движения. Холодная терапия помогает снять воспаление. В зависимости от ваших симптомов может помочь чередование горячих и холодных камней во время массажа.
2. Уменьшает стресс и беспокойство
Американская ассоциация массажистов считает, что «массажная терапия может быть эффективной для снятия стресса». Исследования подтверждают их мнение. Исследование 2001 года показало, что десятиминутный массаж улучшал сердечно-сосудистые реакции, такие как ударный объем. Исследование, проведенное в 1997 году, показало, что 15-минутный массаж на рабочем месте на рабочем месте значительно снижает стресс по сравнению с 15-минутным перерывом без массажа.
Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что у людей, перенесших абдоминальную колоректальную хирургию, было меньше боли, напряжения и беспокойства после получения послеоперационного массажа.
3. Способствует сну
В обзоре литературы 2006 года говорится, что массаж может быть альтернативой снотворным у взрослых с бессонницей. Исследования показали, что массаж спины способствует расслаблению и сну. Исследование 2001 года показало, что дети с проблемами сна, которым родители сделали 15-минутный массаж, стали спать быстрее. Они также были более бдительными, активными и позитивными после пробуждения. Считается, что массаж поможет вам насладиться восстановительным сном, хотя не совсем понятно, почему.
4. Может помочь облегчить симптомы аутоиммунных заболеваний
Массаж горячими камнями может облегчить такие болезненные состояния, как фибромиалгия. Фибромиалгия - это состояние, которое вызывает широко распространенную хроническую боль. Согласно исследованию 2002 года, люди с фибромиалгией, которые получали 30-минутный массаж, спали дольше, имели меньше триггерных точек и имели пониженные уровни вещества P (вещества, участвующего в передаче болевых сигналов), чем люди с состоянием, которые получали релаксационную терапию. Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем массаж станет стандартным лечением фибромиалгии.
Исследование 2013 года показало, что люди с ревматоидным артритом могут получить пользу от массажа с умеренным давлением, такого как массаж с горячими камнями. После одного месяца массажной терапии участники исследования испытывали меньше боли, большую силу захвата и больший диапазон движений.
5. Может помочь уменьшить симптомы рака
Большое трехлетнее исследование, опубликованное в журнале «Управление болью и симптомами», изучало влияние массажа на боль, усталость, стресс и беспокойство, тошноту и депрессию у 1290 человек с раком. Исследование показало, что массаж, особенно шведский массаж, улучшает симптомы рака даже у тех, у кого имеются значительные симптомы. Исследователи полагают, что удобное использование человеческого прикосновения сыграло свою роль.
6. Может повысить иммунитет
Массаж может повысить вашу иммунную систему. Согласно исследованию 2010 года, один сеанс шведской массажной терапии оказал положительное и острое влияние на иммунитет. Образцы крови, взятые до и после массажа, показали снижение уровня аргинин-вазопрессина, гормона, который помогает регулировать кровяное давление и задержку воды.
Кому может помочь массаж горячими камнями?
Любой, кто испытывает мышечное напряжение и боль, бессонницу или стресс, может воспользоваться массажем с горячими камнями. Если у вас хроническое заболевание, которое вызывает боль, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам массаж с горячими камнями.
Риски и предупреждения
Когда выполняется квалифицированный терапевт, массаж горячими камнями, как правило, безопасен. Есть некоторые обстоятельства, где этого следует избегать. Проконсультируйтесь с врачом перед массажем, если у вас есть:
- нарушение свертываемости крови или принимать разжижители крови
- ожоги на вашей коже
- открытые раны
- История сгустков крови
- была операция в последние 6 недель
- перелом или тяжелый остеопороз
- низкий уровень тромбоцитов (тромбоцитопения)
- сахарный диабет
Пренатальный массаж может помочь снять стресс и облегчить неприятные симптомы беременности. Тем не менее, большинство массажистов не будут использовать горячие камни для беременных женщин. Если вы беременны, вам следует делать массаж только с одобрения вашего врача и под руководством квалифицированного дородового массажиста.
Чтобы предотвратить ожоги, между горячими массажными камнями и вашей кожей всегда должен быть барьер, например полотенце или простыня. Посоветуйтесь со своим терапевтом, чтобы увидеть, как они нагревают камни. Следует использовать профессиональный массажный каменный нагреватель. Никогда не используйте камни, которые были нагреты:
- микроволновая печь
- Мультиварка
- горячая тарелка
- духовой шкаф
Суть
Исследования показывают, что массаж горячими камнями может быть полезным способом уменьшить стресс и беспокойство, способствовать расслаблению и облегчить боль и мышечное напряжение. Это может быть полезно для различных условий и обстоятельств.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, почему именно массаж оказывает такое сильное влияние. Это может иметь много общего с человеческим прикосновением. Для многих людей сенсорный предлагает чувство связи и безопасности.
Чтобы убедиться, что у вас положительный опыт массажа горячими камнями, используйте только массажиста, обученного работе с горячими камнями. Вы можете чувствовать боль во время массажа или на следующий день. Это может быть связано с глубокими манипуляциями с тканью и давлением. Вы не должны чувствовать боль. Если вы чувствуете себя некомфортно или испытываете боль во время массажа, немедленно сообщите об этом своему массажисту.
