Упражнения с синдромом кубитального туннеля: для облегчения боли

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Кубитальный туннель расположен в локте и представляет собой 4-миллиметровый проход между костями и тканями.

Он заключает в себе локтевой нерв, один из нервов, который обеспечивает чувство и движение в руку и руку. Локтевой нерв проходит от шеи к плечу, вниз по задней части руки, вокруг внутренней части локтя и заканчивается у руки в четвертом и пятом пальцах. Из-за узкого открытия локтевого туннеля его можно легко повредить или сжать в результате повторяющихся действий или травмы.

Согласно последипломному медицинскому журналу, синдром кубитального туннеля является вторым наиболее распространенным синдромом захвата периферических нервов после туннельного канала запястья. Это может вызвать симптомы в руке и руке, включая боль, онемение и мышечную слабость, особенно в областях, контролируемых локтевым нервом, таких как кольцо и мизинец пальца.

Причины сдавливания включают ежедневные привычки, такие как опора на локти в течение длительного времени, сон с согнутыми руками или повторяющиеся движения руки. Прямая травма внутренней части локтя, как, например, при ударе по смешной кости, также может вызывать симптомы боли в локтевом нерве.

Консервативные методы лечения для уменьшения боли включают использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен, жар и лед, бодрящий и шинирующий, и другие методы физиотерапии, такие как ультразвук и электростимуляция.

Некоторые упражнения, такие как упражнения на скольжение нерва для руки и кисти, также могут помочь уменьшить боль, связанную с синдромом кубитального туннеля.

Цель упражнений на скольжение нерва

Воспаление или спайки в любом месте вдоль пути локтевого нерва могут привести к ограниченной подвижности нерва и, по существу, застрять в одном месте.

Эти упражнения помогают растянуть локтевой нерв и стимулируют движение по локтевому туннелю.

1. Сгибание локтя и расширение запястья

Необходимое оборудование: нет

Направленный нерв : локтевой нерв

Поделиться на Pinterest

1. Сядьте высоко и вытяните пострадавшую руку в сторону, выровняйте плечо так, чтобы рука была обращена к полу.
2. Согните руку и потяните пальцы к потолку.
3. Согните руку и поднесите руку к плечам.
4. Повторите медленно 5 раз.

2. Наклон головы

Необходимое оборудование: нет

Направленный нерв : локтевой нерв

Поделиться на Pinterest

1. Сядьте высоко и вытяните пострадавшую руку в сторону, выпрямив локоть и положив руку на плечо.
2. Поднимите руку к потолку.
3. Отклоните голову от руки, пока не почувствуете растяжение.
4. Чтобы увеличить растяжение, вытяните пальцы к полу.
5. Вернитесь в исходное положение и повторите медленно 5 раз.

3. Сгибание рук в передней части тела

Необходимое оборудование: нет

Направленный нерв : локтевой нерв

Поделиться на Pinterest

1. Сядьте прямо и вытяните пораженную руку прямо перед собой, выпрямите локоть и положите руку на плечо.
2. Вытяните руку от себя, указывая пальцами на землю.
3. Согните локоть и поднесите запястье к лицу.
4. Повторите медленно 5-10 раз.

4. Хорошо

Необходимое оборудование: нет

Направленный нерв : локтевой нерв

Поделиться на Pinterest

1. Сядьте высоко и вытяните пораженную руку в сторону, выпрямите локоть и положите руку на плечо.
2. Поднимите руку к потолку.
3. Прикоснитесь большим пальцем к первому пальцу, чтобы сделать знак «ОК».
4. Согните локоть и поднесите руку к лицу, обхватив пальцами ухо и челюсть, приложив большой палец и первый палец к глазу, как маску.
5. Задержитесь на 3 секунды, затем вернитесь в исходное положение и повторите 5 раз.

Предупреждения

Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой программы упражнений. Если эти действия вызывают сильную стреляющую боль, немедленно прекратите и обсудите это со своим врачом.

Эти упражнения могут вызвать временное покалывание или онемение в руке или руке. Если это чувство сохраняется после отдыха, прекратите и обратитесь за помощью. В некоторых случаях синдром кубитального туннеля не облегчается консервативными мерами, поэтому может потребоваться хирургическое вмешательство.

навынос

Упражнения на скольжение нерва могут помочь уменьшить боль, связанную с синдромом кубитального туннеля. Повторяйте эти упражнения один раз в день, три-пять раз в неделю или по мере необходимости.

В исследовании 2008 года изучалась эффективность нейронной мобилизации в рандомизированных контролируемых исследованиях и было установлено, что восемь из 11 рассмотренных исследований сообщили о положительном эффекте. Хотя это было многообещающе, не было сделано окончательных выводов в поддержку его использования из-за отсутствия качественных и количественных исследований, доступных в настоящее время.

Поделиться на Pinterest