Кубитальный туннель расположен в локте и представляет собой 4-миллиметровый проход между костями и тканями.
Он заключает в себе локтевой нерв, один из нервов, который обеспечивает чувство и движение в руку и руку. Локтевой нерв проходит от шеи к плечу, вниз по задней части руки, вокруг внутренней части локтя и заканчивается у руки в четвертом и пятом пальцах. Из-за узкого открытия локтевого туннеля его можно легко повредить или сжать в результате повторяющихся действий или травмы.
Согласно последипломному медицинскому журналу, синдром кубитального туннеля является вторым наиболее распространенным синдромом захвата периферических нервов после туннельного канала запястья. Это может вызвать симптомы в руке и руке, включая боль, онемение и мышечную слабость, особенно в областях, контролируемых локтевым нервом, таких как кольцо и мизинец пальца.
Причины сдавливания включают ежедневные привычки, такие как опора на локти в течение длительного времени, сон с согнутыми руками или повторяющиеся движения руки. Прямая травма внутренней части локтя, как, например, при ударе по смешной кости, также может вызывать симптомы боли в локтевом нерве.
Консервативные методы лечения для уменьшения боли включают использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен, жар и лед, бодрящий и шинирующий, и другие методы физиотерапии, такие как ультразвук и электростимуляция.
Некоторые упражнения, такие как упражнения на скольжение нерва для руки и кисти, также могут помочь уменьшить боль, связанную с синдромом кубитального туннеля.
Цель упражнений на скольжение нерва
Воспаление или спайки в любом месте вдоль пути локтевого нерва могут привести к ограниченной подвижности нерва и, по существу, застрять в одном месте.
Эти упражнения помогают растянуть локтевой нерв и стимулируют движение по локтевому туннелю.
1. Сгибание локтя и расширение запястья
Необходимое оборудование: нет
Направленный нерв : локтевой нерв
Поделиться на Pinterest
- Сядьте высоко и вытяните пострадавшую руку в сторону, выровняйте плечо так, чтобы рука была обращена к полу.
- Согните руку и потяните пальцы к потолку.
- Согните руку и поднесите руку к плечам.
- Повторите медленно 5 раз.
2. Наклон головы
Необходимое оборудование: нет
Направленный нерв : локтевой нерв
Поделиться на Pinterest
- Сядьте высоко и вытяните пострадавшую руку в сторону, выпрямив локоть и положив руку на плечо.
- Поднимите руку к потолку.
- Отклоните голову от руки, пока не почувствуете растяжение.
- Чтобы увеличить растяжение, вытяните пальцы к полу.
- Вернитесь в исходное положение и повторите медленно 5 раз.
3. Сгибание рук в передней части тела
Необходимое оборудование: нет
Направленный нерв : локтевой нерв
Поделиться на Pinterest
- Сядьте прямо и вытяните пораженную руку прямо перед собой, выпрямите локоть и положите руку на плечо.
- Вытяните руку от себя, указывая пальцами на землю.
- Согните локоть и поднесите запястье к лицу.
- Повторите медленно 5-10 раз.
4. Хорошо
Необходимое оборудование: нет
Направленный нерв : локтевой нерв
Поделиться на Pinterest
- Сядьте высоко и вытяните пораженную руку в сторону, выпрямите локоть и положите руку на плечо.
- Поднимите руку к потолку.
- Прикоснитесь большим пальцем к первому пальцу, чтобы сделать знак «ОК».
- Согните локоть и поднесите руку к лицу, обхватив пальцами ухо и челюсть, приложив большой палец и первый палец к глазу, как маску.
- Задержитесь на 3 секунды, затем вернитесь в исходное положение и повторите 5 раз.
Предупреждения
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой программы упражнений. Если эти действия вызывают сильную стреляющую боль, немедленно прекратите и обсудите это со своим врачом.
Эти упражнения могут вызвать временное покалывание или онемение в руке или руке. Если это чувство сохраняется после отдыха, прекратите и обратитесь за помощью. В некоторых случаях синдром кубитального туннеля не облегчается консервативными мерами, поэтому может потребоваться хирургическое вмешательство.
навынос
Упражнения на скольжение нерва могут помочь уменьшить боль, связанную с синдромом кубитального туннеля. Повторяйте эти упражнения один раз в день, три-пять раз в неделю или по мере необходимости.
В исследовании 2008 года изучалась эффективность нейронной мобилизации в рандомизированных контролируемых исследованиях и было установлено, что восемь из 11 рассмотренных исследований сообщили о положительном эффекте. Хотя это было многообещающе, не было сделано окончательных выводов в поддержку его использования из-за отсутствия качественных и количественных исследований, доступных в настоящее время.
Поделиться на Pinterest
