обзор
Мы лечим все - от артрита до подтянутых мышц до воспаления - со льдом или грелками. Лечение боли с помощью жара и холода может быть чрезвычайно эффективным при ряде различных состояний и травм и легко доступным. Самое сложное - это знать, какие ситуации требуют горячего, а какие - холодного. Иногда одно лечение будет даже включать оба.
Как правило, используйте лед при острых травмах или болях, а также при воспалениях и отеках. Используйте тепло для мышечной боли или жесткости.
Тепловая терапия
Как это устроено
Тепловая терапия работает, улучшая кровообращение и приток крови к определенной области из-за повышенной температуры. Даже небольшое повышение температуры пораженной области может успокоить дискомфорт и повысить гибкость мышц. Тепловая терапия может расслабить и успокоить мышцы и излечить поврежденные ткани.
Типы
Существует два различных типа тепловой терапии: сухое тепло и влажное тепло. Оба типа тепловой терапии должны стремиться к «теплой» как идеальной температуре, а не «горячей».
- Сухое тепло (или «проводимая тепловая терапия») включает такие источники, как грелки, сухие грелки и даже сауны. Это тепло легко наносить.
- Влажное тепло (или «конвекционное тепло») включает такие источники, как приготовленные на пару полотенца, влажные нагревательные пакеты или горячие ванны. Влажное тепло может быть немного более эффективным, а также требует меньшего времени нанесения для тех же результатов.
Профессиональные тепловые терапии также могут быть применены. Тепло от ультразвука, например, может быть использовано для облегчения боли при тендините.
При применении тепловой терапии вы можете выбрать местное, региональное лечение или лечение всего тела. Местная терапия лучше всего подходит для небольших областей боли, например, для одной жесткой мышцы. Вы можете использовать небольшие гелевые пакеты с подогревом или бутылку с горячей водой, если вы хотите лечить травму только на месте. Региональное лечение лучше всего подходит для более распространенной боли или ригидности и может быть достигнуто с помощью полотенца на пару, большой электрогрелки или термообертывания. Полный уход за телом будет включать такие варианты, как сауны или горячая ванна.
Когда не использовать
Есть определенные случаи, когда тепловая терапия не должна использоваться. Если рассматриваемая область ушиблена или опухла (или оба), может быть лучше использовать холодную терапию. Тепловая терапия также не должна применяться к области с открытой раной.
Люди с определенными ранее существующими условиями не должны использовать тепловую терапию из-за более высокого риска ожогов или осложнений из-за применения тепла. Эти условия включают в себя:
- сахарный диабет
- дерматит
- сосудистые заболевания
- тромбоз глубоких вен
- рассеянный склероз (MS)
Если у вас болезнь сердца или гипертония, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать тепловую терапию. Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом перед использованием сауны или джакузи.
Применяя тепловую терапию
Тепловая терапия часто наиболее полезна при использовании в течение длительного времени, в отличие от холодной терапии, которая должна быть ограничена.
Незначительная жесткость или напряжение часто могут быть уменьшены с помощью тепловой терапии всего за 15-20 минут.
Боль от умеренной до сильной может выиграть от более длительных сеансов тепловой терапии, таких как теплая ванна, продолжительностью от 30 минут до двух часов.
Холодная терапия
Как это устроено
Холодная терапия также известна как криотерапия. Он работает путем уменьшения притока крови к определенной области, что может значительно уменьшить воспаление и отек, который вызывает боль, особенно вокруг сустава или сухожилия. Это может временно уменьшить нервную деятельность, которая также может облегчить боль.
Типы
Существует несколько различных способов применения холодовой терапии в пострадавшем районе. Варианты лечения включают в себя:
- пакеты со льдом или замороженные пакеты с гелем
- брызги охлаждающей жидкости
- ледяной массаж
- ледяные ванны
Другие виды холодной терапии, которые иногда используются, включают:
- криострет, который использует холод, чтобы уменьшить мышечные спазмы во время растяжения
- криокинетика, которая сочетает в себе холодную терапию и активные упражнения и может быть полезна при растяжениях связок
- холодильные камеры всего тела
Когда не использовать
Люди с сенсорными расстройствами, которые мешают им чувствовать определенные ощущения, не должны использовать холодную терапию в домашних условиях, потому что они могут не чувствовать, если наносится ущерб. Это включает диабет, который может привести к повреждению нерва и снижению чувствительности.
Вы не должны использовать холодную терапию на жесткие мышцы или суставы.
Холодная терапия не должна использоваться, если у вас плохое кровообращение.
Применяя холодную терапию
Для домашнего лечения, примените пакет со льдом, обернутый в полотенце или ледяную ванну, в пораженный участок. Никогда не следует наносить замороженные предметы непосредственно на кожу, так как это может привести к повреждению кожи и тканей. Применяйте холодное лечение как можно скорее после травмы.
Используйте холодную терапию в течение коротких периодов времени, несколько раз в день. Хорошо от десяти до 15 минут, и не более 20 минут холодной терапии следует использовать одновременно, чтобы предотвратить повреждение нервов, тканей и кожи. Вы можете поднять зону поражения для достижения наилучших результатов.
Потенциальные риски
Риски теплотерапии
Тепловая терапия должна использовать «теплые» температуры вместо «горячих». Если вы используете слишком жаркое тепло, вы можете обжечь кожу. Если у вас есть инфекция и вы используете тепловую терапию, есть вероятность, что тепловая терапия может увеличить риск распространения инфекции. Тепло, подаваемое непосредственно на местный участок, как и в случае с нагревательными блоками, не должно использоваться более 20 минут за один раз.
Если вы чувствуете увеличение отека, немедленно прекратите лечение.
Если тепловая терапия не помогла уменьшить боль или дискомфорт через неделю или боль усиливается в течение нескольких дней, запишитесь на прием к врачу.
Риски простуды
Если вы не будете осторожны, холодная терапия, применяемая слишком долго или слишком напрямую, может привести к повреждению кожи, тканей или нервов.
Если у вас сердечно-сосудистые или сердечные заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать холодную терапию.
Если холодовая терапия не помогла травме или опуханию в течение 48 часов, позвоните своему врачу.
навынос
Знание того, когда применять холодную терапию, а когда - тепловую, значительно повысит эффективность лечения. В некоторых ситуациях потребуется и то и другое. Например, пациенты, страдающие артритом, могут использовать тепло для тугоподвижности суставов и холод для отека и острой боли.
Если какое-либо лечение усиливает боль или дискомфорт, немедленно прекратите его. Если лечение не помогло с регулярным использованием в течение нескольких дней, вы можете записаться на прием к врачу, чтобы обсудить другие варианты лечения.
Также важно позвонить своему врачу, если у вас появятся синяки или изменения кожи в течение курса лечения.
