Паническая атака - это интенсивный эпизод внезапного страха, который возникает, когда нет явной угрозы или опасности. В некоторых случаях вы можете спутать симптомы панического приступа с сердечным приступом.
Вы можете испытать одиночную паническую атаку. Или у вас может быть несколько приступов паники на протяжении всей вашей жизни. Если их не лечить, повторяющиеся приступы паники - и страх их переживания - могут привести к тому, что вы будете избегать других людей или общественных мест. Это может быть признаком того, что у вас развилось паническое расстройство.
Каковы симптомы панического приступа?
Приступы паники запускают вашу симпатическую нервную систему. Это приводит к реакции «бой или бегство», которую вы испытываете, когда сталкиваетесь с опасностью.
Паническая атака может возникнуть внезапно и без предупреждения. Его симптомы могут проявляться постепенно и достигать максимума примерно через десять минут. Они могут включать одно или несколько из следующих:
- боль в груди
- затруднение глотания
- затрудненное дыхание
- одышка
- гипервентиляция
- быстрое сердцебиение
- чувствовать слабость
- приливы
- озноб
- сотрясение
- потливость
- тошнота
- боль в животе
- покалывание или онемение
- ощущение, что смерть неизбежна
В некоторых случаях у вас может развиться непреодолимый страх перед новой атакой паники. Это может быть признаком того, что у вас развилось паническое расстройство.
Панические атаки не опасны для жизни. Но их симптомы могут быть похожи на симптомы других угрожающих жизни состояний, таких как сердечный приступ. Если вы испытываете симптомы панического приступа, немедленно обратитесь к врачу. Важно исключить возможность того, что у вас действительно сердечный приступ.
Что вызывает приступы паники?
Точная причина приступов паники часто неизвестна. В некоторых случаях приступы паники связаны с основным состоянием психического здоровья, например:
- паническое расстройство
- агорафобия или другие фобии
- обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- генерализованное тревожное расстройство (GAD)
Стресс также может способствовать паническим атакам.
Кто подвергается риску приступов паники?
Множество факторов может увеличить ваши шансы испытать приступ паники. Это включает:
- семейная история панических атак
- имея историю жестокого обращения с детьми
- работать или жить в стрессовой ситуации
- переживает травмирующее событие, например, серьезную автомобильную аварию
- претерпевает серьезные изменения в жизни, такие как рождение ребенка
- потерять любимого
Жизнь с психическими расстройствами, такими как фобия или ПТСР, также может повысить риск панических атак.
Как диагностировать приступы паники?
Чтобы диагностировать приступ паники, ваш врач, скорее всего, спросит вас о ваших симптомах и истории болезни. Они также могут провести физический экзамен.
Им может потребоваться проведение тестов, чтобы исключить инфаркт. Вероятно, он будет использовать электрокардиограмму (ЭКГ) для измерения электрической функции вашего сердца. Они также могут рекомендовать анализы крови, чтобы проверить уровень гормонов щитовидной железы. Гормональный дисбаланс может повлиять на способность вашего организма регулировать ритмы сердца.
Если они подозревают, что у вас паническое расстройство или другое психическое состояние, ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью. У вас может быть паническое расстройство, если вы:
- испытывают частые приступы паники
- развить постоянный страх испытать другую атаку паники
- изменить свой образ жизни или поведение из-за вашего страха перед новой атакой паники
Как лечить приступы паники?
Если ваш врач подозревает, что ваши приступы паники связаны с основным состоянием психического здоровья, вас могут направить к специалисту по психическому здоровью. В зависимости от вашего состояния ваш врач может порекомендовать вам комбинацию лекарств, терапии и изменения образа жизни для управления вашими симптомами.
лекарственные препараты
- Ваш врач или специалист по психическому здоровью может порекомендовать одно или несколько из следующих лекарств:
- Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Эти препараты включают флуоксетин (прозак), пароксетин (паксил и пексева) и сертралин (золофт). Они часто используются в качестве первой линии лечения для предотвращения приступов паники, потому что они имеют тенденцию вызывать меньшие побочные эффекты, чем многие другие лекарства.
- Бензодиазепины. Эти препараты включают алпразолам (ниравам, ксанакс), клоназепам (клонопин) и лоразепам (ативан). Они угнетают вашу центральную нервную систему и оказывают мягкое седативное действие. Эти лекарства могут быть даны в острой фазе приступа паники.
- Бета-блокаторы. Эти препараты включают карведилол, пропранолол и тимолол. Они могут уменьшить симптомы, связанные с приступом паники, включая потоотделение, головокружение и сердцебиение.
- Селективные ингибиторы обратного захвата норэпинефрина (SNRIs): Венлафаксин гидрохлорид (Effexor XR) - одобренный FDA SNRI, используемый для лечения панических расстройств, и может помочь предотвратить будущие приступы.
терапия
Если у вас есть паническое расстройство или другое психическое состояние, ваш врач может порекомендовать психотерапию, чтобы помочь в его лечении. Например, они могут рекомендовать когнитивно-поведенческую терапию. Ваш терапевт постарается учесть мысли, поведение и реакции, связанные с вашими приступами паники. Это может помочь уменьшить ваши страхи и беспокойства по поводу них. Они также могут помочь «переобучить» ваш мозг, чтобы лучше различать реальные и предполагаемые угрозы.
Посещение группы поддержки также может помочь вам справиться с паническим расстройством. Это может помочь вам развить позитивные механизмы преодоления страха, тревоги и стресса.
Изменения образа жизни
Принятие мер по снижению стресса и улучшению общего состояния здоровья может помочь снизить частоту панических атак. Например, выспаться и оставаться физически активным может помочь снизить уровень стресса. Методы управления стрессом, такие как глубокое дыхание или постепенное расслабление мышц, также могут помочь. Также важно избегать или ограничивать потребление алкоголя, кофеина и запрещенных наркотиков.
Каковы перспективы панических атак?
Если не лечить, периодические приступы паники могут привести к:
- испытывать беспокойство, когда вы думаете о возможности другого приступа паники
- избегайте других людей или общественных мест, опасаясь панической атаки
- развивать агорафобию, сильный страх быть в общественных местах
Чтобы избежать этих осложнений, важно искать лечение от приступов паники.
Как можно предотвратить приступы паники?
Большинство панических атак непредсказуемы. В результате, предотвращение их может быть сложной задачей.
Но вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы улучшить общее самочувствие и снизить риск панических атак. Например, важно вести общий здоровый образ жизни путем:
- придерживаясь сбалансированной диеты
- регулярно заниматься спортом
- выспаться
- принимать меры по снижению стресса
Также важно обратиться за помощью к врачу, если вы испытываете приступ паники. Получение лечения может помочь вам избежать новых приступов паники в будущем.
