Оглавление:
- обзор
- Омега-3
- Фрукты и овощи
- Цельные продукты и зерна
- Сахар, натрий и жир
- Пищевые добавки
- Алкоголь
- Ваша внутренняя подкладка
- Диета с низким содержанием крахмала
- Диетические советы
Видео: Диета от анкилозирующего спондилита: пища, которую нужно есть, избегать и многое другое
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25
обзор
Хотя многие люди соблюдают специальные диеты для облегчения симптомов анкилозирующего спондилита (АС), не существует диетического лекарства от всех болезней.
Однако диета, богатая витаминами и питательными веществами, полезна для вашего здоровья в целом. Некоторые продукты могут даже помочь уменьшить воспаление.
Продолжайте читать, чтобы узнать, какие продукты являются наиболее полезными для AS, а какие лучше избегать.
Омега-3
Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавки омега-3 могут снижать активность заболевания у людей с АС. Помимо добавок, многие продукты также богаты этой жирной кислотой.
Продукты, которые содержат омега-3 жирные кислоты, включают в себя:
- льняное семя
- грецкие орехи
- соевое, рапсовое и льняное масла
- холодноводная рыба, в том числе лосось и тунец
Другие продукты содержат меньшее количество, включая брюссельскую капусту, капусту, шпинат и салатную зелень.
Фрукты и овощи
Употребление в пищу разнообразных фруктов и овощей - это отличный способ получить большинство витаминов и минералов, необходимых вашему телу, чтобы оставаться сильным и здоровым.
Фрукты и овощи - здоровая альтернатива упакованным закускам, которые полны калорий с небольшой или никакой пищевой ценностью.
Включение свежих продуктов в вашу повседневную диету не должно быть трудным. Сытный овощной суп согреет вас в самые холодные ночи. Или попробуйте ягодный смузи для вкусного и портативного завтрака по будням. Если используемый вами рецепт требует йогурта и вы не можете есть молочные продукты, вы можете заменить кокосовый или соевый йогурт.
Цельные продукты и зерна
Цельные продукты и злаки богаты клетчаткой и могут даже уменьшить воспаление. Тем не менее, даже цельное зерно может вызвать симптомы у некоторых людей с артритом.
Однодневная элиминационная диета является одним из лучших способов выявления любых продуктов, вызывающих симптомы.
Во время исключительной диеты и при повторном введении пищи важно вести пищевой дневник, чтобы определить, вызывают ли вспышки зерно и, в частности, глютен. Если нет, добавьте в свой ежедневный рацион некоторые полезные продукты из цельного зерна, такие как овсянка и гречка.
Сахар, натрий и жир
Продукты с высокой степенью обработки, а также продукты с высоким содержанием сахара и жира могут вызывать воспаление. Для некоторых молочные продукты могут также вызвать воспаление.
Ограничьте продукты, которые входят в коробки, сумки и банки, когда это возможно. Читайте этикетки и избегайте продуктов, которые содержат слишком много дополнительных ингредиентов, в которых ваше тело не нуждается, таких как:
- добавленные сахара
- высокое содержание натрия
- насыщенные жиры
- транс-жиры (гидрогенизированные масла)
- консерванты
Пищевые добавки
Если ваша диета богата фруктами, овощами, постным мясом, орехами, бобовыми и цельнозерновыми продуктами, вам вряд ли понадобятся пищевые добавки. Но если вам не хватает питательных веществ, вы можете извлечь дополнительную пользу.
Просто имейте в виду, что некоторые производители добавок могут делать ложные заявления. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие добавки, если таковые имеются, могут быть полезны для вас.
Расскажите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете, так как некоторые добавки могут помешать вашим рецептам. Также попросите своего врача порекомендовать известных производителей добавок.
Алкоголь
Ограничьте потребление алкоголя или вообще избегайте его. Алкоголь может мешать или взаимодействовать с лекарствами, вызывая побочные эффекты.
Чрезмерное количество алкоголя может повредить вашу печень, слизистую оболочку тонкой кишки и желудок. Это может мешать вашему организму переваривать питательные вещества и мешать вашей способности усваивать и хранить определенные витамины.
Ваша внутренняя подкладка
Многие люди с артритом принимают нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые могут повредить слизистую оболочку кишечника. Бананы и йогурт с активной или живой культурой, принимаемые вместе с НПВП, могут помочь защитить кишечник.
Диета с низким содержанием крахмала
Некоторые люди с AS сообщают об улучшении, находясь на диете с низким содержанием крахмала. Необходимы дополнительные исследования, но некоторые более старые исследования предполагают, что ограничение крахмала может помочь уменьшить воспаление.
Эти элементы содержат крахмал:
- хлебов
- макаронные изделия
- картофель
- рис
- выпечка
- некоторые расфасованные закуски
Диета с низким содержанием крахмала, или диета London AS, позволяет:
- фрукты
- овощи
- мясо
- рыбы
- молоко и молочные продукты
- яйца
Диетические советы
Придерживаться здоровой диеты может быть сложно. Ешьте медленнее, выбирайте меньшие порции, пейте много воды и сохраняйте сладости для особых случаев - это то, что вы можете начать делать сегодня, чтобы питаться здоровой пищей.
Как всегда, избегайте экстремальных или причудливых диет, поскольку они могут принести больше вреда, чем пользы.
Поговорите со своим врачом о вашей текущей диете, добавках, а также о всех безрецептурных и рецептурных препаратах, которые вы принимаете.
Рекомендуем:
Диета миелофиброза: пища, которую нужно есть, избегать и многое другое
Миелофиброз - это редкий тип рака, который входит в группу заболеваний, известных как миелопролиферативные новообразования. Вот продукты, которые вы должны стремиться есть и избегать при миелофиброзе, и лучше ли кето-диета или диета на растительной основе для людей с миелофиброзом
Хроническая идиопатическая крапивница и диета: пища, которую нужно есть, избегать и многое другое
Хроническая идиопатическая крапивница не имеет известной причины, но, возможно, стоит попытаться скорректировать свою диету, чтобы улучшить свои симптомы. Хотя нет достаточных доказательств того, что определенные диеты могут улучшить ваше состояние, возможно, стоит попытаться устранить или ввести некоторые продукты
Диета для удаления желчного пузыря: пища, которую нужно есть и которую следует избегать после холецистэктомии
Не существует специальной диеты для удаления желчного пузыря, но вы, вероятно, захотите внести некоторые коррективы после удаления желчного пузыря, чтобы избежать проблем с пищеварением. Мы сообщим вам, какие продукты следует избегать, какие продукты следует добавлять в свой рацион, и другие советы, которые помогут вам быстро восстановиться
Нейтропеническая диета: пища, которую нужно есть и избегать
Нейтропеническая диета помогает предотвратить потребление вредных бактерий через продукты питания. Вот продукты, которые мы рекомендуем, и общие советы по безопасности
Диета для грыжи Hiatal: пища, которую нужно есть и избегать
Кислотный рефлюкс является одним из основных симптомов грыжи пищевода. Вы можете уменьшить этот симптом, употребляя продукты, которые производят меньше кислоты