Паралич сна - это временная потеря мышечной функции во время сна. Обычно это происходит, когда человек засыпает, вскоре после того, как он заснул, или когда он просыпается.
По данным Американской академии медицины сна, у людей с параличом сна это заболевание обычно впервые возникает в возрасте от 14 до 17 лет.
Это довольно распространенное состояние сна. Исследователи считают, что это происходит где-то между 5 и 40 процентами людей.
Эпизоды паралича сна могут возникать вместе с другим расстройством сна, известным как нарколепсия. Нарколепсия - это хроническое расстройство сна, которое вызывает сильную сонливость и внезапные «приступы сна» в течение дня. Однако многие люди, у которых нет нарколепсии, все еще могут испытывать паралич сна.
Это состояние не опасно. Хотя это может вызывать тревогу у некоторых, обычно не требуется никакого медицинского вмешательства.
Каковы симптомы паралича сна?
Паралич сна не является неотложной медицинской помощью. Быть знакомым с симптомами может обеспечить душевное спокойствие.
Наиболее распространенной характеристикой эпизода паралича сна является неспособность двигаться или говорить. Эпизод может длиться от нескольких секунд до 2 минут.
Вы также можете испытать:
- ощущение, как будто что-то толкает вас вниз
- ощущение, что кто-то или что-то в комнате
- чувство страха
- гипнагогические и гипнопомпические переживания (HHEs), которые описываются как галлюцинации во время, непосредственно перед или после сна
Эпизоды обычно заканчиваются сами по себе или когда другой человек касается или трогает вас.
Вы можете знать, что происходит, но все еще не можете двигаться или говорить во время эпизода. Вы также можете вспомнить подробности эпизода после исчезновения временного паралича.
В редких случаях у некоторых людей возникают сказочные галлюцинации, которые могут вызывать страх или беспокойство, но эти галлюцинации безвредны.
Каковы причины и факторы риска паралича сна?
Дети и взрослые всех возрастов могут испытывать паралич сна. Тем не менее, некоторые группы подвергаются более высокому риску, чем другие.
Группы высокого риска включают людей со следующими условиями:
- бессонница
- нарколепсии
- тревожные расстройства
- большая депрессия
- биполярное расстройство
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Нарушение режима сна также было связано с параличом сна. Примеры, когда ваш график сна может быть нарушен, включают рабочие ночные смены или отставание от реактивного самолета.
В некоторых случаях паралич сна, кажется, запускается в семьях. Однако это редко. Нет четких научных доказательств того, что это наследственное заболевание.
Сон на спине может увеличить ваши шансы на эпизод. Недостаток сна может также увеличить риск паралича сна.
Как диагностируется паралич сна?
Никаких медицинских тестов не требуется для диагностики паралича сна.
Ваш врач спросит вас о ваших схемах сна и истории болезни. Они могут также попросить вас вести дневник сна, документируя ваш опыт во время эпизодов паралича сна.
В некоторых случаях ваш врач может порекомендовать вам принять участие в исследовании сна на ночь, чтобы отслеживать волны мозга и дыхание во время сна. Обычно это рекомендуется только в том случае, если паралич сна приводит к потере сна.
Какие варианты лечения паралича сна?
Симптомы паралича сна обычно проходят в течение нескольких минут и не вызывают каких-либо длительных физических последствий или травм. Однако опыт может быть довольно тревожным и пугающим.
Паралич сна, который возникает изолированно, обычно не требует лечения. Но те, у кого также есть признаки нарколепсии, должны проконсультироваться с врачом. Это особенно важно, если симптомы мешают работе и семейной жизни.
Ваш врач может назначить определенные лекарства, чтобы помочь справиться с параличом сна, если нарколепсия является основной причиной.
Наиболее часто назначаемыми препаратами являются стимуляторы и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как флуоксетин (прозак). Стимуляторы помогут вам не спать. СИОЗС помогают справиться с симптомами, связанными с нарколепсией.
Ваш доктор может пожелать провести исследование сна, которое называется полисомнографией.
Результаты исследования помогут вашему врачу поставить диагноз, если вы испытываете паралич сна и другие симптомы нарколепсии. Этот тип обучения требует ночевки в больнице или в центре сна.
В этом исследовании врач поместит электроды на подбородок, кожу головы и на внешний край век. Электроды измеряют электрическую активность мышц и мозговых волн.
Ваш врач также будет контролировать ваше дыхание и частоту сердечных сокращений. В некоторых случаях камера будет записывать ваши движения во время сна.
Как я могу предотвратить паралич сна?
Вы можете минимизировать симптомы или частоту эпизодов с помощью нескольких простых изменений образа жизни:
- Уменьшить стресс в вашей жизни.
- Регулярно делайте физические упражнения, но не ближе ко сну.
- Получите достаточный отдых.
- Поддерживайте регулярный график сна.
- Следите за лекарствами, которые вы принимаете для любых условий.
- Знайте побочные эффекты и взаимодействия ваших различных лекарств, чтобы вы могли избежать потенциальных побочных эффектов, включая паралич сна.
Если у вас есть психическое состояние, такое как беспокойство или депрессия, прием антидепрессанта может уменьшить частоту паралича сна. Антидепрессанты могут помочь уменьшить количество снов, что уменьшает паралич сна.
