Обструкция: это влияет на ваши отношения?

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Скажем, вы обедаете вечером с вашим партнером, и вы оба начинаете обсуждать одну вещь, которая всегда вас обоих заводит - и не жарко и тяжело. Может быть, это финансы или раздел дел по дому.

Вы начинаете выражать свою сторону вещей только для того, чтобы они внезапно перестали говорить, оставляя вас уставиться на еду, чувствуя себя злым, одиноким и обиженным.

Оказывается, есть слово для такого разочаровывающего поведения: обалдеть. Это способ эмоциональной проверки.

В какой-то момент мы все были виновны в этом, будь то молчание во время боя или отказ от зрительного контакта, когда мы злимся.

Вот взгляд на некоторые классические признаки, которые могут проявляться в отношениях, и шаги, которые вы можете предпринять, если узнаете их по-своему.

На что это похоже?

Обструкция происходит, когда вы пытаетесь избежать гнева, игнорируя конфликт. Человек, отступающий, как правило, ошеломлен и начинает отключаться, чтобы успокоиться и успокоиться.

В то время как время от времени использование «тихого» обращения в качестве механизма преодоления является нормальным явлением, это красный флаг, когда поведение становится хроническим.

Человек, который бросает камень в стену, может быть не в состоянии выразить то, что он чувствует, и ему легче отделиться. Это может выглядеть так:

• закрывая глаза во время ссоры
• отворачиваясь
• безостановочно проверяя свой телефон в середине жаркой дискуссии

Они также могут сменить тему или использовать односложные ответы, чтобы избежать разговоров. И когда они что-то говорят, они будут использовать эти общие фразы:

• "Делай что хочешь."
• "Я задолбался."
• «Просто оставь меня в покое».
• «Я должен выбраться отсюда».
• «Я не могу больше это терпеть».

Это действительно просто «мужская вещь»?

Многие люди предполагают, что обструкция чаще встречается у мужчин. В то время как более ранние исследования показывают, что мужчины более склонны эмоционально выходить из трудных разговоров по сравнению с женщинами, это миф, что это всего лишь «мужественная вещь».

Любой может дать холодное плечо. Обычно это защитная тактика, изученная в детстве.

Это действительно настолько плохо?

Это может показаться не таким уж большим делом, но отказ говорить может быть серьезной проблемой по нескольким причинам.

Это создает ощущение изоляции

Каменное обособление изолирует вас обоих вместо того, чтобы сводить вас к решению.

Это может закончить отношения

Даже если это создает ощущение облегчения в данный момент, регулярные «проверки» - это разрушительная привычка, которая в конечном итоге ухудшает ваши отношения. По словам исследователей из Института Готтмана, когда женщины каменные стены, это часто является предвестником развода.

Это может повлиять на ваше здоровье

Если вы стоунец, у вас могут возникнуть физические реакции, такие как учащенное сердцебиение и учащенное дыхание.

Одно исследование 2016 года показало, что эмоциональное отключение во время конфликта было связано с болями в спине или жесткими мышцами.

Это форма насилия?

При попытке определить, стало ли поведение оскорбительным, важно посмотреть на намерение.

Кто-то часто обижает себя и не может выразить свои эмоции и «заморозит» вас как способ защитить себя.

С другой стороны, обструкция может также использоваться для создания дисбаланса власти, позволяя другому человеку решать, когда и как вы будете общаться.

Следите за тем, стало ли их поведение манипулятивным паттерном, снижающим вашу самооценку или заставляющим вас чувствовать себя напуганным и безнадежным.

Если их молчаливое обращение становится преднамеренным с намерением причинить вам боль, это четкий красный флаг, который они пытаются доминировать в отношениях.

Есть ли способ пройти через это?

Обструкция не обязательно означает конец отношений, но важно чувствовать себя в безопасности при общении. Вот несколько способов восстановить связь.

Избегайте порчи

Важно не становиться враждебным и не заставлять другого человека открываться, особенно если он уже чувствует себя подавленным.

Вместо этого спокойно дайте им знать, что вы готовы услышать, что они говорят. Если вы потратите время на то, чтобы действительно выслушать, это может помочь ослабить сложный разговор.

Взять тайм-ауты

Когда наступает обструкция, можно дать друг другу разрешение на перерыв. Это может помочь вам обоим чувствовать уверенность и заботу.

Независимо от того, являетесь ли вы человеком, который стремится отступить, или своим партнером, выделение места для тайм-аута может помочь вам обоим избежать поражения во время конфликта.

Обратиться за помощью к квалифицированному терапевту

Своевременное общение с терапевтом для пар может стать способом углубить вашу связь и создать более здоровые способы общения.

Терапевт также может помочь вам изучить причины молчаливого обращения партнера. Они могут помочь им лучше выражать свои эмоции и справляться с конфликтами.

Имейте в виду, что отношения являются улицей с двусторонним движением и требуют открытости к внешней помощи со стороны обоих партнеров.

Суть

Время от времени всем нам нужен перерыв, особенно когда речь идет о сложных разговорах. Но отказ от участия в продуктивных разговорах, даже очень сложных, никому не поможет.

Есть способы обойти обструкцию. Но если кажется, что это часть более широкой модели манипулирования, возможно, пришло время переосмыслить вещи.

Синди Ламот является независимым журналистом из Гватемалы. Она часто пишет о пересечении здоровья, благополучия и науки о человеческом поведении. Она написана для The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и многих других. Найдите ее на cindylamothe.com.