Что такое IBS?
Синдром раздраженного кишечника (СРК) является хроническим заболеванием толстой кишки. Это затрагивает от 10 до 15 процентов людей во всем мире. Симптомы могут развиться в любом возрасте, но, согласно данным клиники Майо, СРК встречается чаще у женщин и людей в возрасте до 50 лет.
Некоторые люди имеют СРК с запором или СРК с диареей. Другие испытывают чередующиеся приступы запора и диареи. Хотя СРК влияет на кишечник, это состояние не повреждает ткани кишечника и не вызывает рак толстой кишки.
Понимание причин возникновения СРК и получение лечения может снизить частоту приступов и улучшить качество вашей жизни. Вот что вам нужно знать о атаках IBS и как их лечить.
Симптомы приступа
Общие симптомы СРК включают в себя:
- боль в животе
- вспучивание
- газ
- понос
- запор
- слизь в кале
Некоторые люди также испытывают другие симптомы, такие как тошнота, расстройство желудка, кишечные спазмы и отрыжка. Женщины с СРК могут заметить, что их симптомы ухудшаются во время менструального цикла.
Причины приступа
Точная причина IBS неизвестна, но определенные факторы могут вызвать атаку. Существует мнение, что слабые или сильные сокращения мышц в кишечнике вызывают симптомы.
Если у вас сильные сокращения, пища может пройти через пищеварительный тракт слишком быстро, что приведет к диарее. Но когда схватки замедляются или становятся слабыми, стул становится труднее. Это может привести к запорам.
СРК также может возникнуть из-за:
- воспаление
- разрастание бактерий
- бактериальная инфекция в кишечнике
Плохо скоординированные сигналы между вашим мозгом и нервами в кишечном тракте также могут вызывать симптомы.
Факторы риска, которые способствуют IBS, включают беспокойство или депрессию, и наличие семейного анамнеза этого состояния.
Тяжесть приступа СРК варьируется от человека к человеку. Симптомы имеют тенденцию приходить и уходить в течение длительного периода времени. При возникновении приступа симптомы могут улучшиться через несколько часов или дней. Некоторые люди, однако, живут с симптомами ежедневно в течение нескольких недель или месяцев.
Ваш врач может диагностировать СРК, если вы испытываете боль в животе (связанную с движением кишечника), которая сохраняется в течение не менее одного дня в неделю в течение трех месяцев, или если есть изменения в частоте и консистенции стула.
Лечение приступа
Поскольку IBS является хроническим заболеванием, оно может не исчезнуть полностью. Тем не менее, лекарства и изменения образа жизни могут помочь вам справиться с этим заболеванием и снизить частоту приступов.
Избегайте пищевых триггеров
То, что вы едите, может спровоцировать приступ, поэтому ваш врач может предложить изменения в питании. Продукты, которые вызывают IBS, отличаются от человека человеку. Но, как правило, продукты и напитки, которые вызывают симптомы, включают:
- газированные напитки
- алкоголь
- кофеин
- определенные фрукты и овощи
Попробуйте исключительную диету
Важно определить ваши отдельные триггеры. Для этого врач может порекомендовать исключительную диету. Это включает в себя:
- удаление определенных продуктов и напитков из вашего рациона
- мониторинг ваших симптомов для улучшения
- медленно вводить эти продукты по одному
Ведите дневник еды, чтобы отслеживать, что вы едите и пьете, и записывайте любые симптомы, которые у вас возникают. Эта техника помогает точно определить продукты или напитки, которые вызывают ваши приступы.
Элиминационная диета может выявить чувствительность к глютену. Если это так, поддержание диеты без глютена может улучшить ваши симптомы. Если вы добавите в свой рацион пшеницу, ячмень или рожь, ваши симптомы могут вернуться.
Точно так же ваши симптомы могут улучшиться, если вы избегаете овощей с высоким содержанием газа, таких как капуста, цветная капуста и брокколи.
Следите за чувствительностью к углеводам
Имейте в виду, что атака IBS может также произойти, если вы чувствительны к определенным углеводам. Они известны как FODMAPS (сбраживаемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы) и включают в себя:
- лактоза
- фруктоза
- фруктаны
- аналогичные углеводы
Продукты, содержащие FODMAPS, включают в себя:
- лук
- чеснок
- капуста
- брокколи
- цветная капуста
- сливы
- персики
- яблоки
- груши
- молочные продукты
- кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
- концентрат фруктового сока
- мяты без сахара
Если IBS мешает нормальной повседневной деятельности, устранение этих продуктов может предложить долгосрочное облегчение. Важно придерживаться сбалансированной диеты, поэтому поговорите с диетологом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион.
Диета IBS может показаться ограничительной, но многие продукты безопасны для употребления. К ним относятся фрукты с меньшим количеством фруктозы, такие как бананы, дыня и виноград. Другие безопасные варианты включают в себя:
- шпинат
- морковь
- цуккини
- Лебеда
- овес
- сахар
- кленовый сироп
Попробуй лекарства
Если ваши симптомы не улучшаются после внесения изменений в диету, безрецептурные (OTC) и рецептурные лекарства могут помочь справиться с вашими симптомами. Пищевая добавка может облегчить хронический запор. Ваш доктор может также предложить слабительное.
Управление атакой IBS может быть сложным ночью и на работе. Если у вас есть СРК с диареей, периодически принимайте безрецептурные препараты против диареи, чтобы справиться с симптомами. Ваш доктор может назначить связывающее средство желчной кислоты, чтобы способствовать твердым движениям кишечника.
Вы также можете поговорить со своим врачом о лекарствах для лечения боли, связанной с СРК. Варианты включают прегабалин (Lyrica) или габапентин (Neurontin). Поскольку тревога и депрессия могут ухудшить симптомы СРК, ваш врач также может порекомендовать антидепрессант.
Лекарства, одобренные специально для лечения СРК, включают в себя:
- Алосетрон (Лотронекс)
- элюксадолин (Viberzi)
- рифаксимин (Xifaxan)
- Любипростон (Амитиза)
- Линаклотид (Линзесс)
Как предотвратить нападение
Понимание того, как предотвратить атаку IBS, поможет вам справиться с этим условием. Вот несколько советов по снижению частоты атак:
- Увеличение физической активности для регулирования кишечных сокращений и облегчения запоров. Занимайтесь спортом не менее 30 минут три дня в неделю.
- Ешьте в одно и то же время каждый день, чтобы помочь регулировать функцию кишечника.
- Ведите журнал еды, чтобы определить триггерные продукты.
- Медленно увеличивайте потребление клетчатки, чтобы облегчить запор. Слишком много клетчатки может вызвать диарею.
- Попробуйте пробиотики. Увеличение количества полезных бактерий в пищеварительном тракте может облегчить симптомы СРК. Принимайте пробиотики в качестве добавки или ешьте йогурт, содержащий пробиотики.
- Пейте чай с мятой или принимайте добавки с мятой для облегчения кишечных спазмов.
- Узнайте, как справиться со стрессом. Занимайтесь йогой, медитацией или внимательностью или найдите приятные занятия, чтобы минимизировать стресс и беспокойство.
- Эксперимент с иглоукалыванием. Эта альтернативная терапия может облегчить симптомы СРК.
- Проконсультируйтесь с гипнотерапевтом и узнайте, как расслабить мышцы живота. Это может уменьшить симптомы приступа СРК.
- Измените свой образ мышления с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Эта техника учит вас, как заменить негативные шаблоны мышления позитивными. Клинические испытания показали, что этот метод может обеспечить «значительное и длительное улучшение симптомов СРК».
Суть
Симптомы СРК могут повлиять на качество вашей жизни и помешать вам заниматься любимым делом. Но облегчение доступно.
Поговорите со своим врачом или гастроэнтерологом, если вы не можете справиться с симптомами с помощью диетических изменений. Вам могут понадобиться лекарства для устранения ваших симптомов.
Также важно обратиться к врачу, если вы испытываете другие симптомы, такие как потеря веса, ректальное кровотечение или затрудненное глотание. Эти симптомы могут указывать на более серьезное состояние.
