Уровень ожирения с годами вырос, как и мифы и заблуждения о болезни. Нам еще многое неизвестно о причине или лучшем способе лечения ожирения, но мы знаем гораздо больше, чем раньше.
Несмотря на отсутствие подтверждающих данных, представители общественности, средств массовой информации и правительства часто выступают за неподдерживаемые убеждения. Это только усугубляет проблему.
Здесь мы установили рекорд по пяти распространенным мифам о ожирении.
Миф 1: ожирение вызвано неправильным выбором образа жизни
Большинство программ ожирения обвиняют ожирение в неправильном выборе диеты и отсутствии физической активности. Распространено слышать, что люди с ожирением «ленивы» или им не хватает мотивации.
Факт: ожирение часто является многофакторным
Хотя диета и отсутствие физических упражнений могут сыграть свою роль, есть несколько других факторов, которые способствуют увеличению ожирения.
Кроме того, правда в том, что большинство людей - даже те, у кого здоровый вес - не выполняют рекомендуемое количество физической активности каждый день.
Для большинства ожирение является не просто результатом неправильного выбора в жизни.
Стресс, здоровье сна, гормоны, хроническая боль, основные медицинские условия, лекарства, генетика и многие другие экологические и экономические факторы также свидетельствуют о том, что они способствуют росту ожирения.
Из-за этого, управление ожирением должно быть адаптировано для каждого человека, у которого диагностировано заболевание.
Миф 2: потеря веса исправит все ваши проблемы со здоровьем
Потеря веса вовлекает много систем в теле, которые ответственны за хранение энергии. Потеря веса может снизить риск сердечных заболеваний, диабета и других осложнений. Но нарушение энергетических систем организма также может привести к другим проблемам со здоровьем.
Эти проблемы, связанные с потерей веса, могут затруднить поддержание потери веса с течением времени.
Факт: потеря веса может вызвать проблемы со здоровьем
Потеря веса может улучшить ваше общее состояние здоровья, но это также связано с психологическим стрессом, нарушением гормонов и метаболическими осложнениями. Слишком быстрая потеря веса может увеличить риск потери мышечной массы и снизить метаболизм. Это также может вызвать дефицит питательных веществ, проблемы со сном, камни в желчном пузыре и другие осложнения.
Некоторые люди могут развить провисание кожи и растяжек в результате потери веса. Иногда потеря веса может повлиять на ваше психическое и эмоциональное здоровье.
Важно поговорить с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что вы худеете здоровым образом.
Ваш врач также может направить вас к специалисту по психическому здоровью, который поможет вам составить план лечения для вашего психического и эмоционального благополучия во время вашего путешествия по снижению веса.
Миф 3: Потеря веса просто о «калориях против калорий вне»
Если вы пытались сбросить вес, вы, вероятно, слышали фразу «калории в сравнении с калориями». Другими словами, чтобы похудеть, вам просто нужно сжигать больше калорий (калорий), чем вы едите (калорий в).
Факт: «Калории в сравнении с калориями» слишком упрощенны
Хотя важность калорий для потери веса нельзя отрицать, этот тип мышления слишком упрощен. Макроэлементы, такие как белки, жиры и углеводы, могут оказывать различное воздействие на ваш организм.
Калории, которые вы потребляете - тип и количество - влияют на количество энергии, которую вы используете. Продукты, которые вы едите, также могут влиять на гормоны, которые регулируют, когда и сколько вы едите. Некоторые продукты могут вызывать гормональные изменения, которые способствуют увеличению веса.
Другие продукты могут увеличить ваше чувство сытости и увеличить скорость метаболизма. Исследования показывают, что потребление меньшего количества углеводов при увеличении количества жира и белка, вероятно, приведет к большей потере веса, чем простое снижение потребления калорий.
Еще одна проблема, связанная с идеей снижения веса на основе потребления калорий, заключается в том, что она игнорирует другие последствия для здоровья продуктов питания. Питание для получения максимальной питательной пользы имеет важное значение для предотвращения заболеваний и поддержания здоровья в течение долгого времени.
Миф 4: количество потерянных фунтов - самая важная мера успеха
Слишком часто программы по снижению веса и здоровому питанию фокусируются на количестве по шкале. Но исследования показывают, что сосредоточение внимания на потере веса как единственной мере успеха не только неэффективно, но и наносит психологический ущерб.
Сосредоточение только на шкале может привести к циклам потери веса и прибавки. Это также может привести к усилению стресса, нарушению питания, проблемам с самооценкой и нездоровой одержимости имиджем тела.
Факт: успех должен измеряться здоровьем, а не потерей веса
Ключ к долгосрочному успеху заключается в том, чтобы сосредоточиться на правильном выборе диеты и физических упражнений, а не на количестве потерянного веса.
Появляется все больше свидетельств того, что смещение акцента успеха на результаты, не зависящие от веса, такие как артериальное давление, качество диеты, физическая активность, самооценка и образ тела, более эффективно, чем использование потери веса в качестве меры успеха.
Миф 5: Расширение доступа к доступным фруктам и овощам решит эпидемию ожирения
Некоторые считают, что эпидемию ожирения можно решить, просто сделав фрукты и овощи более доступными и более доступными в общинах, где распространено ожирение.
Многие города и штаты уже внедрили политику по увеличению числа продуктовых магазинов и фермерских рынков в так называемых «пищевых пустынях». Это места с ограниченным доступом к свежей, здоровой пище. Продовольственные пустыни обычно встречаются в районах с низким уровнем дохода.
Факт: предпочтение в еде и недостаток знаний о здоровой пище могут играть большую роль
Исследования показывают, что образование и предпочтения играют более важную роль в выборе здоровой пищи - в большей степени, чем доход и доступность.
Улучшение питания людей требует обеспечения доступности и доступности продуктов питания, а также регулирования количества нездоровых вариантов питания в обществе. Кроме того, это требует изменения знаний людей о питании и здоровье.
Этот подход включает продвижение диет, богатых фруктами и овощами. Это также связано с сокращением потребления нездоровой пищи.
навынос
Ожирение является сложным заболеванием. В ней так много всего, чего мы не знаем. Из-за этого люди склонны связывать это с идеями, которые просто не соответствуют действительности.
Отделение фактов от вымысла об ожирении поможет вам лучше понять болезнь. Если вы живете с ожирением, знание истины может помочь вам получить необходимое лечение.
