Хотя паралич сна может привести к высоким уровням тревоги, он обычно не считается опасным для жизни.
Хотя необходимы дополнительные исследования долгосрочных эффектов, эпизоды обычно длятся от нескольких секунд до нескольких минут.
Что такое паралич сна?
Эпизод паралича сна возникает, когда вы просто засыпаете или просто просыпаетесь. Вы чувствуете себя парализованным и не можете говорить или двигаться. Это может длиться несколько секунд или несколько минут и может вызывать беспокойство.
Испытывая паралич сна, вы можете галлюцинировать яркие бодрствующие сны, которые могут вызвать чувство сильного страха и высокий уровень тревоги.
Когда это происходит, когда вы просыпаетесь, это называется гипнотическим параличом сна. Когда это происходит, когда вы засыпаете, это называется гипнагогическим параличом сна.
Если у вас есть эпизоды паралича сна, независимые от других состояний, это называется изолированным параличом сна (ISP). Если эпизоды ISP происходят с частотой и вызывают выраженный дистресс, это называется рецидивирующим изолированным параличом сна (RISP).
Причины паралича сна
Согласно статье, опубликованной в 2018 году в Международном журнале прикладных и фундаментальных медицинских исследований, паралич сна привлек больше внимания со стороны ненаучного сообщества, чем из научного мира.
Это ограничило наши текущие знания о параличе сна в отношении:
- факторы риска
- триггеры
- долгосрочный ущерб
культурный
В настоящее время доступно больше информации о культуре, чем клинических исследований, например:
- В Камбодже многие считают, что паралич сна - это духовная атака.
- В Италии популярное народное средство - спать лицом вниз с кучей песка на кровати и метлой у двери.
- В Китае многие люди считают, что с параличом сна следует бороться с помощью спиритуалиста.
научный
С медицинской точки зрения, обзор 2018 года в журнале Sleep Medicine Reviews выявил большое количество переменных, связанных с параличом сна, в том числе:
- генетические влияния
- физическая болезнь
- проблемы и расстройства сна, как субъективное качество сна, так и объективное нарушение сна
- стресс и травма, особенно посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и паническое расстройство
- употребление психоактивных веществ
- симптомы психического заболевания, в основном симптомы тревоги
Паралич сна и быстрый сон
Гипнопомпический паралич сна может быть связан с переходом от быстрого сна (быстрое движение глаз).
Сон с быстрым движением глаз (NREM) возникает в начале нормального процесса засыпания. Во время NREM ваши мозговые волны замедляются.
Примерно через 90 минут NREM-сна ваша мозговая активность меняется и начинается REM-сон. Пока ваши глаза быстро двигаются и вы спите, ваше тело остается полностью расслабленным.
Если вы осознаете до конца цикла REM, может возникнуть осознание невозможности говорить или двигаться.
Паралич сна и нарколепсия
Нарколепсия - это нарушение сна, которое вызывает сильную дневную сонливость и неожиданные приступы сна. У большинства людей с нарколепсией могут быть проблемы с бодрствованием в течение длительных периодов времени, независимо от их ситуации или обстоятельств.
Одним из симптомов нарколепсии может быть паралич сна, однако не у всех, кто страдает параличом сна, есть нарколепсия.
Согласно исследованию 2013 года, один из способов провести различие между параличом сна и нарколепсией заключается в том, что приступы паралича сна чаще встречаются при пробуждении, тогда как приступы нарколепсии чаще встречаются при засыпании.
Хотя это хроническое заболевание не излечимо, многие симптомы можно устранить с помощью изменений образа жизни и приема лекарств.
Насколько распространен паралич сна?
Обзор 2011 года показал, что 7,6 процента населения в целом испытали, по крайней мере, один эпизод паралича сна. Цифры были заметно выше для студентов (28,3 процента) и психиатрических пациентов (31,9 процента).
навынос
Хотя пробуждение от неспособности двигаться или говорить может быть невероятно огорчительным, паралич сна обычно не длится очень долго и не опасен для жизни.
Если вы обнаружите, что у вас паралич сна более чем на периодической основе, обратитесь к врачу, чтобы выяснить, нет ли у вас основного заболевания.
Сообщите им, было ли у вас какое-либо другое нарушение сна, и сообщите им о любых лекарствах и добавках, которые вы принимаете в настоящее время.
