13 триггеров экземы и как их избежать: еда, стресс и многое другое

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

обзор

Экзема вызывает покраснение, зуд, сухость и воспаление кожи. Хотя причина экземы до конца не выяснена, выявление и предотвращение возможных триггеров является одним из способов поддержания чистой и здоровой кожи.

Экзема легкой или средней степени может хорошо реагировать на безрецептурные (OTC) актуальные кремы. Если у вас тяжелая экзема, вам может потребоваться принять дополнительные меры, чтобы ограничить воздействие определенных триггеров.

Если вы не уверены, что вызывает ваши вспышки экземы, посмотрите на 13 распространенных триггеров и как их избежать.

1. Еда

Определенные продукты могут ухудшить вашу экзему. Вы можете испытать вспышку после употребления продуктов и ингредиентов, которые являются воспалительными. Примеры включают сахар, рафинированные углеводы, глютен, красное мясо и молочные продукты.

Точно так же употребление в пищу продуктов, на которые у вас аллергия, может вызвать воспалительную реакцию и усугубить симптомы экземы.

Если у вас есть пищевая аллергия, то одним из способов определить пищу, которая может усугубить ваши симптомы, является исключительная диета. Запишите все, что вы едите и пьете в течение нескольких недель. Затем запишите дни, в которые ваша экзема может ухудшиться, чтобы отследить закономерности.

Например, если вспышки возникают после употребления молочных продуктов, не употребляйте молочные продукты в течение нескольких дней или недель. Контролируйте свои симптомы для улучшения. Если ваша экзема улучшится, медленно верните молочные продукты обратно в свой рацион.

Если симптомы возвращаются, молочные продукты, скорее всего, являются причиной возникновения экземы. Удаление этих продуктов из вашего рациона может способствовать оздоровлению кожи. Если вы считаете, что у вас может быть аллергия на определенную пищу, сообщите об этом своему врачу. Они могут направить вас к аллергологу для дальнейшего тестирования.

2. Холодный воздух

Вы можете приветствовать приход зимы, но более холодные температуры могут вызвать вспышку экземы у некоторых людей.

Холодная погода и сухой воздух часто идут рука об руку. Слишком много сухого воздуха может испортить вашу кожу от естественной влаги. Сухость часто приводит к зуду, который затем приводит к царапинам и воспалению.

Чтобы защитить кожу, наносите увлажняющий крем для кожи как минимум два раза в день и используйте увлажнитель в вашем доме.

3. Жаркая погода

С другой стороны, жаркая погода также может раздражать экзему. Сильный пот может привести к зуду кожи.

Оставайтесь как можно более прохладными, чтобы ограничить потоотделение. Кроме того, пейте много жидкости, чтобы избежать перегрева, сидите или стойте в затененных местах и используйте вентилятор.

4. Воздействие воды

Длительное воздействие воды является еще одним триггером экземы. Вода может вызвать сухость кожи, что может привести к постоянному зуду.

Нанесите увлажняющий крем на кожу после купания или плавания и примите теплые ванны или душ, чтобы предотвратить высыхание кожи.

5. Стресс и беспокойство

Эмоциональный стресс не вызывает экземы, но может вызывать симптомы.

Организм выделяет гормон кортизол в состоянии стресса. В больших дозах, например при хроническом и продолжающемся стрессе, кортизол усиливает воспаление во всем организме. Это может привести к воспалению кожи и вспышке экземы.

Глубокое дыхание, медитация, достаточное количество отдыха и регулярные физические упражнения являются ключами к преодолению стрессовых ситуаций. Способность уменьшать стресс может держать вашу экзему под контролем.

Если вы испытываете трудности с контролем страха или стресса самостоятельно, поговорите со своим врачом о методах лечения или терапии.

6. Моющее средство

Стиральные порошки могут привести к проблемам у людей с чувствительной кожей. Многие моющие средства содержат химические вещества и отдушки, которые раздражают кожу, вызывая сухость, зуд и покраснение.

Если после стирки ваша экзема ухудшается, переключитесь на моющее средство без отдушек, безопасное для чувствительной кожи.

7. Ароматические продукты

Подобно стиральным средствам, ароматизированные продукты, которые вы наносите на тело, также могут ухудшить состояние экземы. У некоторых людей с экземой также имеется контактный дерматит, который возникает при появлении сыпи после контакта с веществом. Ароматические мыла, лосьоны, духи, гели для душа и другие предметы личной гигиены могут раздражать кожу и вызывать вспышки.

Ищите гипоаллергенные продукты для тела без запаха. Внимательно следите за своими симптомами после запуска нового продукта. Если ваши симптомы ухудшаются, прекратите использование.

8. Ткани

Иногда вспышка экземы вызывает не моющее или ароматическое средство, а ткани, которые вы носите. Вы можете быть чувствительными к таким материалам, как полиэстер или шерсть, которые могут вызвать зуд и покраснение.

Старайтесь не носить одежду, которая может ухудшить ваше состояние, или носить дополнительный слой под одеждой, чтобы защитить вашу кожу.

9. Бортовые аллергены

Воздушные аллергены, такие как пылевые клещи, пыльца, перхоть домашних животных и плесень, могут быть причиной возникновения экземы.

Для того, чтобы в вашем доме не было аллергенов, регулярно пылесосите и пылесосите, а также стирайте постельное белье не реже одного раза в неделю. Кроме того, посмотрите на замену вашего ковра с деревянными полами.

Спросите своего врача о безрецептурных или рецептурных антигистаминных препаратах, которые помогут контролировать ваши симптомы.

10. Упражнение

Тяжелая тренировка может привести к сильному потоотделению, усиливая симптомы экземы.

Если после тренировки у вас вспыхнули вспышки, уменьшите интенсивность тренировки или выберите более прохладное время дня для завершения тренировки. Делайте физические упражнения рано утром перед жаркой днем или держите вентилятор рядом.

11. Кожные инфекции

Если не лечить, сильная экзема может привести к повреждению кожи, что подвергает вас риску инфекций. В то же время развитие грибковой, вирусной или бактериальной кожной инфекции может вызвать вспышку экземы.

Обратитесь к врачу, если заметите какие-либо изменения в вашей коже. Вам может понадобиться антибактериальный или противогрибковый препарат для борьбы с инфекцией и, в свою очередь, для облегчения симптомов экземы.

12. Гормональные изменения

Гормональные изменения также могут влиять на вашу экзему. Это связано с падением эстрогена, которое может возникнуть во время менопаузы и беременности, а также перед менструальным циклом.

Это уменьшение заставляет кожу терять воду, препятствуя ее способности поддерживать влажность. Это может привести к сухости и ухудшению вашей экземы.

Хотя вы, возможно, не сможете этого избежать полностью, поговорите со своим врачом о возможных способах регулирования ваших гормонов. Кроме того, убедитесь, что увлажняете больше, чем обычно, в течение этого времени.

13. Слюна

Экзема часто встречается у младенцев и детей, поэтому важно защитить их нежную кожу. Пятна экземы могут развиваться вокруг щек и подбородка слюнотечения.

Слюна или слюнотечение не вызывает экземы, но может высушить кожу ребенка и вызвать зуд, красные пятна. Чтобы избежать этого, наносите лосьоны или кремы, безопасные для чувствительной кожи.

навынос

Управление вашей экземой включает в себя не только использование кремов и лекарств. Это также включает в себя понимание ваших потенциальных триггеров.

Отслеживайте свои ежедневные задачи, чтобы определить, что может ухудшить ваши симптомы. Затем предпримите необходимые шаги, чтобы уменьшить воздействие этих продуктов или продуктов. Со временем вы можете увидеть улучшение ваших симптомов.