5 советов по защите психического здоровья

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Самозащита может быть необходимой практикой, когда речь идет о получении надлежащей медицинской помощи, которая лучше всего подходит для вас. Однако это может быть затруднено, особенно когда речь идет об обсуждении вопросов, связанных с вашим психическим здоровьем.

Как психиатр, у меня было несколько моих пациентов, которые выражали опасения, рассказывая мне, как они на самом деле относятся к своим лекарствам, диагнозам и плану лечения. Они также поделились негативным опытом, который они испытали, обсуждая свое лечение психического здоровья с другими поставщиками медицинских услуг.

Таким образом, вопрос заключается в следующем: как вы можете в достаточной мере защищать себя как пациента, чтобы получить наилучшее лечение для вашего психического благополучия?

Есть несколько основных советов, которые могут помочь начать эту практику, начиная с записи ваших проблем и вопросов и заканчивая привлечением адвоката к вашим занятиям.

Поэтому, если вам нужно научиться защищать себя, или у вас есть близкие родственники или друзья, которые оказываются в такой ситуации, рассмотрите следующие пять советов.

1. Принесите список вопросов и обсудите их в начале вашего визита

Поскольку у вас, как правило, мало времени на посещение врача, важно задать тон в начале вашего визита: начните с того, что у вас есть вопросы, на которые вы хотели бы ответить.

Но почему вы должны поднять это в самом начале?

Как врачи, в первую очередь мы обращаем внимание на «основную жалобу» пациента или основную проблему и причину визита. Поэтому, если у вас есть конкретные проблемы, дайте нам знать в самом начале, и мы определим их приоритетность.

Более того, создание списка может помочь вам не забыть вопросы, которые у вас есть, и потенциально снизить беспокойство по поводу того, как задавать вопросы.

И если к концу вашего приема ваш доктор все еще не ответил на ваши вопросы, вы можете прервать ваш документ и просто спросить: «Можем ли мы убедиться, что мы ответим на те вопросы, которые я поставил перед тем, как уйти?»

2. Будьте вовремя

Обсуждение проблем психического здоровья обычно занимает больше времени, чем другие виды медицинских проблем. Хотя прибытие вовремя может звучать как очевидный совет, я не могу особо подчеркнуть важность того, чтобы как можно больше времени проводить со своим врачом для решения ваших проблем.

Пациенты приходили с опозданием на приемы, и из-за этого это означало расставлять приоритеты для наиболее насущных проблем, используя только оставшееся время, которое у нас осталось. Это означало, что некоторые из вопросов моего пациента должны были ждать до моей следующей доступной встречи.

3. Возьмите с собой близкого друга или члена семьи

Иногда мы, пациенты, не лучшие историки. Мы склонны забывать определенные вещи, которые произошли в нашем прошлом, или даже как они произошли, особенно в отношении нашего здоровья.

По этой причине может быть полезно пригласить кого-то с вами на прием, чтобы представить вторичную точку зрения, касающуюся того, что произошло и как это произошло. Наличие адвоката также может быть особенно полезным для усиления беспокойства пациента, когда он не чувствует, что его проблемы услышаны или поняты.

Например, если пациент сообщает, что пробовал многочисленные лекарства без особого облегчения симптомов, адвокат может оказать поддержку, задав вопрос о новых вариантах лечения для устранения симптомов пациента.

4. Практикуйте самозащиту с тем, кому доверяете

Проповедовать для себя не обязательно легко для всех - для некоторых это может даже потребовать практики, что вполне нормально. На самом деле, практика защиты себя может быть полезна для любой проблемы, с которой мы можем столкнуться в жизни.

Отличный способ сделать это - поработать с вашим терапевтом или с близким членом семьи или другом, где они играют роль вашего поставщика медицинских услуг, а вы разъясняете свои проблемы. Это может помочь минимизировать беспокойство, которое вы можете испытывать во время вашего фактического посещения.

5. Подчеркните серьезность того, что вы испытываете

Многие из нас стремятся свести к минимуму наш опыт, особенно если наше настроение улучшается во время нашей встречи. Может быть трудно признать, что мы боремся.

Однако, если вы будете честны и откровенны с серьезностью симптомов, это может повлиять на различные компоненты вашего плана лечения. Это может включать уровень необходимой медицинской помощи (например, направление к специалистам или даже интенсивное амбулаторное лечение), медикаменты и корректировки дозировки, и даже более ранние интервалы для последующих посещений.

Пропаганда вашего психического здоровья может быть трудной, но это не обязательно

Защита себя и нашего психического здоровья может вызывать неудобства и вызывать беспокойство, но это не обязательно. Знание того, как наилучшим образом подготовиться к предстоящему собеседованию и обсуждения ваших проблем с психическим здоровьем, может помочь упростить этот процесс и гарантировать, что вы получите ответы на свои вопросы и свои проблемы.

Такие стратегии, как подготовка списка вопросов, знание того, как поднять эти проблемы во время вашего назначения, и практика того, как защищать себя с кем-то, кому вы доверяете, могут сделать процесс менее стрессовым и даже помочь укрепить вашу уверенность в том, что вы сможете взять на себя ответственность за свою психику. благополучия.

Ваня Манипод, DO, является сертифицированным психиатром, ассистентом клинического профессора психиатрии в Западном университете наук о здоровье и в настоящее время частной практикой в Вентуре, штат Калифорния. Она верит в целостный подход к психиатрии, который включает психотерапевтические методы, диету и образ жизни, в дополнение к лечению лекарствами, когда это показано. Доктор Манипод создала международную аудиторию в социальных сетях на основе своей работы по снижению стигмы психического здоровья, особенно через ее Instagram и блог Freud & Fashion. Кроме того, она говорила по всей стране на такие темы, как выгорание, черепно-мозговые травмы и социальные сети.