Избыточный отек ног и лодыжек, вызванный скоплением жидкости в тканях, называется отеком. Он может быть локализован в любой части вашего тела или обобщен.
Отек часто встречается после употребления соленой пищи и сидения в одном положении слишком долго. Некоторые люди могут также испытывать отек из-за гормональных изменений. Тем не менее, это не единственные причины отека.
Диабет может также вызвать отек или отек в ногах и лодыжках. У людей, страдающих диабетом, отеки обычно связаны с такими факторами, как диабет:
- ожирение
- плохая циркуляция
- венозная недостаточность
- проблемы с сердцем
- проблемы с почками,
- побочные эффекты лекарств
В редких случаях отек может быть связан с повышенной тенденцией иметь протекающие капилляры или иногда с приемом большого количества инсулина.
Диабет и отек
Диабет - это состояние, при котором организм не вырабатывает или не вырабатывает инсулин. Инсулин - это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Это помогает вашим клеткам усваивать сахар.
Если ваше тело не использует инсулин должным образом, высокий уровень глюкозы (сахара) может накапливаться в вашей крови. Если не лечить, высокий уровень глюкозы может повредить слизистую оболочку мелких кровеносных сосудов. Это повреждение может привести к плохой циркуляции крови.
Когда ваша кровь не циркулирует должным образом, жидкость попадает в определенные части вашего тела, такие как ноги, лодыжки и ступни.
Если у вас диабет, из-за тенденции к медленному заживлению, отечность также может возникнуть после травмы стопы или лодыжки.
Со временем высокий уровень сахара в крови может повредить нервы нижних конечностей и других частей тела. Это может привести к онемению, что затрудняет обнаружение травм, таких как растяжение связок, переломы и порезы.
Необработанные растяжения и переломы могут вызвать отек. Кроме того, необработанный порез может заразиться и опухнуть.
Поговорите со своим врачом в первую очередь о любой опухоли, которую вы испытываете, так как иногда отек может быть признаком наличия основной проблемы, такой как болезни сердца, почек или печени.
Если у вас диабет, важно регулярно проверять ноги на наличие порезов, ушибов и других травм. Периодически обращайтесь к специалисту по ногам, чтобы проверить наличие проблем с кровообращением или повреждения нервов в нижних конечностях.
Если вы испытываете припухлость от диабета, вот 10 советов, которые помогут справиться с жидкостью в ногах.
1. Используйте компрессионные носки
Компрессионные носки помогают поддерживать необходимое давление на ступни и ноги. Это может улучшить кровообращение в ногах и уменьшить отеки.
Вы можете приобрести компрессионные носки в продуктовом магазине, аптеке или магазине медицинских товаров. Эти носки доступны в разных уровнях, включая легкий, средний и тяжелый. Поговорите с врачом, если вы не знаете, какой уровень купить.
Важно, чтобы компрессионные носки не были слишком плотными, поэтому начните с легкого сжатия и увеличьте сжатие при необходимости. Слишком плотный компрессионный носок может фактически препятствовать циркуляции. Также важно, чтобы носки не помещались поверх открытых ран или язв.
Компрессионные носки прикрывают икру до колена. Носите их как обычные носки в течение дня и снимайте перед сном. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли вам носить их на одной ноге или на обеих.
Вы также можете носить компрессионные носки во время полета, если вы склонны к опуханию. Чтобы проверить, подходит ли вам это, поговорите со своим врачом.
2. Поднимите ноги
Поднятие ступни выше уровня сердца также может помочь уменьшить задержку жидкости в нижней части тела. Вместо накопления жидкости в ноге жидкость возвращается к вашему телу.
Вы можете поднять ногу, сидя на диване или лежа в кровати. Используйте подушки для поддержки ног, подушку для подъема ног или стопку телефонных книг.
Если вы сидите за столом и не можете держать ноги выше уровня сердца, использование пуфика может облегчить отек. Йога поза ноги вверх по стене также может быть полезным. Вот как это сделать:
- Лягте на спину и расположите ягодицы как можно ближе к стене.
- Лежа, поднимите ноги и прислоните их к стене.
- Задержитесь в этом положении примерно на 5-10 минут.
3. Регулярно делайте физические упражнения
Отсутствие активности может усилить отеки на ногах. Приложите согласованные усилия, чтобы передвигаться как можно больше в течение дня. Физические упражнения полезны не только для контроля веса и повышения уровня сахара в крови, но и для улучшения кровообращения и уменьшения отеков.
Выбирайте упражнения без нагрузки, такие как плавание, езда на велосипеде и ходьба. Стремитесь к 30 минутам упражнений большинство дней недели.
4. Похудеть
Потеря веса также помогает уменьшить отеки в нижних конечностях. Преимущества поддержания здорового веса включают меньшую боль в суставах, меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний, и будет легче поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Когда уровень сахара в крови находится в пределах целевого диапазона, у вас меньше шансов повредить кровеносные сосуды, что может привести к ухудшению кровообращения и отечности.
5. Оставайтесь гидратированными
Если ваше тело удерживает жидкость, пить больше воды может показаться контрпродуктивным. Но чем больше жидкости вы принимаете, тем больше жидкости вы выбрасываете при мочеиспускании.
Кроме того, организм обезвоживается, когда вы обезвожены. Старайтесь пить от 8 до 10 стаканов воды в день, чтобы улучшить отеки.
Прежде чем увеличить потребление жидкости, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, подходит ли вам это. Иногда, если отек вызван проблемами с сердцем или печенью, врач может посоветовать вам ограничить потребление жидкости.
6. Предел соли
Употребление в пищу слишком большого количества соленой пищи может также усилить отек. Вместо соли готовьте с травами, такими как:
- чесночный порошок
- орегано
- Розмари
- тимьян
- паприка
По данным клиники Майо, среднестатистический американец потребляет около 3400 мг (мг) натрия в день, однако рекомендации рекомендуют употреблять не более 2300 мг в день.
Если у вас диабет, вам может потребоваться меньше соли. Поговорите с врачом, чтобы узнать, сколько соли вы можете безопасно употреблять в день. Чтобы сократить, ешьте больше свежих фруктов и овощей, не покупайте обработанные продукты и ищите консервы с низким содержанием натрия.
7. Вставай и двигайся каждый час
Сидение в течение длительного времени может также увеличить отек. Старайтесь вставать хотя бы раз в час и совершайте короткие трех-пятиминутные прогулки, чтобы улучшить циркуляцию крови. Может быть полезно носить монитор активности, который напоминает вам двигаться каждый час.
8. Попробуйте добавки магния
Магний является питательным веществом, которое помогает регулировать нервную функцию и уровень сахара в крови. Задержка жидкости или отек могут быть признаком дефицита магния.
Чтобы исправить недостаток, принимайте от 200 до 400 мг магния в день. Принимайте магниевые добавки в соответствии с указаниями. Поговорите с врачом, если вы принимаете другие лекарства или у вас проблемы со здоровьем.
Прием большого количества магниевой пищевой добавки может привести к диарее, спазмам желудка и тошноте. Тяжелые осложнения приема добавок включают нерегулярное сердцебиение и остановку сердца.
Если у вас хроническое заболевание почек, добавки могут вызвать накопление магния в крови, что может привести к мышечной слабости.
9. Эксперимент с эфирными маслами
Местное применение некоторых эфирных масел может также улучшить кровообращение. Например, масло лаванды, как сообщается, помогает улучшить кровообращение и уменьшить отеки.
Другие эфирные масла, которые могут уменьшить отек, включают мяту, ромашку и эвкалипт, хотя исследований, достаточных для доказательства эффективности этих средств, недостаточно.
10. Замочите ноги в английской соли
Соль Эпсома - это соединение сульфата магния, которое помогает облегчить боль и уменьшить отечность. Заполните ванночку для ног или ванну с водой и налейте немного соли Эпсома в воду. Замочите ноги на 15-20 минут.
Если у вас диабетическая невропатия, сначала проверьте температуру воды руками, чтобы не повредить ногу.
Когда обратиться к врачу?
Если у вас новообразование, ухудшение или генерализация, обратитесь к врачу. Они могут диагностировать ваше состояние и определить, какие домашние средства вам подойдут.
Отек у человека с диабетом может быть вызван состоянием, связанным с диабетом, таким как:
- венозная недостаточность
- ожирение
- сердечная недостаточность
- проблемы с печенью или почками
- лимфедема
- побочный эффект лекарств,
- низкий уровень белка
Обратитесь к врачу по поводу отека стопы, голени или лодыжки, который не улучшается при использовании домашних средств.
Вам также следует обратиться к врачу по поводу отека, который возникает только на одной стороне вашего тела. Это может быть признаком тромбоза глубоких вен, который представляет собой сгусток крови, который развивается в одной или нескольких глубоких вен на ноге. Это состояние может вызвать боль, отек или вообще не иметь симптомов.
Кроме того, регулярно проверяйте ноги на наличие ран, чтобы избежать инфекций. Если у вас есть какие-либо язвы, язвы или волдыри, которые не заживают, обратитесь к врачу.
Суть
Отек в ногах может происходить с диабетом или без него, хотя диабет часто связан с опуханием ног по нескольким причинам.
Домашние средства, такие как поднятие ног, физические упражнения и гидратация, иногда могут бороться с отеками. Тем не менее, важно поговорить с врачом о любых новых или постоянных отеках.
