Ароматерапевтический массаж используется по разным причинам, включая расслабление, снятие боли и улучшение настроения. Это также некоторые из основных преимуществ массажной терапии. Считается, что добавление эфирных масел усиливает такие преимущества.
Некоторые из самых популярных эфирных масел, используемых в ароматерапии, включают:
- бергамот
- кедровое
- ромашка
- эвкалипт
- герань
- имбирь
- лаванда
- лимон
- оранжевый
- мята
- чайное дерево
Ароматерапию часто добавляют в сеанс традиционного массажа в качестве дополнительной услуги. Во время сеанса массажист может распространить эфирное масло в комнате или добавить несколько капель масла в массажный лосьон и нанести его непосредственно на кожу.
Ароматерапевтический массаж использует
По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH), почти 7 процентов взрослых в США регулярно пользуются массажной терапией.
Сама массажная терапия состоит из манипуляций с мышцами и лимфатическими узлами с помощью профессиональных техник прессования и втирания.
Некоторые виды массажа включают в себя:
- глубокая ткань
- шведский
- предродовой
- массаж горячими камнями
Эфирные масла могут быть добавлены к любому типу массажа для ароматерапии.
Терапия массажа была связана с кратковременным уменьшением физических болей и улучшением настроения. Добавление эфирного масла для ароматерапевтического массажа может потенциально усилить эффект.
Например, если у вас болит депрессия, то добавление масла для повышения настроения, такого как апельсин, также может улучшить ваше самочувствие.
Что такое ароматерапия?
Ароматерапия - это использование эфирных масел для определенных преимуществ. Примеры включают лаванду, апельсин и бергамот и эвкалипт. Все эти «ароматы» представляют собой производные на основе растений трав, экстрактов деревьев и цветов. Эфирные масла чрезвычайно концентрированы, поэтому для правильного использования их следует разбавлять более мягкими маслами, увлажнителями или лосьонами.
Общая цель ароматерапии предназначена для улучшения вашего физического и психического благополучия. Все больше потребителей испытывают эфирные масла, чем когда-либо прежде, распространяя их в домашних условиях или разбавляя для использования в коже.
Работает ли ароматерапия?
Научные исследования о влиянии ароматерапии на здоровье носят смешанный характер или отсутствуют.
Согласно NCCIH, стимулирующие масла для повышения настроения были признаны эффективными в некоторых исследованиях. Примеры их включают лимон, апельсин и мандарин. Однако было установлено, что лаванда, хотя и считается безопасной, не влияет на настроение в том же исследовании.
В другом исследовании изучались эффекты ромашки и массажной терапии для снятия тревоги. По данным Национального института рака (NCI), результаты показали большее снижение симптомов тревоги после массажа с ромашкой по сравнению с массажем без ароматерапии.
В целом, NCI отмечает, что ароматерапия показала преимущества для следующих целей:
- тревожность
- депрессия
- бессонница
- тошнота
- боль
Риски ароматерапевтического массажа
Существует всего несколько рисков, связанных с ароматерапевтическим массажем. Одним из соображений является возможная чувствительность к эфирным маслам, используемым во время сеанса. Ваш массажист должен всегда разбавлять масло массажным лосьоном или маслом-носителем перед нанесением на кожу.
Если вы не уверены в том, какое именно масло используется, попросите терапевта распылить его в комнате, а не наносить непосредственно на кожу.
Возможные симптомы аллергической реакции на эфирные масла включают в себя:
- сыпь
- крапивница
- покраснение
- припухлость
- зуд
Еще одним соображением является отсутствие регулирования эфирных масел и продуктов эфирных масел, используемых в ароматерапевтическом массаже. Поскольку многие эфирные масла считаются косметическими средствами, Управление по контролю за продуктами и лекарствами не регулирует их безопасность и эффективность.
Безопасен ли ароматерапевтический массаж во время беременности?
Может быть нет.
Сам пренатальный массаж обычно считается безопасным. Если у вас боль в икре или в анамнезе сгустки крови, не делайте массаж. Если вы ищете ароматерапевтический массаж во время беременности, поговорите с врачом о том, какие масла могут быть безопасными заранее. Есть опасения, что эфирные масла могут попасть в плаценту и нанести вред плоду.
По данным Национальной ассоциации комплексной ароматерапии, если вы беременны, вам следует избегать следующих эфирных масел:
- анис
- Бэзил
- береза
- петрушка
- мята болотная
- шалфей
- эстрагон
- грушанки
Вы также должны соблюдать осторожность при рассмотрении ароматерапевтического массажа для маленьких детей.
Читайте о том, как эфирные масла могут нарушать гормоны у молодых мальчиков.
Советы по ароматерапевтическому массажу
При регистрации на ароматерапевтический массаж примите во внимание следующие советы, чтобы максимально использовать этот или любой тип сеанса массажа:
- Выберите эфирное масло в зависимости от ваших потребностей. Например, вы можете выбрать цитрусовый аромат для улучшения настроения, лаванду для расслабления или эвкалипт для снятия боли.
- Решите, хотите ли вы, чтобы масло распространялось или наносилось непосредственно на кожу во время массажа. Если у вас есть какие-либо известные чувствительности к определенному маслу, лучше держаться подальше и выбрать что-то другое.
- Не ходите на массаж с полным желудком - это может вызвать расстройство желудка во время и после сеанса.
- Пейте воду до и сразу после массажа и подумайте перекусить.
- Примите теплый душ после массажа. Это помогает удалить любые масла, оставшиеся на вашей коже.
Ваш массажист также является вашим первым источником вопросов об опыте ароматерапевтического массажа. Они должны быть в состоянии рекомендовать конкретные эфирные масла и обсудить, какой продукт и методы они будут использовать в зависимости от ваших потребностей.
Если терапевт не уверен в ароматерапевтическом массаже, у него может не быть большого опыта, чтобы включить его в свои сеансы.
Некоторые эфирные масла могут раздражать астму и другие проблемы с дыханием. При нанесении на кожу эфирные масла, сделанные из цитрусовых, могут сделать кожу более уязвимой для солнечного света. Избегайте солнечного воздействия после использования на коже грейпфрутового, апельсинового или другого цитрусового масла.
Кроме того, не бойтесь говорить во время массажа. Если что-то не так, сообщите терапевту. Вы также можете попросить их наносить больше масел и использовать большее или меньшее давление в любой момент.
Помните, что это тихое место, поэтому ваш психотерапевт не захочет прерывать ваш опыт вопросами - вы сами должны высказаться.
Вы можете воспользоваться некоторыми преимуществами ароматерапии вне сеансов массажа, распространяя эфирные масла в вашем собственном доме.
Еда на вынос
Ароматерапевтические массажи, проводимые профессиональными массажистами, могут улучшить ваш опыт, в конечном счете, улучшив рутину ухода за собой.
Хотя для оценки пользы ароматерапии для здоровья все еще проводятся научные исследования, нет никаких сомнений в том, что она помогает некоторым людям чувствовать себя лучше, часто за счет временного уменьшения ощущений боли или симптомов настроения.
В сочетании с принципами массажной терапии ароматерапия может помочь вам чувствовать себя еще лучше.
