Я занимаюсь уходом за кожей столько, сколько себя помню. Моя мама всегда заботилась о своей коже и использовала все органические многоцелевые продукты, чтобы побаловать и увлажнить ее тело.
В нашем доме всегда было много продуктов, включая масло ши, масло какао, оливковое масло первого отжима, а также различные виды эфирных масел, а также благовония и свечи.
Как ее дочь, я стремился быть похожим на нее. И будучи цветным леди, увлажнение моей кожи и поддержание ее увлажнения было ключевой частью нашей культуры.
Эшли Эшли не допускается.
Но хотя увлажнение является важной частью режима ухода за кожей, оно также может быть отличным способом настроить то, что нужно вашему телу - иногда его называют внимательной увлажняющей или увлажняющей медитацией.
По общему признанию, в то время как я пытаюсь быть настроенным на свое тело как можно чаще, я иногда пренебрегаю прикосновением, которое жаждет мое тело. Итак, я решил попробовать осознанное увлажнение в течение пяти дней, чтобы посмотреть, может ли и как это изменить мою связь с моим телом и, возможно, даже мое личное представление о нем.
Вот что я нашел.
Внимательное увлажнение помогло мне снять напряжение и улучшило настроение
В течение пяти дней осознанного увлажнения я решил использовать масло сладкого миндаля - одно из моих самых любимых масел. Семь минут намерения действительно соединяются с моим телом, чтобы увидеть, что произойдет. Я даже закрыл глаза во время практики.
В то время как увлажнение не является чем-то новым для меня, увлажнение с целью было. Я бы солгал, если бы сказал, что в первый день не было немного странно просто так долго растирать масло по всему телу.
Но потом я вспомнил свое намерение, и со временем я действительно начал чувствовать себя более расслабленным.
На следующий день я заметил, что мои шея и плечи нуждались в большем внимании, потому что они были действительно напряжены, поэтому я помассировал эту область в течение трех минут. Я уже знал, что я склонен переносить стресс и беспокойство в этой области, и, как правило, я обращался к своей обычной йоге и упражнениям для облегчения. Но я обнаружил, что увлажнение действительно помогло снять это напряжение.
Предыдущие дни осознанного увлажнения оставили меня настолько высоким, что на четвертый день я решил увлажнять кожу почти на 10 минут. И к моему последнему дню я обнаружил, что с нетерпением жду возможности заняться этой практикой, как только выйду из душа.
Именно в этот момент я знал, что это стало частью моей повседневной рутины.
Я чувствовал себя более связанным с моим телом
Через пять дней я поняла, как сильно не хватает моего тела. Я также чувствовал себя более привязанным к своему телу и осознавал, что мне нужно уделять дополнительное внимание области шеи и плеч. Я также узнал, что я не такой щекотливый, как я думал!
В целом, мне очень понравилось участвовать в этой практике. На самом деле, я обнаружил, что это действительно расширяет возможности, потому что я смог добавить новый ритуал в свою практику любви к себе.
Необходимость прикосновения
На самом деле за важностью прикосновения и самоприкосновения стоит наука, и в моем случае осознанное увлажнение помогло мне остаться на месте.
«Прикосновение - это физиологическая потребность, которая варьируется по степени от человека к человеку и связывает нас с нашими общинами», - объясняет Мелисса А. Фабелло, доктор философии, активист по приему тела, специалист по сексуальности и разрушитель патриархата, живущий в Филадельфии.
«Акт контакта с самим собой, от самомассажа до мастурбации, - это способ частично удовлетворить наши собственные физические потребности. Прислушиваясь к интуитивной мудрости нашего тела и создавая пространство для удовлетворения своих желаний, мы практикуем важный аспект любви к себе ».
Однако иногда мы пренебрегаем этой потребностью в прикосновении, что может привести к тому, что Фабелло описывает как «голод кожи».
«Голод кожи - это та степень, в которой мы жаждем чувственного прикосновения. Мы развили стремление к прикосновению, потому что оно помогает формировать связи между людьми посредством высвобождения окситоцина и потому, что это способ проявить заботу и создать безопасность в группах. Когда мы нуждаемся в прикосновении, наше тело сообщает нам об этом через голод кожи - подобно тому, как мы чувствуем жажду, когда нам нужна вода, или мы устали, когда нам нужно спать ».
Начало работы с вашей собственной заботливой процедурой увлажнения
Я бы искренне поощрял любого, кто мог бы использовать некоторый уход за собой, чтобы попробовать это. И если вы ищете вдохновение, чтобы начать, вот три совета, чтобы опробовать эту технику:
- Войдите в это с открытым разумом. Сначала это может показаться странным, но просто помните, что эта практика не повредит вам.
- Если вы думаете: «У меня нет времени на это», поцарапайте это. Вы можете потратить 7-10 минут на прокрутку в Instagram или Facebook и применить эту практику.
- Когда дело доходит до поиска лучших продуктов для использования, я бы посоветовал выбрать натуральное органическое масло, такое как сладкий миндаль или жожоба, если вы можете.
Эшли является создателем EatThriftLove, минималистского бренда стиля жизни, целью которого является упрощение оздоровления. Она - гурман на растительной основе, защитник психического здоровья и энтузиаст любви к себе, родившаяся и выросшая в Чикаго. Соединяя духовность с успехом, она стремится направлять других в путешествие к богатству и целостному благополучию. Эшли применяет свой опыт в привлечении клиентов и стратегических консультациях к своей страсти к здоровью и духовному лидерству. В конечном счете, Эшли движет прогрессивным поведенческим влиянием, которое побуждает цветных людей жить более просто и намеренно. Ее девиз: живи, чтобы есть и будь здоров. Вы можете найти ее в Instagram и Facebook.
