Что такое биохакинг?
Биохакер может быть описан как биология гражданина или самодеятельности. Для многих «биохакеров» это состоит в том, чтобы вносить небольшие, постепенные изменения в диету или образ жизни, чтобы внести небольшие улучшения в ваше здоровье и благополучие.
Биохаки обещают что угодно, от быстрой потери веса до улучшения работы мозга. Но лучшие результаты биологического взлома получаются благодаря тому, что вы хорошо осведомлены и осторожны в отношении того, что работает для вашего организма.
Читайте дальше, чтобы узнать, как работает биохакер и как сделать это безопасно.
Какие существуют виды биохакера?
Биохакер бывает разных форм. Три самых популярных типа - нутригеномика, биология DIY и измельчитель.
Нутригеномика
Nutrigenomics фокусируется на том, как пища, которую вы едите, взаимодействует с вашими генами.
Этот популярный, хотя и противоречивый тип биохакерства основан на идее, что общее генетическое выражение вашего организма можно определить и оптимизировать, проверяя, как различные питательные вещества влияют на ваше здоровье с течением времени.
Nutrigenomics также смотрит на то, как различные питательные вещества влияют на ваше самочувствие, мысли и поведение.
DIY биология
Самодельная биология (или самодельная биография) - это тип биохакера, возглавляемый людьми с образованием и опытом в научных областях.
Эти биохакеры делятся советами и методами, которые помогают неспециалистам проводить структурированные эксперименты над собой вне контролируемой экспериментальной среды, такой как лаборатории или медицинские кабинеты.
шлифовщик
Grinder - это биохакерская субкультура, которая рассматривает каждую часть человеческого тела как взломанную.
В общем, измельчители стремятся стать «киборгами», оптимизируя свои тела с помощью комбинации гаджетов, химических инъекций, имплантатов и всего, что они могут поместить в свое тело, чтобы заставить его работать так, как они этого хотят.
Биохак работает?
Биохакинг действительно изменяет вашу биологию? Да и нет.
Работает ли нутригеномика?
Нутригеномика может «взломать» вашу биологию несколькими способами, такими как:
- снижение риска развития заболевания, к которому у вас есть генетическая предрасположенность
- помочь вам достичь физических, психических или эмоциональных изменений, таких как снижение веса или уменьшение симптомов депрессии
- помогает оптимизировать функции организма, такие как кровяное давление или кишечные бактерии
Пища влияет на ваши гены. Но не все тела одинаково реагируют на изменения в рационе питания или привычках.
Обзор текущих исследований в области нутригеномики в 2015 году предполагает, что незначительные изменения экспрессии генов являются лишь одной частью большой загадки. Другие факторы, такие как физические упражнения, уровень стресса и вес, играют роль в реакции организма на пищу.
Работают ли DIY bio и grinder biohacking?
Существует множество примеров экспериментов по био и измельчению, которые привели к желаемым результатам.
Издание Gizmodo 2015 года представило человека, который ввел в глаза химическое соединение под названием Chlorin e6, чтобы дать ему ночное видение. Это сработало - вроде. Человек смог разглядеть людей, движущихся в темноте ночи в лесу. Это потому, что хлорин е6 временно изменяет молекулы в ваших глазах, известные как фотосенсибилизаторы. Это делает клетки в ваших глазах более восприимчивыми к свету.
Но, как и в любом эксперименте или модификации человеческого тела, могут быть опасные или фатальные последствия.
DIY био также может быть сложно, если вы не обучены. В 2017 году в UC Davis Law Review предупредили, что воздействие вредных биологических агентов может вызвать проблемы со здоровьем или нарушить международные законы о биотерроризме.
Этика мясорубки может быть особенно опасной. Издание New York Times 2018 года покрывало гриндеры, которые вставляли чипы RFID в свои тела, чтобы получить доступ к безопасным зонам в больницах, или вставляли усиливающие звук магниты в свои уши, чтобы иметь «встроенные» наушники.
Это может звучать очень футуристично, но имплантация посторонних предметов в ваш организм может вызвать воспалительные реакции, которые могут вызвать хронические инфекции. Это также может увеличить риск развития рака.
Биохак безопасен?
Некоторые формы биологического взлома могут быть безопасными. Например, принимать определенные добавки или вносить изменения в свой рацион может быть безопасно. Даже некоторые модификации тела, такие как RFID-имплантаты, могут быть безопасными, если за ними наблюдает медицинский работник.
Некоторые методики биологического взлома граничат с небезопасными или даже незаконными. Самодельные био-измельчители иногда концентрируются вокруг экспериментов, которые не считаются безопасными или этическими в исследовательских учреждениях.
Эксперименты на людях, даже если они проводятся только на вас самих, по-прежнему считаются большим табу в биологии из-за непреднамеренных последствий или вреда, который может быть в результате.
Отчет Брукингского института за 2017 год предупреждает, что биохакинг одновременно делает науку доступной для всех, а также представляет бесчисленные новые проблемы безопасности. Понимание долгосрочных последствий изменения генов или других экспериментов на людях может быть затруднено без традиционных контролируемых экспериментов.
Как вы можете использовать регулярный анализ крови на биохак?
Работа с кровью - ключ к эффективному биологическому взлому. Он может многое рассказать об уровне различных питательных веществ и компонентов вашего организма, таких как плазма и количество клеток.
Анализы крови могут сказать вам, влияет ли новая пища, которую вы едите, на уровень витаминов или помогает вам достичь определенного биологического процесса. Например, анализ крови до и после приема добавок с витамином B12 для повышения когнитивной функции может показать, повлияли ли добавки на уровень B12.
Вы можете сделать биохак без регулярных анализов крови. Изменение вашей диеты или привычек может оказать заметное влияние на общее ощущение благополучия или на конкретные симптомы, на которые вы ориентируетесь, например, проблемы с пищеварением или головные боли.
Но анализы крови дают вам необработанные данные для работы. Они могут сказать вам, работает ли ваш биохак на клеточном уровне.
В чем разница между биохакингом и биотехнологией?
Биотехнология - это широкий термин, относящийся к изучению биологических процессов для информирования о технологическом прогрессе. Биотехнология может варьироваться от использования бактериальных штаммов для приготовления пива до редактирования генов с использованием CRISPR.
Достижения или знания в области биотехнологии часто влияют на эксперименты по биохакированию, и наоборот. Например, многие биохакеры используют прорывы в биотехнологии для идей и данных. Биотехнологи также обращают внимание на эксперименты, проводимые биохакерами, чтобы информировать направления в исследованиях биотехнологии.
Вам не нужна биотехнология для биохака. Гриндеры, как правило, являются наиболее активными пользователями биотехнологий для целей биологического взлома. Но изменения привычки или диеты не требуют биотехнологии.
Как вы биохак с ноотропами?
Ноотропы - это вещества в натуральной форме, в форме пищевых добавок или напитков, которые используются для повышения когнитивной функции. Это может включать ваше настроение, продуктивность или концентрацию внимания.
Ноотропы огромны в Силиконовой долине. Многие фирмы, финансируемые венчурным капиталом, сосредоточены на ноотропах. Существует даже огромное сообщество Reddit, основанное на этом биохаке.
Скорее всего, вы уже попробовали обычный ноотроп - кофеин. Другие широко используемые ноотропные средства включают пирацетам. Пирацетам - это лекарство, используемое для улучшения когнитивных функций.
Безопасность ноотропов является спорной. В форме дополнения, ноотропы не регулируются FDA.
В еде или напитках ноотропы обычно безопасны, если не употреблять их в больших количествах. Например, слишком много кофе может вызвать передозировку кофеина. Лекарства, используемые в качестве ноотропов, могут быть опасными, если они не используются по назначению врача.
Вам не нужны ноотропы для биологического взлома. Они популярны в основном потому, что их легко получить, и ваше тело может усваивать их в течение нескольких часов или меньше для быстрых результатов.
4 простых способа биохака в домашних условиях
Вот некоторые относительно безопасные биохаки, которые вы можете попробовать дома.
1. Пейте кофеин
Кофеин известен как усилитель производительности.
Если вы еще не используете его, начните с порции 8 унций черного кофе, зеленого чая или продуктов с кофеином, таких как темный шоколад. Принимайте кофеин каждый день в одно и то же время и ведите дневник о том, как он себя чувствует в считанные минуты или часы спустя: чувствуете ли вы себя более сосредоточенным? Больше беспокоиться? Усталый? Попробуйте изменить дозу, пока не найдете количество, которое лучше всего подходит для вашей цели.
Есть даже кофе с биохакером, известный как пуленепробиваемый кофе. Кофе содержит такие соединения, как масло триглицеридов со средней длиной цепи (MCT), известное как средство повышения энергии и снижения веса.
Там дебаты о безопасности пуленепробиваемого кофе. Если вы заинтересованы в биологическом взломе вашего кофе, сначала поговорите со своим врачом, особенно если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем.
2. Попробуйте исключительную диету
Исключительная диета - это то, на что это похоже. С помощью элиминационной диеты вы избавитесь от чего-то из своего рациона, а затем медленно вводите его снова, чтобы увидеть, как оно влияет на ваше тело.
Это популярный вариант, если вы считаете, что у вас аллергия на продукты питания или вы обеспокоены тем, что пища может вызывать воспаление, например, молочные продукты, красное мясо или обработанный сахар.
Есть два основных шага к исключающей диете:
- Полностью удалите один или несколько продуктов из своего рациона.
- Подождите около двух недель, затем снова вводите исключенные продукты обратно в свой рацион.
Во время второй фазы, или повторного введения, внимательно следите за любыми появляющимися симптомами, такими как:
- высыпания
- прорывы
- боль
- усталость
- боль в животе
- понос
- запор
- другие ненормальные симптомы
Это может означать, что у вас аллергия на эту еду.
3. Получить синий свет для повышения настроения
Синий свет от солнца может помочь вам поднять настроение или улучшить познавательные способности. Получайте несколько дополнительных часов солнечного света каждый день (около 3-6 часов, или что-то более реалистичное для вас), и посмотрите, заметите ли вы какие-либо изменения.
Но имейте в виду, что солнечный свет содержит тот же синий свет, который излучается на экранах телефонов и компьютеров. Этот свет может не дать вам уснуть, прерывая ваш циркадный ритм.
Также не забывайте носить солнцезащитный крем с SPF 15 или выше, когда вы находитесь на солнце. Это может защитить вашу кожу от солнечных лучей.
4. Попробуйте прерывистый пост
Прерывистый пост - это метод диеты, который включает в себя только прием пищи между определенными периодами времени, затем голодание в течение продолжительного периода времени до следующего назначенного времени приема пищи.
Например, вы можете есть только в течение восьмичасового периода с полудня до 8 часов вечера, а затем поститься с 8 часов вечера до полудня следующего дня.
Пост таким образом имеет несколько доказанных преимуществ:
- снижение уровня инсулина, чтобы ваше тело могло сжигать жир более эффективно
- помогая вашим клеткам восстанавливать любые поврежденные ткани
- защищает вас от таких болезней, как рак
Поговорите с врачом перед началом элиминационной диеты, если вы:
- у вас диабет или проблемы с регулированием уровня сахара в крови
- имеют низкое кровяное давление
- принимают лекарства
- есть история расстройства пищевого поведения
- беременны или кормите грудью
Еда на вынос
У биохаков есть свои достоинства. Некоторые формы легко сделать дома и легко изменить, если что-то пойдет не так.
Но в целом будьте осторожны. Эксперименты на себе без принятия всех надлежащих мер предосторожности могут привести к неожиданным побочным эффектам.
Поговорите с врачом или диетологом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион. И убедитесь, что сделали свое собственное исследование прежде, чем поместить любое постороннее вещество в свое тело.
