Облегчите тягу к сахару с помощью горького DIY

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Дотянись до чего-нибудь горького, чтобы обуздать тягу к сладкому.

Исследования показали, что потребление горькой пищи отключает рецепторы в нашем мозге, которые заставляют нас хотеть и потреблять сахар. Горькая пища и растения могут помочь замедлить усвоение сахара и регулировать уровень сахара в крови.

Горькая пища также помогает подавить аппетит и оказывает положительное влияние на здоровые привычки питания и потребление калорий. Это потому, что потребление горькой пищи стимулирует выделение гормонов, таких как PYY и GLP-1. Эти гормоны отвечают за контроль аппетита и сдерживают тягу.

Таким образом, горькие в целом являются отличным оружием для контроля тяги к сахару. Почти все горькие будут работать для этого, пока они содержат горькие агенты, а не только ароматические вещества. Общие горькие агенты включают в себя:

артишок лист
корень лопуха
корень одуванчика лекарственного
кожура цитрусовых
корень лакрицы
корень горечавки
горькая полынь

Рецепт для горьких, которые обуздывают тягу к сахару

Ингредиенты

1 унция. сушеный корень лопуха
1/2 унции сушеный корень одуванчика
1 ч. Л. цедра апельсина
1 ст. Л. семена фенхеля
1 ст. Л. ягоды можжевельника
2 ч. Л. семена кардамона
8 унций. алкоголь (рекомендуется: 100 стойких водок)

Направления

Смешайте первые 6 ингредиентов в банке. Залить алкоголь сверху.
Запечатай плотно. Хранить в прохладном темном месте.
Позвольте горьким настаивать до достижения желаемой силы, около 2–4 недель. Регулярно встряхивайте банки (примерно раз в день).
Когда все будет готово, процедите биттер через муслиновую марлю или кофейный фильтр. Храните напряженные битеры в герметичном контейнере при комнатной температуре.

Применение: смешайте несколько капель с лимонадом, чтобы выпить освежающий напиток, который поглотит тягу к сахару, как только он начнется.

Q:

Есть ли какие-либо проблемы или проблемы со здоровьем, почему кто-то не должен принимать эти горькие?

A:

Некоторые растения и травы могут мешать определенным лекарствам. Примеры включают следующее:

• Лопух может оказывать умеренное влияние на антикоагулянты и лекарства от диабета.

• Одуванчик может мешать усвоению антибиотиков.

• Лист артишока может оказывать негативное влияние на людей с желчнокаменной болезнью из-за увеличения оттока желчи.

Всегда говорите с вашим доктором о конкретных противопоказаниях для определенных растений и трав в сочетании с лекарствами. Кроме того, помните о любой аллергии на перечисленные ингредиенты. Кроме того, будьте осторожны, если вы беременны или кормите грудью, так как недостаточно надежной информации о безопасности определенных горьких ингредиентов.

Натали Олсен, RD, LD, ACSM EP-CAnswers представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

Растения как лекарство: сделай сам травяной чай, чтобы обуздать тягу к сахару

Тиффани Ла Форж (Tiffany La Forge) - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и автор продуктов, ведущий блог «Пастернак и выпечка». Ее блог посвящен реальной еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам для здоровья. Когда ее нет на кухне, Тиффани увлекается йогой, пешим туризмом, путешествиями, органическим садоводством и тусовкой со своим корги, Какао. Посетите ее в ее блоге или в Instagram.