обзор
Хотя некоторые опухоли не имеют симптомов, многие становятся красными, опухшими и болезненными. Они могут быть настолько болезненными, что вам трудно надеть обувь или ходить. Ношение туфель, которые плохо сидят или имеют высокие каблуки, может усугубить опухоли.
Операция необходима, чтобы полностью избавиться от костной ткани, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с симптомами от вашей костной ткани и предотвратить ухудшение образования костной ткани.
15 советов по управлению косточками
1. Носите правильную обувь. Носите правильную обувь. Ваша обувь не должна быть тугой, область носка должна быть широкой, а каблук должен быть менее 1 - 2 дюймов. Он также должен иметь хорошую опору для свода стопы.
2. Избегайте шлепанцев. Избегайте носить шлепанцы и другие туфли, которые не имеют арочной опоры, потому что они оказывают дополнительное давление на сустав большого пальца.
3. Знайте свои измерения. Попросите менеджера по продажам измерить длину и ширину стопы, когда вы покупаете обувь, чтобы обеспечить хорошую посадку.
4. Размер обуви по комфорту, а не по количеству. Обувь разных компаний может быть разного размера. Всегда следуйте тому, что удобно, а не вашим обычным размером ног.
5. Используйте вставки в вашей обуви, чтобы ваша нога была в правильном положении и поддерживала свод. Вы можете использовать вид, продаваемый в аптеках, или сделать рецептурные ортопедические препараты.
6. Протяни пальцы ног. Снимите обувь на некоторое время и покачивайте пальцами ног, когда можете на работе или дома, чтобы уменьшить нагрузку на пальцы.
7. Разведите пальцы ног. Используйте проставки пальцев на ногах ночью или в туфлях, чтобы уменьшить давление на пальцы ног.
8. Смочите свои косточки. Накройте свои косточки подушечками лапок или молески, чтобы снять некоторое давление и уменьшить вероятность раздражения башмака вашей обувью.
9. Смочите ноги теплой водой с английской солью, чтобы успокоить их и уменьшить воспаление.
10. Ледяная нога. Используйте пакеты со льдом, чтобы уменьшить опухоль и воспаление при воспалении сустава.
11. Принимайте НПВП обезболивающие. Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен, чтобы уменьшить воспаление и боль.
12. Поднимите ноги, когда вы садитесь, чтобы уменьшить опухоль и боль.
13. Отдыхайте ногами несколько раз в день, особенно если вы были на них весь день.
14. Помассируйте ногу и вручную переместите большой палец ноги, чтобы ткани были мягкими, а палец гибким. Закручивание теннисного мяча под ногой - это хороший способ для массажа.
15. Делайте упражнения для ног. Наличие слабых мышц стопы может быть связано с большей болью и проблемами с ходьбой у людей с опухолями. Вот некоторые хорошие упражнения для укрепления мышц ног:
- Держа пятку и переднюю часть стопы (голеностопный сустав) на полу, поднимите пальцы ног вверх. Задержитесь на пять секунд и отпустите.
- Держа пятку и переднюю часть стопы на полу, поднимите пальцы ног и разведите их в стороны. Протяните свой маленький палец к полу, а затем переместите большой палец к внутренней части вашей ноги. Задержитесь на пять секунд и отпустите.
- Поставив ноги на пол и согнув колени, поднимите пятки вверх, одновременно нажимая большим пальцем ноги. Задержитесь на пять секунд и отпустите.
Ваши ноги должны быть босыми, когда вы делаете упражнения. Повторяйте каждое упражнение, пока ваши мышцы не устают. Упражнения можно выполнять, когда вы сидите, стоите на двух ногах или стоите на одной ноге. Начните в удобной для вас позиции и переходите к следующей позиции, когда можете. Вы должны стараться делать их каждый день.
Поддержание здоровых ног
Вы можете быть подвержены повышенному риску получения опухолей, если:
- в вашей семье бегают косточки
- Ваша нога не выровнена должным образом, поэтому ее внутренняя часть выдерживает большую часть вашего веса, или ваша нога имеет упавшую арку (плоскостопие)
- у вас воспалительное состояние, такое как ревматоидный артрит
- у вас есть работа, где вы много на ногах
Если что-то из этого относится к вам, или вы начинаете получать опухоль, вы можете предпринять некоторые действия, чтобы предотвратить воспаление или предотвратить их ухудшение. Некоторые профилактические советы:
Носите правильную обувь
Вероятно, самая важная вещь, которую вы можете сделать, чтобы ваши ноги были счастливы и помогали предотвращать опухоли, - это носить правильную обувь. Лучшие ботинки для здоровых ног немного свободны на ноге, имеют широкий носок, хорошую опору арки и каблуки, которые составляют менее 1-2 дюймов.
Если вам нравятся высокие каблуки, то можно носить их время от времени, но вы не должны носить их каждый день.
Блочные каблуки, клинья и туфли на платформе - лучшие варианты для обуви с некоторым ростом, так как они с большей вероятностью будут распределять ваш вес более равномерно по всей вашей ноге или иметь меньший угол, который не толкает вас к ступням.
Обувь, которую вы должны связать, лучше, чем босоножки, потому что шнурки мешают вашей ноге двигаться вперед с каждым шагом. Это движение оказывает давление на сустав большого пальца.
Магазин для обуви вечером
Это лучшее время для поиска обуви. Ваши ноги обычно отекают в течение дня, поэтому они самые большие вечером. Если вы покупаете обувь в начале дня, она может закончиться вечером.
Ваша обувь должна быть удобной, как только вы ее купите. Вам не нужно взламывать их, пока они не почувствовали себя комфортно.
Прогуляйтесь и убедитесь, что обувь удобна и хорошо сидит перед покупкой. В правильно подобранных ботинках ваши пальцы не касаются передней части обуви, и вы можете их удобно покачивать.
Убедитесь, что ваша нога имеет правильную опору и правильно выровнена
Если ваша нога не выровнена должным образом или у вас плоские ступни (выпавшие дуги), наденьте ортопедическую обувь без рецепта или по рецепту. Это гарантирует, что ваша нога выровнена правильно и хорошо поддерживается.
Врач-ортопед (врач-пехотинец) или кто-либо в магазине медицинских товаров на дому может измерить вашу ногу и порекомендовать лучшую обувь и вставку для вашей ноги.
Есть также шины, которые вы можете купить, которые держат большой палец ноги прямо, но позволяют ходить. Вставки и ортопедические приспособления также помогают более равномерно распределить вес на ноге.
Найти корректоры костного мозга онлайн.
Оставайтесь на здоровом весе
Вес вашего тела оказывает давление на ваши ноги каждый раз, когда вы делаете шаг. Если у вас избыточный вес, то ваша ступня и сустав большого пальца находятся под большим давлением, чем необходимо.
Чем выше давление, в котором находится сустав пальца, тем выше вероятность того, что у него разовьется опухоль или воспаление и воспаление.
Побалуйте свои ноги
Береги ноги. Замочите их в теплой воде с английской солью, когда они устали или болят. Используйте увлажняющий крем, чтобы они не стали слишком сухими. Попросите кого-нибудь помассировать или время от времени тереть. Поднимите их и отдохните в конце долгого дня.
Чем лучше вы заботитесь о своих ногах, тем меньше вероятность того, что у вас будут опухоли или другие проблемы. Здоровые ноги - это счастливые ноги.
Подробнее о косточках
Шиповники очень распространены. По данным журнала ортопедической и спортивной физической терапии, в Соединенных Штатах их имеют более 64 миллионов человек.
Стрелка - это шишка, торчащая из сустава, соединяющего большой палец с вашей ногой. Это на самом деле расширение сустава из-за вращения кости большого пальца ноги, при этом нижняя часть кости движется наружу, когда верхняя часть движется к другим пальцам.
Врачи не уверены, что именно вызывает бугорки, но считают, что проблемы с анатомией стопы, в том числе излишняя пронация, приводят к смещению веса, что оказывает давление на сустав большого пальца. Это повышенное давление заставляет кость двигаться. Врачи также считают, что это отчасти генетическое.
Еда на вынос
Поскольку они могут быть частично унаследованы, вы не можете гарантировать, что у вас никогда не будет опухолей, но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить их. Если вы начинаете развиваться костный мозг, начните использовать домашние процедуры как можно скорее.
Вы не можете избавиться от них без операции, но вы можете минимизировать симптомы и помочь предотвратить их ухудшение.
