Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Могут ли солевые ванны Эпсома похудеть?
С момента его открытия люди обратились к английской соли в качестве народного средства для лечения всевозможных недугов. Эпсомская соль, названная так по месту нахождения в Англии, где она была обнаружена, использовалась не менее 400 лет.
Эффективность солевых ванн Эпсома для здоровья открыта для обсуждения. Многие считают, что когда вы купаетесь в воде с растворенной солью Эпсома, активные компоненты (магний и сульфат) быстро всасываются через вашу кожу.
Те, кто практикует народные средства, считают, что эти ингредиенты приносят много пользы для здоровья, включая потерю веса.
В обзоре магния за 2016 год, опубликованном в журнале Nutrition and Food Services, сообщается, что нет научных доказательств того, что магний может хорошо всасываться через кожу.
Исследователи отметили, что единственное исследование, которое убедительно показало способность кожи поглощать магний, было небольшим, не подверглось рецензированию и не было воспроизведено.
Аналогичным образом, в 2009 году небольшое, но заслуживающее доверия исследование также показало, что сульфат магния не впитывается через кожу.
Однако в экспериментальном исследовании 2017 года исследователи обнаружили, что люди, которые использовали крем, содержащий магний, имели повышенный уровень магния в моче по сравнению с группой, которая использовала крем, который не содержал минерал.
Несмотря на противоречивые данные, если вы хотите попробовать солевые ванны Эпсома для похудения и других потенциальных преимуществ для здоровья, это низкий риск и, возможно, стоит попробовать.
Преимущества английской соли
Основными преимуществами соли Эпсома являются ее активные ингредиенты. Хотя соль Эпсома выглядит и разделяет название с поваренной солью, на самом деле это разные химические соединения.
Поваренная соль - это натрий, а не магний и сульфат. Тем не менее, ингредиенты в соли Эпсома являются жизненно важными минералами для организма, и их трудно получить только через диету. Вот почему многие люди пытаются впитать их через кожу во время ванны.
Прием солевых ванн Эпсома не приведет к резкому похудению, но может поддержать ваш здоровый образ жизни. В сочетании с другими стратегиями похудения солевые ванны Epsom могут помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.
Соляные ванны Эпсома могут помочь похудению:
- улучшение потребления питательных веществ
- снижение риска метаболического синдрома
- поддержка систем детоксикации организма
- ослабление запора
- заменить эмоциональное питание теплой ванной, чтобы расслабиться и снять стресс
В обзоре 2009 года сообщалось, что уровень магния в продуктах питания снижается. Это означает, что у вас может быть веская причина попробовать этот минерал другими способами.
Следующие системы организма и функции зависят от здорового уровня магния для правильной работы:
- сердечно-сосудистые
- использование инсулина
- нервная система
- электролиты и кальций
- использование серотонина и стабилизация настроения
- детоксикация и промывка тяжелых металлов
Английская соль также полна сульфата. Сульфаты важны для:
- формирование мозговой ткани
- адекватный мышечный белок
- здоровые суставы
- функция пищеварительного тракта
- детоксикация в поджелудочной железе
Составив эти списки, вы сможете увидеть, как солевые ванны Эпсом могут быть полезны для вашего здоровья в целом и могут способствовать снижению веса.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, насколько хорошо люди действительно могут усваивать магний и сульфат из воды в ванне.
Другие потенциальные преимущества соли Эпсома включают в себя:
- отдых
- ослабление отека и боли в мышцах
- улучшение кровообращения
- содействие лучшему сну
- заживление кожи
Как создать ванну с английской солью
Как принять ванну с английской солью:
- Заполните ванну с теплой водой (здоровый диапазон температуры составляет от 92 ° F до 100 ° F (33 ° C до 37 ° C).
- Добавьте примерно две чашки английской соли.
- Добавьте несколько капель эфирных масел в воду, если хотите. Не используйте слишком много масла, а используйте только те масла, к которым, как вы знаете, вы не чувствительны.
- Замочите в ванне не менее 12 минут. (Некоторые врачи рекомендуют до 40 минут, но вы должны начать с меньших интервалов времени и посмотреть, каково это.)
- Держите в ванной пластиковый стакан с водой, чтобы пить его во время и после соляной ванны Эпсома, чтобы предотвратить обезвоживание и помочь организму вывести токсины.
При покупке соли «Эпсом» выберите соль с надписью «USP» (что означает «Фармакопея США») и ту, на этикетке которой есть поле с информацией о наркотиках. Оба указывают, что продукт регулируется и безопасен для использования человеком.
Как часто я могу принимать ванну с английской солью?
Вы можете регулярно принимать ванну с английской солью, но не каждый день. Вы не хотите рисковать передержкой. Помните, что у вашего тела есть свой естественный процесс детоксикации.
Здоровые привычки могут поддерживать и поддерживать эти естественные процессы, но они не всегда необходимы, и больше не всегда лучше.
Когда вы сидите в соляной ванне Эпсома, ваше тело реагирует на повышенное содержание магния и сульфата в окружающей среде, и это может вызвать реакцию детоксикации.
Ваше тело усердно работает, чтобы поддерживать баланс питательных веществ и минералов, и передержка может вызвать стресс у вашего тела или вызвать токсичность. Вот почему люди с диабетом и те, у кого есть заболевание почек, должны избегать солевых ванн Эпсома.
Спросите своего врача, хотите ли вы сделать солевые ванны Эпсома частью вашей жизни. Только врач, который знает вашу историю болезни, может сказать вам, безопасно ли это для вас.
Риски солевых ванн Эпсома
Хотя английская соль содержит очень важный магний и сульфаты, вашему организму нужно только правильное количество этих питательных веществ, а не слишком много.
Хотя передозировка магния редка, особенно в солевых ваннах Эпсома, слишком много магния может вызвать:
- жажда
- гипотония
- сонливость
- мышечная слабость
- угнетение дыхания
- аритмия сердца
- кома
- смерть
Поскольку магний перерабатывается почками, всем, у кого есть проблемы с почками, следует избегать соли Эпсома и проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки магния.
Солевые ванны Эпсома также могут быть вредны для вас, если у вас диабет, потому что вымачивание в ванне может увеличить риск повреждения кожи ваших ног.
Нижняя граница
Неясно, могут ли солевые ванны Эпсома действительно помочь в потере веса, и результаты в основном анекдотичны. Но риски низки для людей без осложнений со здоровьем. И, в конце концов, никто никогда не сожалеет о том, что принял теплую ванну.
