Что это?
Лимонник, также называемый цитронеллой, является высоким, стеблевым растением. Обладает свежим, лимонным ароматом и цитрусовым вкусом. Это распространенный ингредиент в тайской кулинарии и средство от насекомых. Эфирное масло лемонграсса используется в ароматерапии, чтобы освежить воздух, снять стресс и поднять настроение.
Лимонник также используется как народное средство для улучшения сна, облегчения боли и повышения иммунитета. Один из самых популярных способов насладиться лимонником - это чай. Продолжайте читать, чтобы узнать, как пить чай из лемонграсса может помочь в достижении этой потенциальной пользы для здоровья.
1. Обладает антиоксидантными свойствами
Согласно исследованию, опубликованному в журнале сельского хозяйства и пищевой химии, лемонграсс содержит несколько антиоксидантов, которые могут помочь в удалении свободных радикалов в организме, которые могут вызвать заболевание. Следует отметить, что антиоксидантами являются хлорогеновая кислота, изоориентин и свертияджапонин. Эти антиоксиданты могут помочь предотвратить дисфункцию клеток внутри коронарных артерий.
2. Обладает антимикробными свойствами
Чай с лемонграссом может помочь в лечении оральных инфекций и кариеса благодаря его антимикробным свойствам. Согласно исследованию, проведенному in vitro в 2012 году Национальным институтом здравоохранения, эфирное масло лемонграсса продемонстрировало антимикробную способность против бактерий Streptococcus mutans, бактерий, наиболее ответственных за разрушение зубов.
Дальнейшие исследования показали, что масло лемонграсса и ионы серебра могут действовать совместно против нескольких видов бактерий и грибков in vitro.
3. Обладает противовоспалительными свойствами
Считается, что воспаление играет роль во многих состояниях, включая сердечные заболевания и инсульт. Согласно Мемориальному онкологическому центру Слоана Кеттеринга, два из основных соединений лемонграсса, цитраль и гераниал, как полагают, отвечают за его противовоспалительные свойства.
Считается, что эти соединения помогают остановить высвобождение определенных маркеров воспаления в вашем теле.
4. Это может снизить риск заболевания раком
Также считается, что цитраль в лемонграссе обладает мощными противораковыми способностями против некоторых линий раковых клеток. Несколько компонентов лемонграсса помогают бороться с раком. Это происходит либо из-за непосредственной гибели клеток, либо из-за повышения иммунной системы, чтобы ваш организм мог лучше самостоятельно бороться с раком.
Чай из лемонграсса иногда используется в качестве вспомогательной терапии при химиотерапии и облучении. Это должно использоваться только под руководством онколога.
5. Это может способствовать здоровому пищеварению
Чашка чая лемонграсса - альтернативное средство от расстройства желудка, спазмов в желудке и других проблем с пищеварением. Проведенное в 2012 году исследование по грызунам, опубликованное Национальным институтом здоровья, показало, что лимонник также может быть эффективен против язвы желудка.
Исследование показало, что эфирное масло листьев лемонграсса может помочь защитить слизистую оболочку желудка от повреждения аспирином и этанолом. Регулярное использование аспирина является частой причиной язвенной болезни желудка.
6. Может действовать как мочегонное средство
В мире естественного здоровья лимонник является известным мочегонным средством. Мочегонное средство заставляет вас мочиться чаще, избавляя ваше тело от избытка жидкости и натрия. Диуретики часто назначают, если у вас сердечная недостаточность, печеночная недостаточность или отек.
Исследование 2001 года, в котором оценивалось действие чая лемонграсса на крысах, показало, что мочегонная активность похожа на зеленый чай, не вызывая повреждения органов или других побочных эффектов. Для исследования чай с лемонграссом давали крысам в течение шести недель.
7. Это может помочь снизить высокое систолическое кровяное давление
В обсервационном исследовании 2012 года 72 добровольца мужского пола получали для питья чай с лемонграссом или зеленый чай. Те, кто пил чай с лемонграссом, испытывали умеренное падение систолического артериального давления и умеренное повышение диастолического артериального давления. У них также был значительно более низкий сердечный ритм.
Хотя эти результаты являются захватывающими, если у вас высокое систолическое артериальное давление, исследователи предупреждают, что мужчины с проблемами с сердцем должны использовать лемонграсс в умеренных количествах. Это может помочь вам избежать опасных падений сердечного ритма или повышения диастолического давления.
8. Это может помочь отрегулировать ваш холестерин
Высокий уровень холестерина может увеличить риск сердечного приступа или инсульта. Исследование, опубликованное в журнале Advanced Pharmaceutical Technology & Research, показало, что экстракт масла лемонграсса помогает снизить уровень холестерина у животных. Снижение уровня холестерина зависело от дозы.
В 2011 году дальнейшие исследования на мышах подтвердили долгосрочную безопасность до 100 мг эфирного масла лемонграсса в день. Необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, обладает ли чай из лемонграсса тем же эффектом, что и масло из лемонграсса.
9. Это может помочь вам похудеть
Чай из лемонграсса используется в качестве детокс-чая, чтобы ускорить обмен веществ и помочь вам сбросить вес. Тем не менее, большинство исследований лемонграсса и похудения является анекдотическим, а не научным. Поскольку лимонник является естественным мочегонным средством, если вы пьете его в достаточном количестве, вы, вероятно, потеряете несколько фунтов.
В целом, замена безалкогольных напитков и других подслащенных сахаром напитков в вашем рационе травяными чаями, такими как лемонграсс, может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса. Тем не менее, вы не должны пить чай с лемонграссом исключительно. Это может увеличить риск побочных эффектов. Попробуйте чередовать чашки чая с лемонграссом с водой или другими несладкими напитками.
10. Это может помочь облегчить симптомы ПМС
Чай из лемонграсса используется в качестве естественного средства при менструальных болях, вздутии живота и приливах. Нет никаких исследований конкретно по лемонграссу и ПМС, но, теоретически, его успокаивающие и противовоспалительные свойства могут помочь. Кроме того, согласно статье, опубликованной в журнале Advanced Pharmaceutical Technology & Research, масло лемонграсса помогает охлаждать организм.
Как пользоваться
Не хватает исследований чая лемонграсса, чтобы рекомендовать стандартную дозировку для любого состояния. Для получения рекомендаций по дозировке проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным врачом.
Чтобы ограничить риск побочных эффектов, начните с одной чашки в день. Если вы хорошо это терпите, вы можете пить больше. Прекратите пить чай или откажитесь, если у вас возникнут побочные эффекты.
Для приготовления чая из лемонграсса:
- Залейте 1 стаканом кипятка 1–3 чайных ложки свежего или сушеного лимонника
- Крутой минимум пять минут
- Процедить чай
- Наслаждайтесь горячим или добавьте кубики льда для чая со льдом
Вы можете найти рассыпной чай с лемонграссом или пакетики чая с лемонграссом в большинстве магазинов натуральных продуктов или онлайн. Вы также можете купить свежий лимонник, чтобы выращивать себя в питомниках, где продаются травы. Желательно выбирать органическое лемонграсс, не обработанное синтетическими пестицидами.
Травы и травяные чаи плохо регламентированы, хотя некоторые предварительно упакованные травяные чаи должны соответствовать законам США о маркировке продуктов и лекарств. Чтобы убедиться, что вы получаете высококачественный, чистый продукт, покупайте только травяной чай от известного производителя, которому вы доверяете.
Если вам не нравится пить лемонграсс, попробуйте готовить на нем. Добавьте стебель или два к своему любимому супу - он хорошо сочетается с куриной лапшой. Вы также можете добавить его к домашней птице или рыбе перед выпечкой. Вы можете есть сырое лемонграсс, однако, хорошо его измельчите, так как оно имеет тенденцию быть тягучим.
Возможные побочные эффекты и риски
Лимонник, как правило, считается безопасным для употребления в количествах пищи, включая количество, обычно используемое для приготовления чая.
Потенциальные побочные эффекты включают в себя:
- головокружение
- увеличение голода
- сухость во рту
- повышенное мочеиспускание
- усталость
У некоторых людей может быть аллергия на лемонграсс. Получите экстренную помощь, если у вас есть симптомы аллергической реакции, такие как:
- сыпь
- зуд
- затрудненное дыхание
- учащенное сердцебиение
Вы не должны пить чай с лемонграссом, если вы:
- беременны
- принимать рецептурные диуретики
- низкий пульс
- имеют низкий уровень калия
Суть
Чай с лемонграссом, как правило, является безопасным и полезным травяным напитком. Это легко вырастить или найти в большинстве магазинов натуральных продуктов. Животные и лабораторные исследования показали, что лемонграсс обладает противовоспалительными, противомикробными и противоопухолевыми свойствами. Лемонграсс также может помочь защитить слизистую оболочку желудка и улучшить липидный профиль.
Многие исследования лемонграсса проводились с использованием эфирного масла лемонграсса, а не чая лемонграсса. Необходимы дополнительные исследования на людях с использованием чая из лемонграсса, чтобы подтвердить пользу лемонграсса для здоровья.
Вы не должны самостоятельно лечить чай с лемонграссом или использовать его вместо назначенных вам лекарств без разрешения вашего врача.
