Оглавление:
- 4. Выбирай вино вместо пива
- 5. Отдохни от сардин
- 6. Пейте много воды
- 7. Немного повеселиться
- Еда на вынос
Видео: Советы по соблюдению диеты с низким содержанием пурина
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25
4. Выбирай вино вместо пива
Пиво - это напиток с высоким содержанием пурина, который, согласно последним исследованиям, имеет прямую корреляцию с повышенной выработкой мочевой кислоты из-за дрожжей.
Однако это же исследование показало, что вино не влияет на то, сколько мочевой кислоты вырабатывает ваше тело. Небольшие суммы могут даже оказать положительное влияние на вашу систему. Поэтому на следующей вечеринке или вечере было бы разумно выбрать вино вместо пива.
5. Отдохни от сардин
Продукты с высоким содержанием пурина, которых следует избегать, включают:
- бекон
- печень
- сардины и анчоусы
- сушеный горох и бобы
- овсяная каша
Овощи с высоким содержанием пурина включают цветную капусту, шпинат и грибы. Тем не менее, они не увеличивают выработку мочевой кислоты так сильно, как другие продукты.
6. Пейте много воды
Мочевая кислота проходит через ваше тело через мочу. Если вы не пьете слишком много воды, вы можете увеличить накопление мочевой кислоты в организме.
По данным Национального фонда почек, вы можете снизить риск подагры и камней в почках, если выпиваете восемь стаканов воды или более в день.
7. Немного повеселиться
Быть на диете с низким содержанием пуринов не должно быть проблемой. Согласно исследованию, проведенному в 2013 году в Греции, средиземноморские диеты отлично подходят для снижения уровня мочевой кислоты в организме. Подумайте о покупке средиземноморской кулинарной книги или о хорошей еде в средиземноморском ресторане.
Еда на вынос
Людям, у которых есть камни в почках или подагра, может потребоваться диета с низким содержанием пуринов. Тем не менее, большинство людей могут естественным образом достичь баланса между количеством пурина и мочевой кислотой.
Если вы считаете, что диета с низким содержанием пуринов подходит вам, сначала поговорите со своим врачом. Вы также можете встретиться с зарегистрированным диетологом, чтобы помочь вам начать.
Рекомендуем:
Диета с низким содержанием клетчатки: продукты, планы и многое другое
Врач может порекомендовать диету с низким содержанием клетчатки, чтобы помочь в лечении некоторых проблем с пищеварением, до или после операции. Продолжайте читать, чтобы узнать о продуктах, которые нужно есть и избегать на диете с низким содержанием клетчатки
IBS-Friendly Recipes: Продукты с низким содержанием FODMAP
Если вы живете с IBS, вы всегда можете придерживаться одних и тех же безопасных рецептов. Этой весной откройте для себя новые вкусные идеи на завтрак, обед и ужин
Питание с низким содержанием калия и советы по гиперкалиемии
Если у вас высокий уровень калия в крови, вам, возможно, придется скорректировать свой рацион. Попробуйте некоторые из этих продуктов с низким содержанием калия на обед или ужин, чтобы вернуть уровень калия в здоровом диапазоне
Брокколи и подагра: почему это полезно, плюс другие продукты с низким содержанием пурина
Пища с высоким содержанием мочевой кислоты может усугубить симптомы подагры. Избегать продуктов с высоким содержанием пуринов может помочь - так же можно есть здоровую диету с низким содержанием натрия, которая включает овощи, такие как брокколи
Фрукты и овощи с низким содержанием углеводов: идеально для диет с низким содержанием сахара
Свежие фрукты и овощи, как правило, содержат мало жира и калорий, что может сделать их привлекательным выбором для людей, следящих за своим весом. Тем не менее, вы можете быть осторожны с ними, если вы пытаетесь сократить углеводы. В конце концов, фрукты и овощи не содержат много сахара и углеводов? Посмотрите наш список вариантов с самым низким содержанием углеводов