4. Выбирай вино вместо пива
Пиво - это напиток с высоким содержанием пурина, который, согласно последним исследованиям, имеет прямую корреляцию с повышенной выработкой мочевой кислоты из-за дрожжей.
Однако это же исследование показало, что вино не влияет на то, сколько мочевой кислоты вырабатывает ваше тело. Небольшие суммы могут даже оказать положительное влияние на вашу систему. Поэтому на следующей вечеринке или вечере было бы разумно выбрать вино вместо пива.
5. Отдохни от сардин
Продукты с высоким содержанием пурина, которых следует избегать, включают:
- бекон
- печень
- сардины и анчоусы
- сушеный горох и бобы
- овсяная каша
Овощи с высоким содержанием пурина включают цветную капусту, шпинат и грибы. Тем не менее, они не увеличивают выработку мочевой кислоты так сильно, как другие продукты.
6. Пейте много воды
Мочевая кислота проходит через ваше тело через мочу. Если вы не пьете слишком много воды, вы можете увеличить накопление мочевой кислоты в организме.
По данным Национального фонда почек, вы можете снизить риск подагры и камней в почках, если выпиваете восемь стаканов воды или более в день.
7. Немного повеселиться
Быть на диете с низким содержанием пуринов не должно быть проблемой. Согласно исследованию, проведенному в 2013 году в Греции, средиземноморские диеты отлично подходят для снижения уровня мочевой кислоты в организме. Подумайте о покупке средиземноморской кулинарной книги или о хорошей еде в средиземноморском ресторане.
Еда на вынос
Людям, у которых есть камни в почках или подагра, может потребоваться диета с низким содержанием пуринов. Тем не менее, большинство людей могут естественным образом достичь баланса между количеством пурина и мочевой кислотой.
Если вы считаете, что диета с низким содержанием пуринов подходит вам, сначала поговорите со своим врачом. Вы также можете встретиться с зарегистрированным диетологом, чтобы помочь вам начать.
