Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает
Кетогенная диета, или сокращенно кето, - это диета с очень низким содержанием углеводов с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка. Это похоже на другие беззерновые и низкоуглеводные диеты, такие как палео и Аткинс, и требует употребления мяса, молочных продуктов, яиц, рыбы, орехов, масел, масел и не крахмалистых овощей.
Замена большей части потребления организмом углеводов жиром приводит к тому, что он лучше сжигает жир для получения энергии. Обычно клетки используют сахар крови - который происходит из углеводов - для создания энергии. Но когда в крови больше кетонов (молекул жира), чем сахара в крови, организм сжигает накопленный жир. Это метаболическое состояние называется кетоз.
Диета не нова. Это на самом деле использовалось в течение десятилетий для лечения детей с эпилепсией, судороги которых не реагировали на лекарства. Видите ли, исследования показали, что кето диета эффективна для уменьшения судорог. Из-за этого исследователи полагают, что это может также иметь положительные преимущества для других неврологических состояний, таких как аутизм, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, черепно-мозговые травмы и опухоли головного мозга.
Но кето является самым популярным за его преимущества потери веса. Диета часто используется, чтобы помочь контролировать голод и повысить потерю веса у людей, страдающих ожирением. Это также может помочь с контролем уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.
Если вы хотите попробовать кето-диету в первый раз или добавить новые блюда в свой распорядок, эти рецепты помогут вам.
Низкая Ночь Тако Карбоната с Оболочками Тако Сыра
Поделиться на Pinterest
Трудно придумать, как сделать тако лучше - они уже очень вкусные. Но творческие друзья и блогеры Кэт и Мелинда дома. Сделали. Интерес. нашел один. Введите сыр тако оболочки. Их рецепт использует сыр чеддер, чтобы сформировать раковину тако вместо тортильи - заполните это всеми своими любимыми начинками тако! Получить рецепт!
Загруженная цветная капуста
Поделиться на Pinterest
Цветная капуста делает довольно хорошую замену углевода. Это масло, работает со всеми видами вкусов и чувствует себя как комфортная еда при приготовлении. Этот рецепт от Low Carb Maven идеально подходит, когда вы жаждете пюре или загруженной картофельной кожуры. В нем есть все несладкие элементы, такие как масло, сметана, зеленый лук, чеддер и бекон! Получить рецепт!
Курица с низким содержанием углеводов и кунжутом
Поделиться на Pinterest
Курица с кунжутом в китайских блюдах часто ломается или панируется, что делает ее плохим вариантом для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты. Вики берет рецепт для своего блога, Tasteaholics, воссоздает популярное блюдо без всех углеводов, используя аррорут, чтобы помочь соусу придерживаться! Получить рецепт!
Салат со свининой по-тайски
Поделиться на Pinterest
Писатель Крэйг Кларк создал Ruled Me, чтобы поделиться с другими тем, что он узнал о здоровом питании и потере веса, а его восхитительный салат доказывает, что тушеная свинина не только на булочке. Листья салата Ромейн, красный сладкий перец и нарезанная кинза покрыты измельченной свининой и сбрызнуты сливочным соусом из тайского арахиса. Получить рецепт!
Бургеры с лососем васаби
Поделиться на Pinterest
Наслаждайтесь гамбургерами, но держите булочку! Элана Амстердам, автор бестселлеров и основатель Elana's Pantry, делится другим азиатским рецептом: бургеры с лососем васаби. Гамбургеры даже не нуждаются в соусе или приправах, потому что имбирь, лайм, кинза и васаби уже находятся внутри, упаковывая ароматный пунш. Получить рецепт!
Кето Куриный пирог
Поделиться на Pinterest
Трудно представить себе пирог из горшка, если бы он не был бомбой из углеводов, но этот пирог из курицы из горлышка "Я дышу, я голоден" сумел сохранить слоеную корочку и кремообразную середину блюда. Соус имеет чесночную основу и тимьян для добавления вкуса и аромата. Получить рецепт!
Цуккини Rellenos в колумбийском стиле
Поделиться на Pinterest
Фаршированные кабачки - популярное средство для сидящих на диете с низким содержанием углеводов. Но эта версия немного отличается, потому что она адаптирована из колумбийского рецепта, обычно не встречающегося в ресторанах. Блогер Skinnytaste Джина Хомолка верит в то, чтобы рецепты были полезными и вкусными. Она сосредоточена на том, чтобы есть чистую, цельную пищу и практиковать контроль порций и умеренность. Сверху сбрызните растопленным сливочным маслом или оливковым маслом или посыпьте сыром, чтобы увеличить общее количество жира в этом блюде. Получить рецепт!
Низкоуглеводный мексиканский рис цветной капусты
Поделиться на Pinterest
Ключом к поддержанию образа жизни с низким содержанием углеводов является умение готовить блюда, которые вы любите. Цветная капуста является отличным заменителем риса для тех времен, когда вы любите жареную картошку или бобы с рисом. Это блюдо от Кэролайн из All Day I Dream About Food быстро и легко готовить - и оно обладает полным вкусом. Получить рецепт!
Креветки гриль песто
Поделиться на Pinterest
Устали от куриных и мясных шампуров? Эта креветка-гриль песто от Closet Cooking - отличное кето-дружественное дополнение к вашим рецептам для приготовления на гриле. И нет ничего лучше песто из свежего базилика! Креветка на самом деле маринована в соусе песто, поэтому вкус действительно впитывается. Их также легко приготовить с небольшим количеством очистки. Получить рецепт!
Фриттата из авокадо с котией и моцареллой
Поделиться на Pinterest
Это блюдо проверяет много коробок: оно малоуглеводное, без мяса, кето, с низким гликемическим индексом и без глютена. Кроме того, есть авокадо и два вида сыра! Рецепт - это творение Калины Денни из Kalyn's Kitchen. Потеряв 40 фунтов на диете Саут-бич, Калин говорит, что она случайно стала пищевым блоггером. Теперь ее творческие рецепты без углеводов живут в блоге! Получить рецепт!
